จะทำอย่างไรในกรณีที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา

การรักษากล้ามเนื้อยืดสามารถทำได้ที่บ้านด้วยมาตรการง่ายๆเช่นการพักผ่อนการใช้น้ำแข็งและการบีบอัด ligation อย่างไรก็ตามในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจจำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดทางกายภาพเป็นเวลาสองสามสัปดาห์

การยืดกล้ามเนื้อคือเมื่อกล้ามเนื้อยืดมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายและด้วยเหตุนี้จึงสามารถเกิดขึ้นได้ในโรงยิมในการแข่งขันหรือฟุตบอล การบาดเจ็บครั้งนี้ทำให้เกิดอาการปวดและการเคลื่อนไหว จำกัด และสามารถแบ่งออกเป็น 3 องศาที่แตกต่างกันตามความรุนแรงของมัน ที่ระดับ 1 จะมีผลต่อกล้ามเนื้อเท่านั้นและในระดับที่สามก็มีการแตกของเส้นใยซึ่งต้องได้รับการบำบัดทางกายภาพ

ตัวเลือกการรักษา

ในกรณีใด ๆ สำหรับการรักษากล้ามเนื้อยืดขอแนะนำให้ปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้:

1. ส่วนที่เหลือ: พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะต้องถูกพักโดยไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อมากเกินไปดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ไปที่โรงยิมและฝึกซ้อมในขณะที่ไม่มีการปรับปรุงสภาพ แต่ไม่จำเป็นต้องพักอย่างแน่นอนและคุณสามารถ รักษากิจกรรมประจำงานและโรงเรียน น้ำแข็ง: ใน 48 ชั่วโมงแรกของการบาดเจ็บ (หรือในขณะที่คุณยังบวมอยู่) คุณสามารถใส่น้ำแข็งบดหรือถุงเจลแช่แข็งที่ด้านบนของการบาดเจ็บประมาณ 15-20 นาทีวันละ 3-4 ครั้ง; การประคบร้อน: หลังจาก 48 ชั่วโมง (หรือหลังการยุบ) คุณสามารถวางประคบอุ่นบนจุดทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที; ใส่ผ้าพันแผลยืดหยุ่น: ถ้ามันบวมอีกกลยุทธ์หนึ่งที่สามารถช่วยในการยุบคือการใส่ผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อต่อสู้กับอาการบวม; การระบายน้ำเหลือง: ถ้าบริเวณนั้นกลายเป็นสีม่วงหรือเลือดคุณสามารถทำอะไรที่บ้านได้ก็คือเลื่อนหวีละเอียดไปทับแผลของคุณถ้ามันอยู่ใกล้กับขาหนีบมันก็จะเลื่อนไปในทิศทางนั้นและถ้ามันอยู่ใกล้กับหัวเข่า มันควรเลื่อนไปทางหัวเข่าอย่างราบรื่น การระบายน้ำทรงตัว: มันยังบ่งบอกถึงการยุบดังนั้นเพียงแค่วางขาของคุณบนแขนของโซฟาเช่น; การนวด: ความเป็นไปได้อีกอย่างคือการนวดด้วยยาที่มีการบูรและเมนทอล กายภาพบำบัด: มัน แสดงให้เห็นในสถานการณ์ที่ร้ายแรงที่สุดเมื่อมีการแตกของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้ทุกอย่างเป็นสีม่วงสุดและมีอุปกรณ์ไฟฟ้าที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและแบบฝึกหัดและอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่นอัลตร้าซาวด์ที่สามารถทำได้เท่านั้น ด้วยเจลหรือยาความตึงเครียดเลเซอร์พาราฟินหรืออื่น ๆ; การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน: ประกอบด้วยการยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเพียงเล็กน้อยโดยไม่ทำให้เกิดอาการปวดสักสองสามวินาทีซ้ำ ๆ ตลอดทั้งวัน ลองดูตัวอย่างของ การออกกำลัง เหยียดกล้ามเนื้อขา : มัน สามารถช่วยฟื้นฟูการออกกำลังกายซึ่งประกอบด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องขยับแขนหรือขา เทคนิคการทำสัญญาผ่อนคลายสามารถทำซ้ำ 10-20 ครั้ง แต่มักจะช้าและไม่ก่อให้เกิดอาการปวด มันเป็นสัญญาณของการออกกำลังกายมากเกินไปเมื่อความเจ็บปวดไม่ลดลงหลังจาก 4 ชั่วโมงและไม่หายไปหลังจาก 24 ชั่วโมงเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้มันจำเป็นต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายที่ดำเนินการในการฟื้นฟูสมรรถภาพ

และนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลอาหารเลือกอาหารที่ช่วยในการรักษาและนั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้กินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นนมเนื้อสัตว์และไข่และลดขนมเพราะชะลอการรักษาเนื้อเยื่อ.

การใช้ยาไม่ได้ระบุไว้เสมอสงวนไว้เฉพาะกรณีที่รุนแรงที่สุดเท่านั้นเมื่อมีการสลายตัวของกล้ามเนื้อและเลือดที่รุนแรง ในกรณีนี้แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์และ corticosteroids แทรกซึมในบางกรณี

นักกายภาพบำบัดจะต้องระบุโปรโตคอลการรักษาที่จะดำเนินการในระหว่างการรักษาหลังจากการสอบสวนเพราะเป็นเพียงตัวอย่างของสิ่งที่สามารถทำได้และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามความจำเป็น

ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้: