เพื่อลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ต้องพึ่งยาเคล็ดลับคือการกินผลไม้ที่มีเปลือกเช่นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ในตอนท้ายของทุกมื้อรวมถึงอาหารเช้าและของว่าง นอกจากนี้การกินสลัดสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ต้องหันไปทานยา
ดังนั้นคอเลสเตอรอลในเลือดที่ไม่ดีจะลดลง นี่เป็นเพราะเส้นใยที่มีอยู่ในอาหารดิบดูดซับไขมันจากยาลูกกลอนและเนื่องจากมันไม่ได้ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์จะช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และป้องกันการดูดซึมของไขมันซึ่งจะถูกกำจัดในอุจจาระลดการสังเคราะห์คอเลสเตอรอล
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดคอเลสเตอรอล อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลนอกจากนี้สิ่งสำคัญคือ:
- อย่ากินอาหารทอดลดการบริโภคนมชีสและโยเกิร์ตให้ความต้องการคนที่ขาดไขมันหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปแปรรูปดื่มน้ำปริมาณมากห้ามออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างไรก็ตามแม้ว่าอาหารมีบทบาทสำคัญในปริมาณและชนิดของไขมันในเลือดในบางกรณีการทานยาภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพของเลือด
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับเหล่านี้และคำแนะนำอื่น ๆ เพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณ: