การออกกำลังกายสำหรับสมองเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการสูญเสียเซลล์ประสาทและหลีกเลี่ยงการรบกวนเพิ่มหน่วยความจำและส่งเสริมการเรียนรู้ ดังนั้นจึงมีนิสัยบางอย่างที่สามารถรวมอยู่ในชีวิตประจำวันและเป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่ทำให้สมองทำงานอยู่เสมอ
ตัวอย่างของนิสัยเหล่านี้คือ:
- อาบน้ำโดยปิดตา: อย่าลืมเปิดตาเพื่อเปิดก๊อกน้ำหรือนำแชมพูออกจากชั้นวาง ทำพิธีอาบน้ำทั้งที่ปิดตาของคุณ การออกกำลังกายนี้ทำหน้าที่เพื่อเพิ่มพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกสัมผัส เปลี่ยนสิ่งรอบ ๆ ทุก 3 หรือ 4 วัน ตกแต่งรายการช้อปปิ้งของซุปเปอร์มาร์เก็ต: คิดถึงทางเดินต่าง ๆ ในตลาดหรือทำรายการทางใจตามสิ่งที่จำเป็นสำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น นี่เป็นแบบฝึกหัดหน่วยความจำที่ดีมากสำหรับสมองเนื่องจากช่วยพัฒนาและปรับความจำ แปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัด: คุณควรใช้กล้ามเนื้อที่ใช้แล้วสร้างการเชื่อมต่อของสมองใหม่ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้บุคคลมีความคล่องตัวและชาญฉลาดมากขึ้น ไปตามเส้นทางที่แตกต่างกันเพื่อกลับบ้าน ไปทำงานหรือไปโรงเรียน: ดังนั้นสมองจะต้องจดจำสถานที่ท่องเที่ยวเสียงและกลิ่นใหม่ ๆ การออกกำลังกายนี้ทำหน้าที่ในการกระตุ้นสมองส่วนต่าง ๆ ในเวลาเดียวกันซึ่งเป็นที่โปรดปรานต่อการเชื่อมต่อของสมองทั้งหมด ทำเกม เช่นวิดีโอเกมปริศนาหรือซูโดกุ 30 นาทีต่อวัน: ปรับปรุงหน่วยความจำและพัฒนาความสามารถในการตัดสินใจและไขปริศนาอย่างรวดเร็ว ลองดูเกมบางเกมเพื่อกระตุ้นสมอง
แบบฝึกหัดการฝึกสมองเหล่านี้ทำให้เซลล์ประสาทเปิดใช้งานใหม่และสนับสนุนการเชื่อมต่อของสมองโดยทำให้สมองใช้งานได้นานขึ้นส่งผลให้สมองได้รับการฟื้นฟูแม้แต่กับผู้ที่มีประสบการณ์และผู้สูงอายุมากขึ้นเพราะสมองของคนอายุ 65 ปีสามารถทำงานได้ เช่นเดียวกับสมองของเด็กอายุ 45 ปี
อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงการทำงานของสมองและกระตุ้นความจำก็คือการทำกิจกรรมทางร่างกายหลังจากช่วงเวลาของการศึกษา การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการฝึกออกกำลังกายจนถึง 4 ชั่วโมงหลังจากการศึกษาช่วยในการรวมหน่วยความจำซึ่งทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความสามารถของสมองของคุณ:
