แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำและความเข้มข้น

การออกกำลังกายหน่วยความจำมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการให้สมองใช้งานและมีประสิทธิภาพ บริการเหล่านี้เพื่อเพิ่มความสามารถในการจัดเก็บข้อมูลและรวมถึง:

• เกมที่แตกต่างทำซูโดกุค้นหาคำโดมิโนหรือปริศนาอักษรไขว้ประกอบปริศนาอ่านหนังสือหรือชมภาพยนตร์แล้วบอกใครสักคนทำรายการช้อปปิ้ง แต่หลีกเลี่ยงการใช้เมื่อซื้อ อาบน้ำด้วยดวงตาที่ปิดตาและพยายามจดจำสถานที่ของสิ่งต่าง ๆ ทำกิจกรรมกระตุ้นเช่นโรงละครหรือการเต้นรำการเรียนในพื้นที่ที่น่าสนใจเช่นจิตรกรรมสวนหรือภาษา

นอกจากนี้เพื่อเพิ่มผลของการออกกำลังกายคุณควรทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมวิตามินอีและโอเมก้า 3 เช่นปลาถั่วน้ำส้มหรือกล้วย

เมื่อสมองไม่ได้รับการกระตุ้นบุคคลมีแนวโน้มที่จะลืมสิ่งต่าง ๆ และพัฒนาปัญหาความจำและไม่ทำตัวเร็วและคล่องแคล่วเท่าที่ควร

ตรวจสอบการรักษาบ้านที่ดีสำหรับหน่วยความจำ

การออกกำลังกายสำหรับหน่วยความจำและความเข้มข้น

ในการทำแบบฝึกหัดนี้สำหรับหน่วยความจำและสมาธิคุณจะต้องสังเกตองค์ประกอบต่างๆของรายการเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วลองจดจำสิ่งต่อไปนี้

สีเหลือง	โทรทัศน์	ชายหาด
เงิน	โทรศัพท์มือถือ	ไส้กรอก
กระดาษ	ชา	กรุงลอนดอน

ถัดไปดูที่รายการถัดไปและค้นหาชื่อที่มีการเปลี่ยนแปลง:

สีเหลือง	ความสับสน	ทะเล
เงิน	โทรศัพท์มือถือ	ไส้กรอก
แผ่น	เหยือก	ปารีส

คำศัพท์ที่ผิดในรายการสุดท้ายคือ: Confusion, Sea, Leaf, Mug และ Paris หากคุณระบุการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดแล้วความจำของคุณดี แต่คุณควรทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ ต่อไปเพื่อให้สมองของคุณมีรูปร่างที่ดี หากคุณยังไม่พบคำตอบที่ถูกต้องคุณสามารถทำแบบฝึกหัดหน่วยความจำได้มากขึ้นและประเมินความเป็นไปได้ของการใช้ยาความจำกับแพทย์ แต่วิธีที่ดีในการพัฒนาความจำคือการกินอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3

ดูว่าโอเมก้า 3 ปรับปรุงการเรียนรู้ได้อย่างไร

ทดสอบหน่วยความจำของคุณตอนนี้

ทำแบบทดสอบอย่างรวดเร็วต่อไปนี้และดูว่าหน่วยความจำและระดับความเข้มข้นของคุณทำงานอย่างไร:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

เอาใจใส่อย่างใกล้ชิด!

คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป

เริ่มการทดสอบ

60 ถัดไป 15 มีคนอยู่ในภาพ 5 คน?

• ไม่ใช่ไม่

15 ภาพมีวงกลมสีฟ้าหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่

• ไม่ใช่ไม่

15 มีรูปกากบาทสีแดงสามอันในภาพหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 วงกลมสีเขียวของโรงพยาบาลคืออะไร?

• ไม่ใช่ไม่

15 ผู้ชายที่มีอ้อยมีเสื้อสีน้ำเงินหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 อ้อยเป็นสีน้ำตาลหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 โรงพยาบาลมีหน้าต่าง 8 บานหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 บ้านมีปล่องไฟหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 ผู้ชายในรถเข็นมีเสื้อสีเขียวหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 แพทย์มีแขนที่ไขว้กันหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 ผู้พักพิงของชายผู้มีไม้เท้าดำหรือไม่

• ไม่ใช่ไม่