เพื่อลดสุขภาพ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์คุณควรกินทุกอย่างที่เราแนะนำในเมนูนี้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและลดพุงที่มีสุขภาพดีสิ่งสำคัญคือการเดินหรือเต้นรำเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันในช่วงสัปดาห์นี้
อาหารนี้สามารถทำซ้ำได้ทุก 3 เดือนเพื่อชำระร่างกายและทำให้ผิวสวย นี่เป็นรูปแบบการบริโภคอาหารที่ดีที่จะติดตามหลังจากช่วงวันหยุดซึ่งปกติแล้วคุณจะกินอาหารหวานหรือไขมันมากขึ้น
เมนูลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
อาหารที่ลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อ 1 สัปดาห์นี้ควรติดตามโดยผู้หญิงและอย่างน้อย 7 วันเพื่อลด 1 กิโลกรัมโดยไม่ทำลายสุขภาพและสามารถทำได้อีกครั้งหลังจาก 3 เดือน
- อาหารเช้า - กะหล่ำปลีและน้ำส้มหรือน้ำดีท็อกซ์และขนมปังโฮลเกรน 1 เม็ดพร้อมเนยแข็งมินาส 20 กรัม Collation - โยเกิร์ตพร่องมันเนย 1 มื้อกลางวัน - ผักปรุงสุก 200 กรัมเช่นบรอกโคลี 100 กรัมและแครอท 100 กรัมพร้อมกับปลา 150 กรัมหรืออกไก่ย่างหรืออกไก่ย่าง สแน็ค 1 - ชาหรือกาแฟไม่หวานและขนมปัง 2 แผ่นกับชีสสด ขนมขบเคี้ยว 2 - ชาหางม้าหรือน้ำผลไม้ขับปัสสาวะ อาหารเย็น - ของหวาน 1 จาน (สลัดของหวาน) (250 กรัม) พร้อมกับชีสสีขาว 20 กรัมหรือเต้าหู้หรือซุปมันเทศเพื่อล้างสารพิษ อาหารเย็น - สาโทเซนต์จอห์นที่ไม่มีน้ำตาล 1 ถ้วย
เมื่อคุณทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและต้องการลดหน้าท้องอย่างรวดเร็วคุณอาจมีอาการอ่อนเพลียปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะเนื่องจากข้อ จำกัด ทางโภชนาการ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้ในระหว่างการออกกำลังกายอาหารนี้ควรทำด้วยความเข้มต่ำตามนิสัยทางกายภาพของบุคคลรับประกันความชุ่มชื้นที่ดีเสมอและพยายามนอนหลับให้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 8 ชั่วโมงต่อคืน
หากต้องการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเพื่อสุขภาพที่ดีโปรดอ่าน:
