กรดโฟลิกในการตั้งครรภ์: มีไว้เพื่ออะไรและจะทำอย่างไร

การทานยาเม็ดกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ได้ทำให้อ้วนและจะช่วยให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของท่อประสาทและโรคของทารก ควรใช้ยาในอุดมคติโดยสูติแพทย์และแนะนำให้เริ่มกินอย่างน้อย 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์

การบริโภคนี้จะต้องเริ่มเร็วมากเพราะท่อประสาทซึ่งเป็นโครงสร้างพื้นฐานสำหรับการพัฒนาที่สมบูรณ์ของระบบประสาทของทารกปิดในช่วง 4 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ระยะเวลาที่ผู้หญิงอาจยังไม่ได้ค้นพบว่าเธอกำลังตั้งครรภ์

กรดโฟลิคในการตั้งครรภ์คืออะไร

กรดโฟลิกในการตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงต่อความเสียหายต่อท่อประสาทของทารกป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น:

• Spina bifida; Anencephaly; ปากแหว่งโรคหัวใจโรคโลหิตจางในแม่

นอกจากนี้กรดโฟลิกยังช่วยในการก่อตัวของรกและการพัฒนาของดีเอ็นเอเช่นเดียวกับการลดความเสี่ยงของ pre-eclampsia ในระหว่างตั้งครรภ์ รู้ว่าอาการทั้งหมดที่เกิดจากภาวะแทรกซ้อนนี้สามารถเกิดขึ้นได้ใน Pre-eclampsia

ปริมาณที่แนะนำของกรดโฟลิก

โดยทั่วไปปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำในการตั้งครรภ์คือ 600 ไมโครกรัมต่อวัน แต่เนื่องจากยาเม็ดที่ใช้คือ 1, 2 และ 5 มก. เป็นเรื่องธรรมดาที่แพทย์จะแนะนำให้รับประทาน 1 มก. เพื่ออำนวยความสะดวกในการรับประทานยา อาหารเสริมบางอย่างที่อาจแนะนำ ได้แก่ Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin หรือ Acfol

ในบางกรณีพิเศษเช่นเมื่อผู้หญิงอ้วนเป็นโรคลมบ้าหมูหรือมีลูกที่มีความบกพร่องของระบบประสาทปริมาณที่แนะนำอาจสูงกว่าถึง 5 มก. ต่อวัน

ยาไม่ได้เป็นเพียงแหล่งของกรดโฟลิกเท่านั้นเนื่องจากสารอาหารนี้ยังมีอยู่ในผักสีเขียวเข้มหลายชนิดเช่นผักคะน้าอารูคูลาหรือบร็อคโคลี่เป็นต้น นอกจากนี้อาหารแปรรูปบางชนิดเช่นแป้งสาลีได้รับการเสริมด้วยสารอาหารนี้เพื่อป้องกันการขาดแคลนอาหาร

อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก

อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิกที่ควรบริโภคเป็นประจำ ได้แก่:

• ตับไก่ปรุงสุก, ไก่งวงหรือเนื้อวัว, ยีสต์ต้มเบียร์, ถั่วดำสุก, ผักโขมปรุงสุก, บะหมี่สุก ถั่วหรือถั่วฝักยาว

อาหารสีเขียวเข้มที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก

อาหารประเภทนี้ช่วยให้มั่นใจว่ามีกรดโฟลิคในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายและสารอาหารนี้ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพ่อของทารกที่เช่นแม่ควรเดิมพันในการบริโภคอาหารเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าพัฒนาการของทารกดีขึ้น ดูอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ในอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก

ดูเพิ่มเติมว่าทำไมไม่แนะนำให้ใช้วิตามินซีและอีในช่วงตั้งครรภ์

กรดโฟลิกทำให้ออทิสติกในเด็กหรือไม่?

แม้ว่ากรดโฟลิกมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพและการพัฒนาของทารกและอาจป้องกันโรคออทิซึมได้หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปก็เป็นไปได้ว่ามีโอกาสเพิ่มขึ้นที่จะเป็นออทิสติก

ความสงสัยนี้เกิดขึ้นเพราะพบว่ามารดาของเด็กออทิสติกมีกรดโฟลิกจำนวนมากในกระแสเลือดในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นความเสี่ยงนี้จะไม่เกิดขึ้นหากมีการเสริมกรดโฟลิกในปริมาณที่แนะนำคือประมาณ 600mcg ต่อวันและควรระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญที่ควรให้คำแนะนำในการเสริมโภชนาการหรือการใช้ยาในช่วงเวลานี้ โดยแพทย์