ในการใช้ห้องออกกำลังกายกลางแจ้งต้องคำนึงถึงปัจจัยบางประการเช่น:
- ทำการยืดกล้ามเนื้อก่อนที่จะเริ่มอุปกรณ์ทำการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและต่อเนื่องทำการทำซ้ำ 15 ชุดบนอุปกรณ์แต่ละชิ้นหรือทำตามคำแนะนำที่พิมพ์บนอุปกรณ์แต่ละชุด 15 ชุดรักษาท่าทางที่ดีในการออกกำลังกายทั้งหมดสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมและ เทนนิสอย่าใช้อุปกรณ์ทั้งหมดในวันเดียวกันโดยแบ่งเป็นวันขึ้นอยู่กับความพร้อมของโรงยิมอย่าออกกำลังกายหากคุณรู้สึกเจ็บวิงเวียนในกรณีที่มีไข้หรือรู้สึกไม่สบายออกกำลังกายในตอนเช้าหรือ ในช่วงบ่ายเพื่อหลบหนีจากแสงแดดที่แรง
การปรากฏตัวของครูเป็นสิ่งสำคัญอย่างน้อยในวันแรกเพื่อที่เขาจะให้คำแนะนำที่จำเป็นเกี่ยวกับวิธีการใช้อุปกรณ์และจำนวนการทำซ้ำจะต้องดำเนินการระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง การเลือกทำแบบฝึกหัดโดยไม่มีการตรวจสอบอย่างเหมาะสมสามารถนำไปสู่การพัฒนาของการบาดเจ็บของกระดูกและข้อเช่นการแตกของเอ็น, สายพันธุ์และเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ผ่านการใช้อุปกรณ์อย่างเหมาะสม
ประโยชน์ของการออกกำลังกายกลางแจ้ง
ประโยชน์ของการออกกำลังที่ห้องออกกำลังกายกลางแจ้งคือ:
- ออกกำลังกายฟรีส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจปรับปรุงการบูรณาการทางสังคมและการสื่อสารเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูงลดความเสี่ยงของ โรคเบาหวานลดความเครียดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและปรับปรุงการประสานงานยานยนต์และการออกกำลังกาย
การดูแลโรงยิมกลางแจ้ง
เมื่อเข้าร่วมโรงยิมกลางแจ้งควรใช้ความระมัดระวังเช่น:
- เริ่มการออกกำลังกายหลังจากได้รับคำแนะนำจากอาจารย์เท่านั้นสวมหมวกและครีมกันแดดดื่มน้ำปริมาณมากหรือเครื่องดื่มประเภทไอโซโทนิกประเภทเกเตอเรดในช่วงระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่ามีความชุ่มชื้น ดูวิธีการเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมด้วยน้ำผึ้งและมะนาวเพื่อดื่มระหว่างการออกกำลังกายในวิดีโอนี้:
โรงยิมกลางแจ้งสามารถพบได้ในส่วนต่าง ๆ ของเมืองและศาลาว่าการจะต้องรับผิดชอบในการวางพลศึกษาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวันในแต่ละคน พวกเขาถูกสร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ แต่ทุกคนที่มีอายุมากกว่า 16 ปีสามารถใช้งานได้ บางแห่งตั้งอยู่ในกูรีตีบา (PR) Pinheiros และSãoJosé dos Campos (SP) และใน Copacabana และ Duque de Caxias (RJ)
