ห่วงโซ่รัสเซีย: ลดน้ำหนักจริงๆ (หรือคุณถูกโกง)

สายโซ่รัสเซียเป็นอุปกรณ์ electrostimulation ที่ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ

อุปกรณ์นี้ใช้ในการทำกายภาพบำบัดมากกว่าในการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ที่ไม่สามารถทำสัญญากล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือในกรณีที่เป็นโรคอัมพาตขา แต่ก็สามารถใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของ นักกีฬาและเพื่อความงามเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของ abs, glutes และขาให้ใช้อย่างถูกต้อง

ห่วงโซ่รัสเซียเสิร์ฟเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

สายโซ่รัสเซียถูกนำมาใช้ในสุนทรียภาพเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของหน้าท้อง, ขาและ glutes อย่างไรก็ตามมันไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าการฝึกออกกำลังกายเพราะการหดตัวของอุปกรณ์นั้นไม่เหมือนกับร่างกายที่สามารถทำได้. ดังนั้นอุปกรณ์นี้ไม่ควรแทนที่การออกกำลังกาย

ความจริงก็คือกระแสรัสเซียสามารถรับเส้นใยกล้ามเนื้อได้มากขึ้นในระหว่างการใช้งานตราบใดที่บุคคลนั้นทำการหดตัวของกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันเมื่อมีการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า ด้วยวิธีนี้จะเป็นการฉลาดที่จะใช้โซ่รัสเซียในโรงยิมหรือศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพเช่น

วิธีการใช้โซ่รัสเซียเพื่อประจบหน้าท้อง

เป็นที่เชื่อกันว่า 10 นาทีของสายโซ่รัสเซียในท้องนั้นสอดคล้องกับ abdominals มากกว่า 400 แบบ แต่สำหรับห่วงโซ่ของรัสเซียจะมีประสิทธิภาพจริง ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหดตัวที่หน้าท้องพร้อมกันเพราะวิธีนี้เส้นใยทั้งหมดของกล้ามเนื้อ rectus abdominis สิ่งเดียวกันจะไม่เกิดขึ้นหากบุคคลนั้นใช้อุปกรณ์ในศูนย์ความงามด้วยวิธีที่ไม่โต้ตอบ

ดังนั้นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้าง abdominals การใช้ประโยชน์จากกระแสรัสเซียที่ดีกว่าคือการวางอิเล็กโทรดบน rectus abdominis และทำ 2 นาทีของการออกกำลังกาย plank ท้องเช่นอย่างน้อย 3 ซ้ำของการออกกำลังกายนี้

ซีรีส์เช่นนี้สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับช่องท้องได้อย่างแท้จริงโดยมีผลที่น่าพอใจ แต่หากบุคคลนั้นทำการหดตัวในเวลาเดียวกัน การใช้โซ่รัสเซียในลักษณะเฉยๆนั่นคือโดยไม่หดตัวของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจในเวลาเดียวกันไม่มีประสิทธิภาพและจะไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกาย

โซ่รัสเซียทำงานอย่างไร

อุปกรณ์ปัจจุบันของรัสเซียประกอบด้วยแผ่นอิเล็กโทรดขนาดเล็กหลายชิ้นซึ่งเป็นอิเล็กโทรดที่ต้องวางในตำแหน่งกึ่งกลางของกล้ามเนื้อของภูมิภาคที่ได้รับการรักษา แต่มักจะเคารพหลักการเช่นไม่วางไว้ในกล้ามเนื้อตัวเอกหรือศัตรูในเวลาเดียวกัน นี้ถูกวางตำแหน่งโดยนักกายภาพบำบัดหรือโค้ชฟิตเนส

อุปกรณ์จะส่งเสริมการกระตุ้นคล้ายกับที่สมองส่งไปยังกล้ามเนื้อซึ่งสร้างการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ แต่เพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์นี้ได้ดียิ่งขึ้นเมื่อใดก็ตามที่การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเกิดขึ้นแต่ละคนจะต้องหดกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน เวลา

