ซิลิกอนอินทรีย์เป็นแร่ธาตุที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์เสริมความงามช่วยให้ผิวกระชับและเส้นผมและเล็บที่สวยงามและมีสุขภาพดี อาหารหลักที่อุดมไปด้วยซิลิคอนอินทรีย์คือ:
- ผลไม้: แอปเปิ้ล, ส้ม, มะม่วง, กล้วย; ผัก: กะหล่ำปลีดิบ, แครอท, หัวหอม, แตงกวา, สควอช, ผลไม้น้ำมัน: ถั่วลิสง, อัลมอนด์; ธัญพืช: ข้าว, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, ถั่วเหลือง; อื่น ๆ: ปลารำข้าวสาลีน้ำอัดลม
นอกจากแหล่งอาหารแล้วซิลิคอนยังพบได้ในครีมต่อต้านริ้วรอยและในรูปแบบของแคปซูลซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือบนเว็บไซต์ที่ขายบนอินเทอร์เน็ตด้วยราคาระหว่าง 40 ถึง 80 จริง
ประโยชน์ของซิลิคอน
ซิลิคอนมีประโยชน์ต่อสุขภาพส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความงามกระดูกและข้อต่อเช่น:
- เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อในขณะที่มันเพิ่มการผลิตคอลลาเจนช่วยในการรักษากระดูกหักป้องกันการสูญเสียเส้นผมและเพิ่มความเงางามและความนุ่มนวลป้องกันและช่วยในการกู้คืนของโรคทางเดินหายใจเช่นวัณโรคเสริมเล็บและป้องกัน การติดเชื้อในมือปกป้องสมองจากความเป็นพิษของอลูมิเนียมแร่ธาตุที่เชื่อมโยงกับโรคต่าง ๆ เช่นอัลไซเมอร์ป้องกันการเกิดหลอดเลือดป้องกันการเกิดริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัย
การขาดซิลิคอนในร่างกายทำให้เกิดอาการเช่นกระดูกอ่อนแอ, ผม, เล็บ, ริ้วรอยเพิ่มขึ้นและริ้วรอยผิวทั่วไป
ปริมาณที่แนะนำ
ยังไม่มีมติเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับปริมาณของซิลิกอนที่แนะนำ แต่โดยทั่วไปแล้ว 30 ถึง 35 มก. ต่อวันสำหรับนักกีฬาและ 20 ถึง 30 มก. สำหรับนักกีฬาที่ไม่ใช่
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าผู้หญิงสูงอายุและวัยหมดประจำเดือนมีปัญหาในการดูดซับซิลิคอนในลำไส้ได้ยากขึ้นจำเป็นต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์ก่อนเริ่มการเสริมแร่ธาตุใด ๆ
วิธีใช้
นอกจากการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยซิลิกอนแล้วแร่นี้ยังสามารถใช้ในครีมและมอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวันหรือตามที่แพทย์ผิวหนังกำหนดไว้
ควรรับประทานซิลิกอนแคปซูลตามใบสั่งแพทย์หรือนักโภชนาการ แต่โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานซิลิกอนบริสุทธิ์วันละ 2 มก. จำเป็นต้องอ่านฉลากเสริมเพื่อดูปริมาณซิลิคอนที่มีอยู่
สำหรับผิวที่ปราศจากริ้วรอยดูวิธีใช้ซิลิคอนอินทรีย์เพื่อคืนความอ่อนเยาว์
