วิธีอาบน้ำผ่อนคลายเพื่อคลายเครียด

การอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบในการฟื้นฟูจากวันที่เหนื่อยล้าและปลดปล่อยความเครียดที่สะสมไว้ให้พลังงานที่จำเป็นเพื่อเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ ในแต่ละวัน

ในกรณีส่วนใหญ่การอาบน้ำร้อนก็เพียงพอที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขจัดความตึงเครียด อย่างไรก็ตามเมื่อต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกลืออาบน้ำยังเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพราะพวกเขาปล่อยกลิ่นหอมที่ส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีซึ่งทำงานเป็นเทคนิคการบำบัดด้วยกลิ่นหอม

ทำความเข้าใจวิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล

1. เจอเรเนียมลาเวนเดอร์และอ่างอาบน้ำสีส้ม

การอาบน้ำแบบอะโรมาเพื่อการผ่อนคลายนี้จัดทำขึ้นด้วยเกลือหยาบและน้ำมันหอมระเหยที่จะส่งเสริมการผ่อนคลายทางด้านจิตใจและกล้ามเนื้อผ่านการสูดดมไอระเหยและการดูดซึมของสารออกฤทธิ์ที่ผิวหนัง ในการอาบน้ำในห้องอาบน้ำใส่เกลือและสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์หรือลาเวนเดอร์ในผ้าอ้อมเพื่อผูกในห้องอาบน้ำ แต่ถ้าคุณมีอ่างอาบน้ำเพื่อเตรียมอาบน้ำผ่อนคลายนี้ตามแนวทาง:

ส่วนผสม

• 1 อ่างอาบน้ำเต็มไปด้วยน้ำอุ่น 1 ถ้วยเกลือหยาบ 2 หยดน้ำมันหอมระเหยเจอเรเนี่ยม 4 หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2 หยดน้ำมันหอมระเหยส้มเปรี้ยว

วิธีการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในอ่างและผสมให้เข้ากัน แช่ตัวในอ่างอาบน้ำอย่างน้อย 10 นาที

น้ำมันหอมระเหยไม่ได้ละลายอย่างสมบูรณ์ในน้ำดังนั้นเพื่อเจือจางพวกเขาให้ดีขึ้นพวกเขาสามารถผสมกับน้ำนมแม่แล้วเติมลงในน้ำ

2. อาบน้ำ Marjoram, Epsom salts และลาเวนเดอร์

การอาบน้ำผ่อนคลายที่ทำจากเกลือ Epsom และน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความตึงเครียดและความเครียดในชีวิตประจำวัน ส่วนประกอบของการอาบน้ำนี้ให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจนอกเหนือจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็งและเกร็งเกร็งลดความเจ็บปวดและผ่อนคลายระบบประสาทปรับปรุงคุณภาพชีวิต

ส่วนผสม

• 125 กรัม Epsom salts125 เบเกอรี่โซดา 5 หยดน้ำมันหอมระเหยมาเจอแรม 5 หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์

วิธีการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในภาชนะแล้วเพิ่มลงในอ่างอาบน้ำก่อนที่คุณจะเริ่มอาบน้ำ ละลายเกลืออาบน้ำในอ่างอาบน้ำแล้วแช่ประมาณ 20 ถึง 30 นาที

เพื่อปรับปรุงประสบการณ์การผ่อนคลายให้ปิดไฟใส่ดนตรีบรรเลงเบา ๆ และจุดเทียนเพื่อให้บรรยากาศสบายขึ้น

3. มะกรูดและลาเวนเดอร์อาบน้ำ

การอาบน้ำเพื่อความผ่อนคลายที่ทำจากน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์และมะกรูดเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ ลาเวนเดอร์เป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติในการสงบและเมื่อรวมกับมะกรูดจะช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดให้คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่ใช้อาบน้ำผ่อนคลายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

ส่วนผสม

• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 10 หยดน้ำมันหอมระเหยมะกรูด 10 หยด

วิธีการเตรียม

ในการเตรียมอาบน้ำผ่อนคลายนี้เพียงแค่ใส่น้ำอุ่นเพื่ออาบน้ำและเติมยาสมุนไพร บุคคลต้องอยู่ในอ่างอาบน้ำประมาณ 20 นาที

ผ่อนคลายต่อการอาบน้ำให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

แม้ว่าจะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการส่งเสริมสุขภาพจิตเพราะมันช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลายการอาบน้ำประเภทนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่น:

• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต: น้ำร้อนช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลาย, อำนวยความสะดวกในการส่งผ่านของเลือดและลดความพยายามของหัวใจ; ส่งเสริมสุขภาพของกล้ามเนื้อ: การอาบน้ำผ่อนคลายช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น ลดความดันโลหิต: ด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตอ่างน้ำประเภทนี้จะช่วยลดความดันในหลอดเลือด; ป้องกันอาการปวดหัว: การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อคอและการขยายหลอดเลือดที่ฐานของหัวปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตป้องกันการปรากฏตัวของอาการปวดหัว;

นอกจากนี้ด้วยการส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายอย่างมากอ่างอาบน้ำนี้ช่วยรักษาปัญหาการนอนหลับเนื่องจากเป็นการเตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทำความสะอาดจิตใจและเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเล็กน้อย