น้ำมันหอมระเหยเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ตัวเลือกทั้งหมดจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและเพิ่มผลของการรักษาที่ระบุโดยแพทย์คือการใช้น้ำมันหอมระเหย

ในเทคนิคนี้จะใช้น้ำมันหอมระเหยจากพืชและผลไม้ซึ่งเมื่อสูดดมจะทำหน้าที่ในระดับสมองเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยลดอาการซึมเศร้าแบบคลาสสิกเช่นอารมณ์แปรปรวนท้อใจและเหนื่อยล้ามากเกินไป

ดูเพิ่มเติมการเยียวยาที่บ้านที่สามารถช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้า

น้ำมันบางชนิดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการปรับปรุงอารมณ์และการลดความซึมเศร้าคือ:

1. ส้มโอ

น้ำมันหอมระเหยเกรฟฟรุ๊ตที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Citrus paradisi สกัดเย็นจากผิวของผลไม้นี้และอุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์เช่น limonene หรือ alpha-pinene ซึ่งทำหน้าที่ในสมองเพิ่มการผลิตและปล่อยเซโรโทนิน ฮอร์โมนสำคัญในการรักษาอารมณ์ดี

นอกจากนี้ในระดับจิตวิทยาน้ำมันหอมระเหยส้มโอก็ดูเหมือนว่าจะกระตุ้นและเติมพลังเป็นพันธมิตรที่สำคัญในการเพิ่มพลังงานและลดความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน

ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้

เพราะมันเป็นการกระตุ้นน้ำมันเกรปฟรุ้ตควรหลีกเลี่ยงโดยหญิงตั้งครรภ์โดยไม่มีคำแนะนำจากแพทย์หรือ naturopath นอกจากนี้ยังเป็นน้ำมันที่ทำให้เกิดแสงและดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดทันทีหลังจากสูดดมและหากเป็นไปได้ในระหว่างการรักษาด้วยน้ำมันนี้

2. Ilangue-ilangue

น้ำมันหอมระเหย Ilangue-ilangue เป็นสิ่งสำคัญที่มีผลการรักษาที่สมบูรณ์มากในระดับอารมณ์และจิตใจเนื่องจากดูเหมือนว่าจะสามารถสร้างความสมดุลให้กับระบบประสาทส่วนกลางทั้งหมดลดอารมณ์เชิงลบและต่อสู้กับความไม่แยแส

นอกจากนี้ยังต่อสู้กับอาการอื่น ๆ ที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเช่นนอนไม่หลับความคิดครอบงำและขาดความมั่นใจในตนเอง

ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้

ไม่ควรใช้น้ำมันนี้เนื่องจากมีกลิ่นรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และปวดหัวในบางคน

3. เมลิสสา

Melissa officinalis เป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายว่าเลมอนบาล์มเป็นพืชที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในรูปแบบของชาเพื่อให้ได้ผลที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยของมันยังมีคุณสมบัติที่คล้ายกันความสามารถในการดำเนินการในสมองและความสมดุลของอารมณ์ของคนซึมเศร้ามีความไวต่อความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน

นอกจากนี้เนื่องจากกลิ่นส้มของมันซึ่งมาจากองค์ประกอบของซิททรัลที่อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยของเมลิสสามีการดำเนินการกับตัวรับนิโคตินช่วยให้ถอนยาสูบได้ ผลกระทบนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าจำนวนมากติดบุหรี่เป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียด

ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้

ไม่มีข้อควรระวังเป็นพิเศษสำหรับการใช้ Melissa officinalis อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์การใช้ยาจะต้องได้รับการดูแลจากแพทย์หรือ naturopath

4. Nardo

ตะไคร้ หรือที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Nardostachys jatamansi นั้นมีความโดดเด่นในเรื่องของโรคซึมเศร้า นอกจากนี้กลิ่นของมันยังปลอบโยนมากทำให้เกิดความอุ่นใจ

ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้

ตะไคร้เป็นน้ำมันที่แข็งแกร่งที่สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรใช้กับผิวหนังหรือใกล้ดวงตา ในการตั้งครรภ์ควรใช้กับคำแนะนำของแพทย์หรือ naturopath เท่านั้น

วิธีการใช้น้ำมันเหล่านี้อย่างถูกต้อง

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีผลการรักษาที่ดีที่สุดคือการสูดดมขวดโดยตรงเพราะด้วยวิธีนี้โมเลกุลของน้ำมันสามารถไปถึงสมองได้อย่างรวดเร็วทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของอารมณ์

ในการหายใจอย่างถูกต้องให้เปิดฝาปิดขวดไว้ใกล้กับจมูกแล้วหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นให้อากาศเข้าไปในปอดเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาทีแล้วปล่อยอากาศผ่านปากอีกครั้ง เริ่มแรกควรสูดดม 3 ครั้งวันละหลายครั้ง แต่ควรเพิ่มเป็น 5 หรือ 7 ครั้งเมื่อเวลาผ่านไป