7 เคล็ดลับในการหยุดกัดเล็บของคุณ

การกัดเล็บหรือที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า onychophagy เป็นนิสัยที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงซึ่งสามารถเริ่มจากวัยเด็กและยังคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่และมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่มั่นคง

ในการหยุดกัดเล็บของคุณขอแนะนำให้ติดตามนักจิตวิทยานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อให้ความวิตกกังวลนั้นได้รับการควบคุมอย่างมีประสิทธิภาพและการติดยาเสพติดจะลดลง อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับที่สามารถปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยนี้เช่น:

1. ทำให้เล็บของคุณถูกตัดและขัดอย่างดี

เล็บสั้นหลีกเลี่ยงเคล็ดลับการดึงดูดหลีกเลี่ยงนิสัย นอกจากนี้การดูแลรักษาเล็บของคุณให้ดีและทำสีทุกสัปดาห์ด้วยการทำเล็บก็เป็นแรงจูงใจพิเศษที่จะทำให้เล็บของคุณสวยและหลีกเลี่ยงการกัดนิ้วมือ

2. ทาสีเล็บของคุณด้วยการเคลือบพิเศษ

เคลือบเหล่านี้มีรสขมมากซึ่งทำให้บุคคลหลีกเลี่ยงการวางนิ้วมือในปาก เหมาะสำหรับผู้ชายผู้หญิงและเด็กอายุ 4 ปีขึ้นไปและสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา

มีหลายยี่ห้อเช่น Derma nail, Avon หรือ Mavala เป็นต้น

3. ทาเล็บปลอมหรือเล็บเจล

การคลุมเล็บด้วยเล็บปลอมหรือเล็บเจลนอกเหนือจากการปรับปรุงสุนทรียภาพแล้วยังช่วยลดความอยากที่จะกัดเล็บ ค้นหาวิธีการทาเล็บเจล

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการปกปิดการแต่งกายหนึ่งหรือบางส่วนและหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คนสามารถถอดและดูว่าเล็บมีความสวยงามและมีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ ได้อย่างไร

4. รับฟุ้งซ่านโดยลูกต่อต้านความเครียด

การนำนิสัยใหม่มาใช้แทนการกัดเล็บเช่นการเล่นกับลูกต่อต้านความเครียดแถบยางหรือเหรียญเป็นต้นเป็นวิธีที่จะทำให้หัวของคุณมีกิจกรรมใหม่ ๆ แทนที่จะกัดเล็บ

5. เคี้ยวหมากฝรั่ง

โดยเฉพาะในช่วงที่มีความวิตกกังวลหรือเบื่อหน่ายหมากฝรั่งก็เป็นทางเลือกที่ดีในการป้องกันการติด

6. ลงทุนใน งานอดิเรก

การหาวิธีบรรเทาความวิตกกังวลเช่นการฟังเพลงการพูดคุยกับใครบางคนหรือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายหลังเลิกงานสามารถบรรเทาความวิตกกังวลและทำให้บุคคลนั้นมีความคลั่งไคล้และนิสัยที่ติดใจเช่นกัดเล็บ

7. ทำจิตบำบัด

ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นจิตบำบัดหรือการติดตามโดยจิตแพทย์จะช่วยบรรเทาปัญหาทางจิตใจเช่นความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งนำไปสู่นิสัยนี้

ทำไมคุณควรหยุดกัดเล็บ

ผลที่ตามมาบางประการของการกัดเล็บซึ่งทำให้การเลิกนิสัยนี้สำคัญคือ:

• บาดแผลที่ผิวหนังของนิ้วมือและหนังกำพร้าซึ่งอำนวยความสะดวกในการติดเชื้อจากแบคทีเรียและเชื้อราการเสียรูปในเล็บนิ้วมือและผิวหนังโดยรอบซึ่งทำให้เกิดข้อ จำกัด เนื่องจากผลกระทบด้านสุนทรียภาพเพิ่มโอกาสในการพัฒนาปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นกระเพาะและลำไส้อักเสบ โรคกระเพาะ, ยากที่จะทำกิจกรรมบางอย่างเช่นการเล่นเครื่องดนตรี, การวาดภาพและการเขียน

นอกจากนี้เล็บยังทำหน้าที่ปกป้องส่วนบนของนิ้วมือและเป็นอุปสรรคต่อการเข้าสู่ร่างกายของจุลินทรีย์และเข้าสู่กระแสเลือดและต้องได้รับการดูแลรักษาอย่างดีเพื่อป้องกันการเจ็บป่วยจากการสัมผัสกับเชื้อจุลินทรีย์ รู้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อเสริมสร้างเล็บที่อ่อนแอ