การดูแลตาปลานั้นเกี่ยวข้องกับมาตรการป้องกันการเสื่อมและป้องกันการอักเสบเนื่องจากเกิดการเบี่ยงเบนของนิ้วมือไปทางด้านในของเท้าทำให้กระดูกและข้อต่อของภูมิภาคไม่ตรงแนว ดังนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับเช่น
- ใช้ insoles กระดูก หรือเฝือกที่ระบุโดยแพทย์ศัลยกรรมกระดูกเพื่อลดการติดต่อของการล่าด้วยตาปลาลดน้ำหนักในพื้นที่; หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้ารัดส้นเท้าหรือ ปลายแหลมเนื่องจากเท้าจะเสียรูปและทำให้เกิดแรงตึงบนตาปลาและควรสวมใส่รองเท้าที่สะดวกสบายที่เหมาะกับเท้า วางนิ้วคั่น ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วที่สองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนเนื่องจากวางตำแหน่งของนิ้วอย่างถูกต้องระหว่างการนอนหลับและลดอาการปวดและการอักเสบ ใช้รองเท้าแตะในอาคาร แทนรองเท้าปิดลดแรงเสียดทานในภูมิภาค นวดเท้าใน ตอนท้ายของวันด้วยน้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำร้อนลวกเพื่อลดอาการปวด
ผู้ที่มีตาปลาควรปรึกษาแพทย์ศัลยกรรมกระดูกเพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุดและนอกจากนี้อาจมีการระบุการบำบัดทางกายภาพสัปดาห์ละสองครั้งซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการยืดและลดอาการปวด
การออกกำลังกายสำหรับตาปลา
การออกกำลังกายเท้านั้นทำภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท้าซึ่งสามารถช่วยปรับแนวข้อต่อและลดความเจ็บปวดที่เกิดจากตาปลา
ขอแนะนำให้มองหาการเดินด้วยเท้าเปล่าเพื่อเปิดใช้งานเซ็นเซอร์เท้าและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้แบบฝึกหัดที่สามารถฝึกฝนได้ ได้แก่:
แบบฝึกหัดที่ 1
วางผ้าเช็ดตัวบนพื้นและเคลื่อนไหวเพื่อนำมาให้คุณด้วยการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้าของคุณและทำซ้ำหลายครั้ง
แบบฝึกหัดที่ 2
ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการออกกำลังกายครั้งก่อนโดยพยายามเอาผ้าขนหนูออกด้วยการขยับนิ้วของคุณซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
แบบฝึกหัด 3
นั่งเหยียดขาข้างหนึ่งยกเท้าแล้วหมุนด้วยนิ้วเท้าใหญ่ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาทำซ้ำการเคลื่อนไหว 15 ครั้งในแต่ละด้าน จากนั้นทำซ้ำด้วยเท้าตรงข้าม;
แบบฝึกหัดที่ 4
ใช้แถบยางยืดเพื่อยึดนิ้วโป้งกับอีกข้างหนึ่งและทำการเคลื่อนไหวของการเปิดและปิดนิ้วมือหรือ adduction และการลักพาตัวการทำงานด้วยความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวประมาณ 20 ครั้งต่อวัน
ดูแบบฝึกหัด bunion เหล่านี้และอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:
วิธีการดูแลตาปลาที่อักเสบ
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาตาปลาอักเสบคือการพักและใช้ถุงน้ำแข็งเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีประมาณ 3 ครั้งต่อวันเพื่อลดอาการบวมแดงและปวด
ในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ศัลยกรรมกระดูกเนื่องจากอาจจำเป็นต้องใช้ยาเช่นยาแก้อักเสบในครีมหรือยาเม็ด นอกจากนี้หากไม่มีการปรับปรุงหรือหากมีการอักเสบซ้ำหลายครั้งแพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อแก้ไขตาปลา รู้ว่าเมื่อใดที่จำเป็นและวิธีการผ่าตัดตาปลา
