วิธีการปรับปรุงลำไส้

เพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้ที่ติดอยู่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดื่มน้ำวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตรกินอาหารที่ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้เช่นโยเกิร์ตกินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นบร็อคโคลี่หรือแอปเปิ้ลและ ยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากนี้ยังสามารถใช้เสริมด้วยโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่สำคัญในการควบคุมการทำงานของลำไส้หรือในเส้นใย แพทย์หรือนักโภชนาการควรระบุข้อมูลเพิ่มเติมนี้

อาหารเพื่อปรับปรุงลำไส้ที่ติดอยู่

ตัวอย่างอาหารที่ช่วยควบคุมลำไส้ที่ติดอยู่คือ

• โยเกิร์ตหรือนมหมักเช่น kefirLinseed, งา, อัลมอน ด์ ธัญพืช , รำข้าวสาลีทั้งหมด, กะหล่ำปลี, บร็อคโคลี่, บร็อคโคลี่, แครอท, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวผักกาด, สวิสอาร์ติโช้ค แพร์แพร์, องุ่น, แอปเปิ้ล, ส้มเขียวหวาน, สตรอเบอร์รี่, พีช

พืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่วฟาวาและถั่วชิกพียังอุดมไปด้วยเส้นใยและช่วยในการควบคุมลำไส้ แต่พวกเขาจะต้องกินโดยไม่ต้องแกลบเพราะแกลบทำให้ก๊าซในลำไส้ทำให้ท้องอืดและท้องอืด

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงก๊าซในลำไส้ให้ดูที่: วิธีกำจัดก๊าซ

วิธีการปรับปรุงลำไส้ที่ติดอยู่ในการตั้งครรภ์

เพื่อปรับปรุงลำไส้ในการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน

เคล็ดลับที่ดีอีกข้อหนึ่งคือการกินลูกบ๊วยแห้งทุกวัน ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงลำไส้ของคุณได้ที่: อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีการปรับปรุงไส้ในกระเพาะอาหารของลูกน้อย

เพื่อปรับปรุงลำไส้ที่ติดอยู่ของทารกเป็นสิ่งสำคัญที่แม่จะต้องดูแลการให้อาหารถ้าเธอให้นมลูกโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่กล่าวมาข้างต้น ตัวเลือกอื่นคือการให้น้ำส้มธรรมชาติทารกระหว่างมื้ออาหาร

เมื่อทารกกินผักไปแล้วคุณสามารถเพิ่มน้ำในน้ำซุปเพื่อให้เป็นของเหลวได้มากขึ้น หากคุณกินข้าวโอ๊ตแล้วคุณสามารถลองทำโจ๊กให้เป็นของเหลวมากขึ้นหรือเปลี่ยนแป้งข้าวโพดข้าวหรือแป้งข้าวโพดเป็นข้าวโอ๊ตซึ่งช่วยในการคลายลำไส้

วิธีการปรับปรุงลำไส้แปรปรวน

เพื่อปรับปรุงลำไส้ระคายเคืองมันเป็นสิ่งจำเป็นในการลดหรือกำจัดอาหารไขมันจากอาหารด้วยคาเฟอีนแอลกอฮอล์และน้ำตาลเพราะสารเหล่านี้เพิ่มการระคายเคืองของลำไส้

เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารลำไส้แปรปรวนดู: อาหารสำหรับลำไส้แปรปรวน