อ่านอย่างระมัดระวังและพยายามทำตาม 7 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในคราวเดียวและอย่างมีสุขภาพดี
- กินให้น้อยลง ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะหิว แต่คุณควรวิเคราะห์อาหารและลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกิน การเขียนไดอารี่อาหารช่วยให้คุณทราบว่าคุณสามารถเริ่มแคลอรี่ที่ "ตัด" ได้อย่างไร เริ่มต้นด้วยการลด 200 Kcal ต่อวันและพัฒนา 100 Kcal ต่อสัปดาห์เป็นเทคนิคที่สามารถทำงานได้ ออกกำลังกาย บ้าง การเดินเพียง 15 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น บ่อยครั้งที่การไม่มีเวลาเป็นข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการไม่ออกกำลังกายเคล็ดลับที่นี่คือการใช้เวลาที่คุณมี การเคลื่อนไหวร่างกายยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความเป็นอยู่ มีแรงจูงใจอยู่ เสมอ แรงจูงใจเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการลดน้ำหนักดังนั้นอ่านเรื่องราวของคนที่จัดการเพื่อลดน้ำหนักวางแผนสำหรับฤดูร้อนและกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวัง ดื่มน้ำ น้ำหรือชานอกเหนือจากการควบคุมการทำงานของลำไส้โดยให้ความชุ่มชื้นกับอุจจาระแล้วยังทำให้กระเพาะอาหารได้รับสิ่งที่สามารถสงบและลดความอยากอาหารระหว่างมื้ออาหาร ชอบอาหารทั้งมื้อ ขนมปังและโฮลเกรนและอาหารเมล็ดอื่น ๆ แม้จะมีแคลอรี่มากขึ้น แต่ก็เพิ่มเวลาที่คุณพอใจหลังมื้ออาหารและให้ความชุ่มชื้นกับอุจจาระของคุณในขณะที่ยังคงการขนส่งของลำไส้ปกติ นอนหลับสบายดี การนอนหลับดีช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การพักผ่อนเป็นอย่างดีจะช่วยปรับปรุงการควบคุมฮอร์โมนและอารมณ์ ความสุขยิ่งกว่าคุณง่ายกว่าที่คุณทำตามอาหาร ลดระดับความเครียดของคุณ พยายามทำกิจกรรมที่ให้ความสุขและไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร มันอาจจะเป็น: การอ่านการตกปลาการปลูกหรือการเดิน การลดปริมาณความเครียดจะช่วยควบคุมคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด แต่ยังรับผิดชอบการผลิตและการเก็บรักษาไขมัน
การสูญเสียน้ำหนักเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับจิตใจก่อนแล้วจึงปากและส่วนที่เหลือของร่างกาย ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความพยายามลดน้ำหนักที่ไม่สำเร็จเมื่อคิดเกี่ยวกับการเริ่มต้นรับประทานอาหารให้เลือกช่วงเวลาของปีและช่วงเวลาในชีวิตของคุณที่ผ่อนคลายมากขึ้นเพื่อให้อาหารนั้นไม่เป็นภาระอีกต่อไป
