ข้อเท้าแพลงมักจะเกิดขึ้นเมื่อคน 'พลาดขั้นตอน' โดยเปิดเท้าออกบนพื้นไม่เรียบหรือก้าวหนึ่ง นี่เป็นเรื่องธรรมดามากในผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อวิ่งเช่น
มักจะมีอาการปวดและเท้าบวมในวันแรกทำให้เดินลำบาก แต่ในกรณีส่วนใหญ่เพียงแค่ประคบด้วยความเย็นแล้วพักเท้าของคุณให้สูงกว่าร่างกายเพื่อควบคุมอาการเหล่านี้และรู้สึกดีขึ้น
ข้อเท้าแพลงสามารถ 3 องศาที่แตกต่างกัน:
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1: เอ็นยืดความเจ็บปวดมักจะลดลงในเวลาน้อยกว่า 5 วัน ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2: การบาดเจ็บเอ็นบางส่วนความเจ็บปวดสามารถอยู่ได้นานกว่า 10 วันและระบุการบำบัดทางกายภาพ; ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3: การ บาดเจ็บเอ็นทั้งหมดการรักษาทางกายภาพเป็นสิ่งจำเป็นเสมอ
การบาดเจ็บระดับที่ 2 ใช้เวลารักษาอย่างน้อย 15 วันในขณะที่การบาดเจ็บระดับที่ 3 ใช้เวลาประมาณ 1 เดือน
วิธีที่ดีในการตรวจสอบว่ามีการบาดเจ็บเกรด 3 คือการทดสอบลิ้นชักด้านหน้า เมื่อต้องการทำสิ่งนี้เพียงแค่นอนหงายและงอขาของคุณ บุคคลอื่นควรวางมือไว้ข้างหลังหัวเข่าของบุคคลนั้นและพยายามนำขาไปข้างหน้า ในกรณีที่มีอาการปวดข้อเท้าแสดงว่าได้รับบาดเจ็บที่เอ็นข้อเท้าอย่างรุนแรง
ข้อเท้าแพลงอาการ
อาการของข้อเท้าแพลงสามารถรวมถึง:
- ปวดข้อเท้าและเดินลำบากหรือแม้แต่วางเท้าบนพื้นบวมบริเวณข้างเท้าบริเวณนั้นอาจบวมและสีม่วงเป็นเรื่องธรรมดาที่สีแดงจะปรากฏเพียง 48 ชั่วโมงหลังจากบิด บริเวณด้านข้างของข้อเท้าและเท้าอาจมีอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อยในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
โดยปกติบุคคลที่ตัวเองสามารถรู้ได้ว่าเท้าของเขาแพลงขณะเดินหรือวิ่ง แต่แพทย์อาจสั่งให้เอกซ์เรย์ของเท้าหากมีข้อสงสัยว่ามีการแตกหักหรือ MRI สแกนเพื่อประเมินว่ามีเอ็นฉีกขาดหรือไม่ หากอาการยังคงอยู่นานกว่า 3 เดือน
การรักษาข้อเท้าแพลง
วางถุงน้ำแข็งไว้บนข้อเท้าของคุณในขณะนั่งพักหรือนอน แต่เมื่อเท้าของคุณสูงขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเจ็บปวดและบรรเทาอาการบวม ในการบาดเจ็บที่รุนแรงกว่านี้ก็เพียงพอที่จะควบคุมอาการใน 3 ถึง 5 วัน
ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาข้อเท้าแพลงที่บ้าน
แนะนำให้ทำกายภาพบำบัดเมื่อผู้ที่มีปัญหาในการเดินซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีการยืดหรือแตกของเอ็นที่เข้าร่วมกับกระดูกของเท้า ในการทำกายภาพบำบัดอุปกรณ์ที่ช่วยในการยุบพื้นที่สามารถนำมาใช้ได้ แต่แนะนำให้ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและหลังการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการแพลงใหม่
การใช้ครีมต้านการอักเสบที่มี diclofenac เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดและไม่สบาย คุณสามารถใช้ครีม 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน
ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องตรึงเท้าด้วยการวางเฝือกหรือพลาสเตอร์สักสองสามวันและในช่วงเวลานี้ควรใช้ไม้ค้ำเดิน นักกายภาพบำบัดอาจใช้เทป kinesio เพื่อป้องกันข้อเท้าป้องกันไม่ให้เท้าเปิดออกมากเกินไป
นอกจากนี้นักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ศัลยกรรมกระดูกอาจบ่งบอกถึงการใช้พื้นรองเท้าเพื่อใช้ในรองเท้าเพื่อแก้ไขวิธีการเดินเท้าของบุคคลและเพื่อช่วยในการสร้างซุ้มประตูฝ่าเท้าหลีกเลี่ยงเท้าแบนเป็นต้น
