ขั้นตอนในการนวดเท้า

การนวดฝ่าเท้าผ่อนคลายช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากวันที่เหนื่อยล้าและเครียดที่ทำงานหรือโรงเรียนให้ความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจเพราะเท้ามีจุดเฉพาะที่ผ่านการนวดกดจุดคลายความตึงเครียดทั่วร่างกาย

การนวดเท้าสามารถทำได้ด้วยตนเองหรือโดยคนอื่นเพราะมันง่ายและทำได้ง่ายเพียงแค่มีน้ำมันหรือครีมเพิ่มความชุ่มชื้นที่บ้านและทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

ขั้นตอนที่ 1 - ล้างและทำให้เท้าชุ่มชื้น

ล้างและทำให้เท้าแห้งดีรวมถึงระหว่างนิ้วเท้าจากนั้นวางน้ำมันหรือครีมจำนวนเล็กน้อยไว้ในมือเดียวและอุ่นให้ร้อนผ่านมือทั้งสองข้าง จากนั้นทาน้ำมันบนเท้าจนถึงข้อเท้า

ขั้นตอนที่ 2 - นวดฝ่าเท้า

ใช้เท้าทั้งสองข้างแล้วดึงมือข้างหนึ่งไปข้างหนึ่งด้วยมือข้างหนึ่งแล้วดันไปอีกด้านหนึ่งด้วยมืออีกข้างหนึ่งดังแสดงในภาพ เริ่มจากปลายเท้าถึงส้นเท้าและขึ้นสู่ปลายเท้าอีกครั้งทำซ้ำ 3 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 3 - นวดแต่ละนิ้วเท้าและหลังเท้า

วางนิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างไว้ที่ปลายนิ้วและนวดจากบนลงล่าง หลังจากทำนิ้วเท้าเสร็จให้นวดเท้าทั้งหมดโดยขยับจากบนลงล่างจนถึงส้นเท้า

ขั้นตอนที่ 4 - นวดเอ็นร้อยหวาย

วางมือข้างหนึ่งไว้ใต้ข้อเท้าและใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมืออีกข้างนวดเอ็นร้อยหวายไปทางส้นเท้าจากบนลงล่าง ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 5 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 5 - นวดข้อเท้า

การนวดในรูปแบบของวงกลมพื้นที่ของข้อเท้าด้วยมือทั้งสองเปิดและนิ้วมือยื่นออกมาใช้แรงกดเบา ๆ ค่อยๆขยับด้านข้างของเท้าไปที่เท้า

ขั้นตอนที่ 6 - นวดส่วนบนของเท้า

นวดส่วนบนของเท้านวดวนไปมาประมาณ 1 นาที

ขั้นตอนที่ 7 - นวดนิ้วเท้าของคุณ

บิดและดึงแต่ละนิ้วช้าๆโดยเริ่มจากฐานของนิ้ว

ขั้นตอนที่ 8 - นวดฝ่าเท้า

ทำซ้ำขั้นตอนที่ 3 ซึ่งประกอบไปด้วยการใช้มือทั้งสองข้างดึงเท้าจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งด้วยมือข้างหนึ่งแล้วดันไปอีกด้านหนึ่งด้วยมืออีกข้าง

หลังจากนวดเท้านี้แล้วคุณควรทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้าง