โรคอ้วน: ภาวะแทรกซ้อนและวิธีป้องกันตัวเอง

การออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นแอโรบิคในน้ำการเดินสั้น ๆ ครึ่งชั่วโมงหรือขี่จักรยานทุกวันช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับโรคอ้วนเช่นเบาหวานไขมันในเลือดสูงความดันโลหิตสูงหายใจลำบากและลดภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายและผู้หญิง ในผู้หญิง

โรคเหล่านี้เกิดจากโรคอ้วนมักจะถูกควบคุมและมักจะหายเมื่อกระบวนการลดน้ำหนักเริ่มต้น

1. โรคเบาหวาน

ปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นทำให้อินซูลินที่ร่างกายผลิตได้ไม่เพียงพอสำหรับน้ำตาลทั้งหมดที่กินเข้าไปในอาหารที่สะสมอยู่ในเลือด นอกจากนี้ร่างกายเองก็เริ่มต่อต้านการกระทำของอินซูลินซึ่งเอื้อต่อการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 โรคเบาหวานประเภทนี้สามารถย้อนกลับได้อย่างง่ายดายด้วยการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายบางอย่าง

2. คอเลสเตอรอลสูง

นอกจากไขมันที่มองเห็นได้ในท้องต้นขาหรือสะโพกแล้วโรคอ้วนยังทำให้เกิดการสะสมของไขมันภายในเส้นเลือดในรูปแบบของคอเลสเตอรอลซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย

3. ความดันโลหิตสูง

ไขมันส่วนเกินที่สะสมภายในและภายนอกหลอดเลือดทำให้เลือดไหลผ่านร่างกายได้ยากทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นซึ่งไม่เพียงเพิ่มความดันโลหิต แต่สามารถนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวในระยะยาว

4. ปัญหาการหายใจ

น้ำหนักที่มากเกินไปของไขมันในปอดทำให้อากาศเข้าและออกได้ยากซึ่งมักจะนำไปสู่โรคที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตซึ่งก็คือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้

5. ความอ่อนแอและภาวะมีบุตรยาก

ความผิดปกติของฮอร์โมนที่เกิดจากไขมันส่วนเกินนั้นไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มปริมาณเส้นผมบนใบหน้าของผู้หญิงได้ แต่ยังนำไปสู่การพัฒนารังไข่แบบ polycystic ที่ทำให้เกิดความคิดยาก ในผู้ชายโรคอ้วนทำให้เลือดลมไหลเวียนทั่วร่างกายทำให้เกิดการแข็งตัว

นอกจากนี้อาหารที่มีน้ำหนักเกินและไม่ดีมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย ในผู้หญิงโรคอ้วนอาจทำให้เกิดมะเร็งเต้านมเยื่อบุโพรงมดลูกรังไข่และทางเดินน้ำดี

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคอ้วน

ความอ้วนจะพิจารณาเมื่อดัชนีมวลกาย (BMI) เท่ากับหรือมากกว่า 35 กิโลกรัมต่อตารางเมตร หากต้องการทราบว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านี้หรือไม่ให้ป้อนข้อมูลส่วนตัวของคุณที่นี่และทำการทดสอบ:

เพื่อหลีกเลี่ยงความโดดเดี่ยวและภาวะซึมเศร้าที่พบบ่อยในผู้ที่เป็นโรคอ้วนและผู้ที่เป็นโรคอ้วนที่มีความรุนแรงมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามแผนและกำหนดกฎเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติตามโดยไม่คำนึงถึงความประสงค์

ชมวิดีโอเพื่อดูวิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีเพื่อให้คุณไม่อ้วนอีกต่อไป