ยิมนาสติกบนใบหน้าเพื่อปรับแต่งใบหน้า: คางแก้มและหน้าผาก

การออกกำลังกายใบหน้ามีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อนอกเหนือจากการปรับสภาพการระบายน้ำและช่วยในการยุบใบหน้าซึ่งสามารถช่วยกำจัดคางสองครั้งและลดแก้มเช่น ควรทำแบบฝึกหัดที่หน้ากระจกทุกวันเพื่อให้เห็นผลลัพธ์

นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำมาใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการออกกำลังกายการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่สมดุลและดื่มน้ำประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน

ตัวอย่างของการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ใบหน้าของคุณลดน้ำหนักรวมถึง:

1. ออกกำลังกายเพื่อกำจัดคางสองชั้น

การออกกำลังกายกำจัดคางสองมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและช่วยขจัดชั้นไขมันที่เป็นคางสอง ในการทำแบบฝึกหัดนั้นจำเป็นต้องนั่งให้พยุงแขนบนโต๊ะแล้ววางมือที่ปิดไว้ใต้คางสร้างกำปั้นด้วยมือ

จากนั้นดันข้อมือแล้วกดคางรักษาการหดตัวไว้ 5 วินาทีแล้วทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้ง ดูตัวเลือกอื่นเพื่อกำจัดคางสองชั้น

2. ออกกำลังกายเพื่อลดแก้ม

การออกกำลังกายนี้ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อแก้มซึ่งส่งผลในการลดและทำให้ผอมบางของใบหน้า ในการทำแบบฝึกหัดนี้เพียงแค่ยิ้มและผลักกล้ามเนื้อใบหน้าให้ได้มากที่สุด แต่ไม่มีการรัดคอ รอยยิ้มควรถูกเก็บไว้เป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายเป็นเวลา 5 วินาที ขอแนะนำให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง

3. การออกกำลังกายที่หน้าผาก

การออกกำลังกายที่หน้าผากมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อในท้องถิ่น ในการทำแบบฝึกหัดเพียงแค่ขมวดคิ้วพยายามทำให้คิ้วใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยที่ดวงตาของคุณเปิดออกและยึดตำแหน่งนี้ไว้ 10 วินาที จากนั้นผ่อนคลายใบหน้าพักผ่อนเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง

อีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายที่หน้าผากคือการยกคิ้วให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทำให้ดวงตาของคุณเปิดกว้างจากนั้นปิดตาของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

ประเภทของใบหน้าขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลดังนั้นแบบฝึกหัดที่จำเป็นในการลดน้ำหนักบนใบหน้าอาจแตกต่างกันไป เรียนรู้วิธีระบุประเภทใบหน้าของคุณในวิธีค้นหารูปร่างใบหน้าของคุณ