การออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้จิตใจของคุณอยู่ในสภาพดี ประเภทของการออกกำลังกายเพื่อสร้างสมองที่ดีขึ้นและชาญฉลาดกว่าคือกิจกรรมแอโรบิกเช่นวิ่งหรือว่ายน้ำแม้ว่าการเดินสามารถปรับปรุงการเรียนรู้และความจำของสมองเพราะมันช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและออกซิเจนและสารอาหาร
การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมอง การอ่านการทำคณิตศาสตร์เกมลอจิกการทำจิ๊กซอว์หรือการทำไขว้ปริศนาเป็นวิธีที่ทำให้สมองดีขึ้น แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีมากในการทำให้สมองของคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นและฉลาดขึ้น
อาจกล่าวได้ว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองเนื่องจากอายุประมาณ 25 ปีในภูมิภาคของสมองที่รับผิดชอบต่อความสามารถในการเรียนรู้และเก็บความทรงจำที่เรียกว่าฮิบโปแคมปัสเริ่มลดลงประมาณ 1% ของปริมาตรต่อปี มันเป็นธรรมดาที่เมื่อสมองแก่ตัวลงค่อยๆสูญเสียความสามารถในการจำและการเรียนรู้ความจริงก็คือเช่นเดียวกับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายการออกกำลังกายยังสามารถลดลงได้
