อาการปวดคอ: 4 เคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวด

เพื่อบรรเทาอาการปวดคอคุณสามารถใช้น้ำอุ่นประคบที่คอและนวดให้ทั่วโดยใช้ขี้ผึ้งแก้ปวดและแก้อักเสบ อย่างไรก็ตามในกรณีที่อาการปวดไม่หายไปหรือรุนแรงมากแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบและสามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุดได้

อาการปวดคอสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันเช่นท่าไม่ดีความเครียดที่มากเกินไปหรือความเหนื่อยล้าเป็นต้น แต่มันก็สามารถบ่งบอกถึงปัญหาที่รุนแรงกว่าเช่นแผ่นดิสก์ herniated, osteomyelitis หรือการติดเชื้อเป็นต้น กรณีให้ความสนใจกับการปรากฏตัวของอาการอื่น ๆ และไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและเริ่มการรักษา รู้สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดคอ

เคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดคอคือ:

1. ใส่น้ำอุ่นประคบที่คอ

โดยการวางประคบของน้ำอุ่นบนเว็บไซต์มีการเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและบรรเทาอาการปวด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้ผ้าขนหนูเปียกใส่ในถุงพลาสติกที่มีซิปแล้วนำไปไมโครเวฟประมาณ 3 นาที จากนั้นปิดถุงพลาสติกและห่อด้วยผ้าแห้งและนำไปใช้กับจุดที่เจ็บปวดประมาณ 20 นาทีระวังอย่าให้ตัวเองไหม้

เพื่อบรรเทาอาการปวดเพิ่มเติมสามารถใช้น้ำมันยาแก้ปวดที่จำเป็นเช่นน้ำมันกานพลูน้ำมันลาเวนเดอร์หรือน้ำมันสะระแหน่หรือผ้าเช็ดตัวที่สัมผัสกับผิวหนังสามารถเติมลงในน้ำได้

2. นวดคอของคุณ

การนวดยังสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอที่มีผลดีกว่าเมื่อดำเนินการหลังจากการบีบอัด อุดมคติคือการนวดจะทำด้วยขี้ผึ้งยาแก้ปวดและต้านการอักเสบเช่น Voltaren, Calminex หรือ Massageol เป็นต้นเนื่องจากช่วยบรรเทาอาการอักเสบและปวดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการต่อสู้กับ torticollis

ในการนวดเพียงแค่ใช้นิ้วมือเปียกกับมอยส์เจอไรเซอร์หรือน้ำมันแล้วใช้ปลายนิ้วกดบริเวณที่เจ็บปวดทำให้เกิดการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเป็นเวลา 2 นาทีเพื่อส่งเสริมการดูดซึมของครีมและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

3. การใช้ยาแก้ปวดหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมากทางเลือกหนึ่งคือการใช้ยาแก้อักเสบและยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบายเช่น Paracetamol หรือ Ibuprofen นอกจากนี้ Coltrax ยังสามารถใช้เพื่อลดอาการปวดคอเนื่องจากเป็นการคลายกล้ามเนื้อช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้การเยียวยาเหล่านี้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

4. ยืดคอ

การยืดคอยังช่วยบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอ การออกกำลังกายยืดสามารถทำได้ทุกวันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อป้องกันความเจ็บปวดจากการเกิดซ้ำแม้ในขณะที่มันเกิดขึ้นเนื่องจากเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคข้ออักเสบและแผ่นดิสก์ herniated

ลองดูตัวอย่างของแบบฝึกหัดเพื่อยืดคอของคุณในวิดีโอด้านล่าง:

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปโรงพยาบาลหรือไปพบแพทย์หากอาการปวดคอไม่หายไปใน 3 วันถ้ามันรุนแรงมากหรือหากคุณมีอาการอื่น ๆ เช่นมีไข้อาเจียนหรือเวียนศีรษะเนื่องจากอาการเหล่านี้อาจเป็นแนวทางของโรคเช่นเยื่อหุ้มสมองอักเสบหรือไมเกรน ตัวอย่างเช่น

วิธีแก้อาการปวดคอเร็วขึ้น

เพื่อลดอาการปวดคอเร็วยิ่งขึ้นขอแนะนำ:

• การนอนกับหมอนที่ต่ำและมั่นคงหลีกเลี่ยงการขับรถจนกว่าอาการปวดคอจะไม่ผ่านหลีกเลี่ยงการนอนในท้องของคุณเนื่องจากตำแหน่งนี้จะเพิ่มแรงกดดันในบริเวณคอไม่ควรตอบรับโทรศัพท์ระหว่างหูและไหล่หลีกเลี่ยงการได้รับมากเกินไป เวลานั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาท่าที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการรัดกล้ามเนื้อในลำคอและทำให้บรรเทาอาการปวดและการอักเสบ นี่คือแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อปรับปรุงท่าทาง