7 การดูแลดวงตาทุกวัน

ด้วยการใช้สมาร์ทโฟนแท็บเล็ตคอมพิวเตอร์หรือคอนโซลที่บังคับให้ดวงตาคงอยู่ในระยะเดียวกันเป็นเวลานานซึ่งทำให้เกิดอาการตาแห้งปวดตาและปวดศีรษะ

การดูแลดวงตาเป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องสายตาของคุณเนื่องจากไม่เพียงช่วยปกป้องดวงตาของคุณ แต่ยังช่วยให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายและชุ่มชื้นแม้กระทั่งลดความเสี่ยงที่จะต้องสวมแว่นตา

การดูแลดวงตาทุกวัน

ดังนั้นการดูแลที่จำเป็นบางอย่างที่ปกป้องและช่วยรักษาสุขภาพดวงตา ได้แก่:

1. สวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพ

แว่นตากันแดดเป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องการมองเห็นของคุณในวันแดดจัดป้องกันการเกิดโรคตาในขณะที่ให้ความสบายตามากขึ้น ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพตาการใช้แว่นกันแดดกลางแจ้งจึงเป็นสิ่งจำเป็นและจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าแว่นตาที่ใช้นั้นมีการป้องกันรังสี UVA, UVB และ UVC ค้นพบประโยชน์ทั้งหมดของแว่นกันแดดด้วย 7 เหตุผลในการเลือกแว่นตากันแดดโพลาไรซ์

2. อย่านอนกับการแต่งหน้า

สุขอนามัยดวงตานั้นสำคัญมากต่อสุขภาพดวงตาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรักษาความสะอาดของดวงตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้ายของวันหรือก่อนเข้านอนมิฉะนั้นอนุภาคเครื่องสำอางอาจเข้าตาซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคือง ดังนั้นควรรักษาดวงตาให้ปลอดจากสารตกค้างในการแต่งหน้าครีมหรือวิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ

นอกจากนี้ก่อนสัมผัสดวงตาให้ล้างมือทุกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองหรือการติดเชื้อที่ไม่พึงประสงค์เช่นเยื่อบุตาอักเสบและหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่มีฝุ่นและควันจำนวนมากเลือกที่จะมีการระบายอากาศที่ดีหรือกลางแจ้ง

3. ห้ามใช้ยาหยอดตาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ยาหยอดตาถือว่าเป็นยาและดังนั้นจึงไม่ควรใช้โดยไม่ได้รับการดูแลทางการแพทย์เช่นเดียวกับการเยียวยาทั้งหมดเหล่านี้ยังมีข้อบ่งชี้และข้อห้ามที่เฉพาะเจาะจง นอกจากนี้การใช้งานโดยไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์แม้ว่าจะสามารถบรรเทาอาการที่นำเสนออาจไม่ได้รับการรักษาโรคจึงกำบังอาการ

4. ดำเนินการให้คำปรึกษาเป็นระยะ

การปรึกษากับจักษุแพทย์เป็นระยะมีความสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของดวงตาดีเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตรวจสอบโรคเช่นต้อกระจกหรือต้อหินล่วงหน้า อุดมคติคือการดำเนินการให้คำปรึกษาเป็นประจำปีละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าการตรวจสอบสุขภาพของภาพที่ดี

5. มองออกไป

การหยุดพักเพื่อหลีกเลี่ยงไม่กี่นาทีเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์เพราะช่วยผ่อนคลายดวงตาป้องกันการปวดศีรษะ การออกกำลังกายนี้จะต้องทำทุก ๆ ชั่วโมงและประกอบด้วยการหยุดมองออกไปและมุ่งเน้นไปที่จุดที่ห่างไกลที่เฉพาะเจาะจงซึ่งตั้งอยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 40 เมตร

6. หลับตาวันละหลายครั้ง

การหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและปิดตาสักสองสามวินาทีเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่สำคัญซึ่งจะช่วยผ่อนคลายดวงตาของคุณเนื่องจากเมื่อพวกเขาถูกปิดพวกเขาไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับสิ่งใดดังนั้นการป้องกันอาการปวดตาและปัญหาอื่น ๆ เช่นปวดหัว.

นอกจากนี้การกะพริบตาของคุณหลาย ๆ ครั้งในขณะที่โฟกัสที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ตก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณมีความชุ่มชื้น ความกังวลเล็ก ๆ นี้ช่วยป้องกันความแห้งกร้านของดวงตาจึงช่วยป้องกันการเกิดปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคตาแห้ง

7. อย่าสวมแว่นตาของคนอื่น

แว่นตาเป็นเครื่องมือส่วนบุคคลที่ไม่ควรยืมหรือส่งต่อไปยังบุคคลอื่นเนื่องจากแต่ละคนต้องการระดับของตนเองซึ่งจะต้องกำหนดโดยจักษุแพทย์ นอกจากนี้พวกเขาไม่ควรใช้เพราะแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้มองเห็นแย่ลงพวกเขาจบลงด้วยการก่อให้เกิดอาการปวดตาและปวดหัวหรือวิงเวียนศีรษะ

นอกจากนี้การเลือกซื้อแว่นตาที่ผู้ค้าริมถนนนั้นไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเนื่องจากระดับที่พวกเขามีอาจไม่ถูกต้องซึ่งจบลงด้วยความเหนื่อยล้าเพราะพวกเขาต้องพยายามโฟกัสให้มากขึ้น

อาหารยังสามารถช่วยปกป้องดวงตาเช่นสารอาหารบางอย่างเช่นวิตามิน A, E และโอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพตาและป้องกันโรคและปัญหาการมองเห็นเช่นโรคตาแห้งโรคต้อหินและจอประสาทตาเสื่อม ค้นหาอาหารที่ปกป้องดวงตาของคุณได้ที่นี่