เดือยส้นเท้าหรือเดือยส้นคือเมื่อเอ็นเอ็นกลายเป็นปูนจนรู้สึกว่ามีการก่อตัวของกระดูกเล็ก ๆ ซึ่งนำไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรงที่ส้นเท้าราวกับว่ามันเป็นเข็ม คนลุกขึ้นจากเตียงแล้ววางเท้าบนพื้นและเมื่อเดินและยืนเป็นเวลานาน
เพื่อบรรเทาอาการปวดเดือยมีวิธีการรักษาที่ง่ายเช่นการใช้ insoles ซิลิโคนกระดูกและนวดเท้า แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดด้วยขาและเท้า ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ การทำกายภาพบำบัดการบำบัดด้วยคลื่นกระแทกและสุดท้ายการผ่าตัดเพื่อกำจัดแรงกระตุ้น
จะรู้ได้อย่างไรว่ามันเป็นเดือย
อาการเดียวคือความเจ็บปวดที่ฝ่าเท้าในบริเวณที่กระดูกก่อตัวขึ้นซึ่งเป็นอาการปวดเฉียบพลันในรูปแบบของการเย็บร้อย ความเจ็บปวดยิ่งแย่ลงเมื่อเดินวิ่งหรือกระโดดเช่นหายไปหลังจากเคลื่อนไหวไปสักพัก
นักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดอาจสงสัยว่ามันเป็นเดือยเนื่องจากอาการลักษณะที่บุคคลนำเสนอ แต่การตรวจเอ็กซ์เรย์อาจมีประโยชน์ในการสังเกตการก่อตัวของกระดูกขนาดเล็กนี้ที่ส้นเท้า
จะทำอย่างไรในกรณีที่ส้นเดือย
สิ่งที่ต้องทำในกรณีที่มีอาการปวดที่เกิดจากการกระตุ้นส้นเท้าคือการพักเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวดตัวเลือกอื่น ๆ:
- ก่อนนอนล้างเท้าใช้มอยส์เจอไรเซอร์และนวดฝ่าเท้าทั้งคู่ยืนยันว่ามีเวลามากขึ้นในบริเวณที่เจ็บปวดที่สุดเลื่อนลูกเทนนิสไปบนเท้าโดยเฉพาะที่ส้นเท้าซึ่งสามารถทำได้ทั้งยืนหรือนั่งและ บรรเทาอาการปวดอย่างมากในเวลาเดียวกันยืดพังผืดโดยดึงนิ้วเท้าขึ้นและหลังทั้งหมดของขาได้รับการบำบัดทางกายภาพด้วยอุปกรณ์และการออกกำลังกายรวมถึง reeducation postural ทั่วโลกและ osteopathy ที่ปรับโครงสร้างทั้งหมดของ ร่างกายกำจัดสาเหตุของการกระตุ้นของคุณหากคุณมีน้ำหนักเกินคุณควรรับประทานอาหารและฝึกออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและไปถึงน้ำหนักในอุดมคติการออกกำลังกายยืดขาและเท้า ตัวอย่างที่ดีคือการก้าวถอยหลังส้นเท้าแตะพื้นและ 'ดัน' กำแพงด้วยมือของคุณวางผ้าเช็ดตัวบนพื้นแล้วดึงด้วยนิ้วมือของคุณอีกอย่างที่คุณสามารถทำได้ก็คือหินอ่อนและสถานที่ ยกตัวอย่างเช่นในถังหยิบลูกบอลประมาณ 20 ลูกต่อวัน แต่อย่าลืมให้ส้นของคุณพักอยู่บนพื้นเสมอแพทย์ยังสามารถแนะนำการบำบัดด้วยคลื่นกระแทกการแทรกซึมด้วย corticosteroids หรือการผ่าตัดในกรณีสุดท้ายถ้าตัวเลือก ก่อนหน้านี้ไม่เพียงพอ
ดูวิดีโอและดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น:
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสวมใส่รองเท้าที่สะดวกสบายและไม่สวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะแบนนอกเหนือจากการยืดขาและเท้าทุกวันถ้าเป็นไปได้ ดูการรักษาทั้งหมดสำหรับเดือยส้นเท้า
สาเหตุที่ส้นเดือย
เดือยในส้นเท้าเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของแคลเซียมใต้ฝ่าเท้าในช่วงหลายเดือนซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากความดันมากเกินไปในเว็บไซต์เดียวกันและส่วนใหญ่เนื่องจากความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นในพังผืดฝ่าเท้าซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูก ตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงนิ้วเท้า
ดังนั้นเดือยจึงพบได้บ่อยในคนที่:
- พวกเขาอยู่เหนือน้ำหนักในอุดมคติของพวกเขาพวกเขามีซุ้มประตูที่สูงมากหรือเท้าแบนมากพวกเขามีนิสัยในการวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งมากเช่นแอสฟัลต์โดยไม่มีรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมพวกเขาฝึกกิจกรรมต่าง ๆ ที่รวมถึงการกระโดดบนพื้นแข็ง อย่างเช่นกรณีที่มียิมนาสติกหรือลีลายิมนาสติกพวกเขาสวมรองเท้าแข็งและต้องเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมงขณะทำงานเช่น
ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้เพิ่มแรงกดดันต่อส้นเท้าและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บขนาดเล็กที่เอื้อต่อการก่อตัวของเดือย
