การออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่วงเดือน

เพื่อที่จะกู้คืน meniscus เป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการบำบัดทางกายภาพซึ่งจะต้องระบุโดยนักกายภาพบำบัด มีการระบุการออกกำลังกายและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดลดอาการบวมรวมถึงเทคนิคกายภาพบำบัดเฉพาะเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของหัวเข่าและเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อต่อนี้

ตัวเลือกบางอย่างสำหรับการออกกำลังกายกายภาพบำบัดที่สามารถระบุได้สำหรับการกู้คืนวงเดือนคือ:

1. งอและเหยียดขาของคุณในขณะนอนหงาย: 3 ชุด 60 ครั้งรองรับน้ำหนักตัวของคุณเองรองรับน้ำหนักตัวที่ขาที่ได้รับผลกระทบเบา ๆ ด้วยความช่วยเหลือของไม้ค้ำหรือใช้หลังต้นซีดาร์ สะบ้าเบา ๆ จากด้านหนึ่งไปอีกข้างและจากบนลงล่างนวดต้นขาประมาณ 5 นาทีต่อวันเกร็งกล้ามเนื้อต้นขากับขาตรง 20 ครั้งต่อแถวออกกำลังกายในสระเหมือนการเดินในน้ำเป็นเวลา 5 นาที 10 นาที; สมดุลออกกำลังกายเริ่มแรกโดยไม่มีอะไรแล้วใช้เท้าข้างใดข้างหนึ่งบนลูกบอลครึ่งลูกที่ว่างเปล่าตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายสำหรับขาที่มีแถบยางยืดและมีน้ำหนักใน 3 ชุดซ้ำ 20 ครั้ง 15 นาทีบนจักรยานยนต์มินิ squats ถึงขีด จำกัด ของความเจ็บปวดใน 3 ชุดซ้ำ 20 ครั้งเหยียดขาเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

หลังจากประมาณ 2 เดือนของการรักษาควรตรวจสอบความต้องการของบุคคลและหากยังมีอาการปวดในท้องถิ่นหรือการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เพื่อปรับการรักษา

เมื่อบุคคลนั้นไม่รู้สึกเจ็บปวดอีกต่อไป แต่ไม่สามารถงอเข่าได้อย่างสมบูรณ์แบบฝึกหัดควรมีวัตถุประสงค์นี้ การออกกำลังกายที่ดีคือการทำ squats เพิ่มระดับการงอเข่าเป้าหมายอาจจะพยายามหมอบมากที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าคุณจะนั่งบนส้นเท้า

ในตอนท้ายของแต่ละเซสชั่นอาจมีประโยชน์ในการวางถุงน้ำแข็งบนหัวเข่าของคุณเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อยุบพื้นที่หรือป้องกันไม่ให้บวม ในตอนท้ายของการรักษาเมื่อผู้ป่วยอยู่ใกล้กับการรักษามากขึ้น

การออกกำลังกายอื่น ๆ

ในวิดีโอนี้แม้จะมีการพูดคุยเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมอยู่เสมอ แต่การออกกำลังกายแบบเดียวกันสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างต้นขาและขาในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บที่ผู้ชาย:

การรักษาทางกายภาพบำบัดอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังสามารถระบุอุปกรณ์ไฟฟ้าบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดและอำนวยความสะดวกในการรักษาทำให้นักกายภาพบำบัดเลือกได้ถูกต้องที่สุด สามารถใช้แรงดันไฟฟ้าอัลตร้าซาวด์เลเซอร์จุลภาคหรืออื่น ๆ โดยปกติแล้วเซสชันจะถูกแบ่งออกเพื่อให้มีเวลาสำหรับการระดมเข่าแบบพาสซีฟเทคนิคอื่น ๆ ของการรักษาด้วยตนเองและการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถทำได้ภายในสระว่ายน้ำที่มีน้ำอุ่นหรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยพลังน้ำ สิ่งเหล่านี้จะบ่งบอกเป็นพิเศษเมื่อบุคคลนั้นมีน้ำหนักเกินเพราะในน้ำจะง่ายต่อการออกกำลังกายอย่างถูกต้องโดยไม่มีอาการปวด

เวลาพักฟื้น

เวลาในการรักษาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและสถานะสุขภาพทั่วไปของคุณและไม่ว่าคุณจะสามารถทำกายภาพบำบัดทุกวันหรือไม่ก็ตามอย่างไรก็ตามคาดว่าจะฟื้นตัวได้ดีในประมาณ 4 ถึง 5 เดือน แต่หลายคนต้องการเวลาประมาณ 6 เดือน เพื่อกู้คืนอย่างสมบูรณ์

เมื่อการรักษาด้วยกายภาพบำบัดไม่เพียงพอที่จะกำจัดความเจ็บปวดและบุคคลนั้นสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติอาจมีการระบุว่าต้องทำการผ่าตัดเพื่อเอา ​​meniscus ออกไป เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการผ่าตัดวงเดือนที่นี่