อะไรคือผลลัพธ์ของกระแสรัสเซีย

อันเป็นผลมาจากกระแสรัสเซียเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อลดลงลดการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น, การปรับปรุงการระบายน้ำเหลือง, ความสะดวกในการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวและความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นสามารถคาดหวัง อย่างไรก็ตามผลลัพธ์เหล่านี้จะเห็นได้ดีที่สุดเมื่อคนเริ่มแสดงกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่เกิดจากโรคหลอดเลือดสมองหรือตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะต้องดำเนินการในเวลาเดียวกันกับการใช้อุปกรณ์

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเห็นเมื่อรัสเซียปัจจุบัน:

• มันถูกใช้เพื่อต่อสู้กับกล้ามเนื้อลีบในผู้ป่วยที่ต้องนอนพักหรือพักฟื้นมันถูกใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬามันถูกใช้เพื่อจุดประสงค์ด้านสุนทรียภาพเพื่อเสริมการออกกำลังกายและโภชนาการที่เพียงพอ

เมื่อพูดถึงคนที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งเป็นเพียงผู้อยู่ประจำและไม่ได้ออกกำลังกายประเภทใด ๆ เมื่อการหดเกร็งโดยสมัครใจไม่เกิดขึ้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและน้ำเสียงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยสามารถสังเกตได้โดยมีปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นห่วงโซ่รัสเซียจึงไม่สามารถแทนที่การออกกำลังกายเช่นการฝึกด้วยน้ำหนัก

ห่วงโซ่รัสเซียมีอยู่กี่เซสชัน

จำนวนที่เหมาะที่สุดของการประชุมโซ่รัสเซียที่ต้องทำนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละคน ผู้ที่มีอาการหย่อนยานมากหรือในกรณีที่มีอาการกล้ามเนื้อลีบต้องใช้จำนวนครั้งมากขึ้นซึ่งสามารถทำได้ทุกวันใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาทีต่อการรักษา

เพื่อความงามและกีฬาจำนวนเซสชันแตกต่างกันไปตามความต้องการที่บุคคลนำเสนอเหมาะอย่างยิ่งที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์โดยใช้กระแสรัสเซียในกล้ามเนื้อเฉพาะที่ต้องการกล้ามเนื้อหดเกร็ง

ในระหว่างการรักษาคุณควรรู้สึกเสียวซ่าตั้งแต่แรกและเมื่อเพิ่มความเข้มของอุปกรณ์คุณควรสังเกตการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยระบุว่าอยู่ในระดับที่สะดวกสบายเพื่อให้การหดตัวไม่ทำให้เกิดอาการปวด โดยการเกร็งกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันกับที่กระแสรัสเซียเปิดอยู่มีความเป็นไปได้ที่จะสรรหาเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาและขีด จำกัด ของความเจ็บปวด

เมื่อไม่ใช้

แม้จะเป็นการบำบัดที่ยอดเยี่ยมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อโซ่รัสเซียไม่ควรใช้ในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• ในบุคคลที่มีเครื่องกระตุ้นหัวใจหรือโรคหัวใจเพื่อที่จะไม่เปลี่ยนการเต้นของหัวใจในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคลมชักเพราะมันสามารถทำให้เกิดอาการชักโรคลมชักในกรณีของการเจ็บป่วยทางจิตเพราะคนสามารถถอดขั้วไฟฟ้าออกจากสถานที่ในกรณีที่ความดันโลหิตสูงยาก การควบคุมเพราะความดันสามารถเปลี่ยนแปลงได้มาก ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรวางไว้ที่หน้าท้องไม่ควรใช้กับขาที่มีเส้นเลือดขอดขนาดใหญ่ไม่ควรใช้ในช่วงเวลาของโรคเส้นเลือดขอดหรือโรคเส้นเลือดอุดตันลึกในกรณีของกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นหรือการบาดเจ็บร้าว พื้นที่ที่จะรับการรักษา