- ประโยชน์ของการบำบัดทางกายภาพในแผ่นหมอนรอง
- 6 วิธีในการดูแลรักษาหมอนรองกระดูก
- 1. การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
- 2. ความร้อน
- 3. การยืดดิสก์แบบ herniated
- 4. แบบฝึกหัดสำหรับแผ่น herniated
- 5. ลากปากมดลูกหรือเอว
- 6. เทคนิคการจัดการ
- การดูแลแบบวันต่อวัน
กายภาพบำบัดเป็นเลิศสำหรับการรักษาแผ่นดิสก์ herniated และสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์โดยใช้ประคบร้อน เทคนิคอื่น ๆ ที่มีประโยชน์เช่นพิลาทีสวารีบำบัด RPG และกระดูกสันหลังฉุดเป็นต้น
การประชุมสามารถจัดขึ้นทุกวันในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อผู้ป่วยมีอาการเจ็บปวด แต่สามารถจัดเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นเฉพาะในบางสถานการณ์เช่นเมื่อลดหรือยกน้ำหนักออกจากพื้น ตัวอย่างเช่น
ประโยชน์ของการบำบัดทางกายภาพในแผ่นหมอนรอง
การบำบัดทางกายภาพสำหรับแผ่นหมอนรองมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- บรรเทาจากอาการปวดหลังและปวดแผ่รังสีไปที่แขนหรือขาตัวอย่างเช่นช่วงของการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นความอดทนทางกายภาพมากขึ้น หลีกเลี่ยงการผ่าตัดกระดูกสันหลังลดยาแก้ปวด
แผ่นดิสก์ Herniated เกิดขึ้นเมื่อแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังกระดูกสันหลังได้รับความเสียหายและอาจทำให้เกิดการบีบอัดของรากประสาทเช่น โดยปกติก่อนที่จะค้นพบไส้เลื่อนประมาณ 10 ปีก่อนที่จะมีความเจ็บปวดในกระดูกสันหลัง บริเวณที่กระดูกสันหลังได้รับผลกระทบมากที่สุดคือบริเวณปากมดลูกและเอว
6 วิธีในการดูแลรักษาหมอนรองกระดูก
ภายในกายภาพบำบัดสามารถใช้ทรัพยากรหลายอย่างเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดและนำความสมดุลกลับมาและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่มีแผ่นดิสก์ที่ถูกหมอนรอง ความเป็นไปได้ในการรักษาสำหรับผู้ที่มีอาการปวดรุนแรงคือ:
1. การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
อุปกรณ์ต่าง ๆ เช่นอัลตร้าซาวด์กระแสไฟฟ้ากระแสไฟฟ้า, TENS และเลเซอร์สามารถใช้เป็นสารป้องกันการอักเสบที่ช่วยในการบรรเทาอาการลดอาการปวดและรู้สึกไม่สบายในกระดูกสันหลัง พวกเขาจะต้องนำไปใช้ตามความต้องการของบุคคลที่นำเสนอและระยะเวลาของการกระทำของพวกเขาแตกต่างกันระหว่าง 8 ถึง 25 นาทีสำหรับแต่ละพื้นที่การรักษา
2. ความร้อน
อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดหลังและเตรียมร่างกายสำหรับการนวดเพราะมันจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการมาถึงของสารอาหารในเนื้อเยื่อ ความร้อนสามารถใช้กับถุงอุ่นหรือผ้าขนหนูหรือแสงอินฟราเรดตัวอย่างเช่นประมาณ 20 นาที
3. การยืดดิสก์แบบ herniated
การยืดกล้ามเนื้อนั้นเริ่มตั้งแต่การทำกายภาพบำบัดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความยืดหยุ่นปรับกล้ามเนื้อและปรับโครงสร้างของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติและยังช่วยปรับปรุงท่าทางร่างกายในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี
4. แบบฝึกหัดสำหรับแผ่น herniated
พวกเขาจะถูกระบุเมื่อบุคคลนั้นไม่มีอาการปวดเฉียบพลันและช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มที่อ่อนแอหรือไม่สมดุล มีแบบฝึกหัดหลายประเภทที่สามารถใช้ได้เช่น Global Postural Reeducation, Clinical Pilates และ Hydrotherapy ตัวอย่างเช่น 2 หลังนี้สามารถใช้เป็นกิจกรรมทางกายได้
แบบฝึกหัดสวมบทบาทเป็นสิ่งที่ซ้ำซากจำเจ แต่มันก็ช่วยได้มากเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการผ่าตัดแผ่นดิสก์ herniated การออกกำลังกายพิลาทิสนั้นมีความเฉพาะเจาะจงเพราะมันช่วยเสริมกล้ามเนื้อเล็ก ๆ แต่สำคัญมากที่ต้องรักษาหลังให้ตรงและความแข็งแรงของหน้าท้องซึ่งช่วยปกป้องกระดูกสันหลัง วารีบำบัดดำเนินการภายในสระว่ายน้ำซึ่งได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดและประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งในน้ำและแม้กระทั่งการว่ายน้ำ
ในวิดีโอนี้ฉันระบุแบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดตะโพกซึ่งระบุไว้ในกรณีของแผ่นดิสก์ herniated:
5. ลากปากมดลูกหรือเอว
นี่คือประเภทของการรักษาที่สามารถทำได้ด้วยตนเองโดยที่นักกายภาพบำบัดจับคอของคนที่นอนอยู่บนเปลหามทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกันและดึงศีรษะในแนวตั้งเพื่อส่งเสริมการคลายความตึงเครียดระหว่าง กระดูกสันหลังช่วยให้ความชุ่มชื้นที่มากขึ้นของแผ่นกระดูกสันหลังและบางครั้งกลับไปที่ตำแหน่งเดิม การลากกระดูกสันหลังสามารถทำได้บนอุปกรณ์เฉพาะที่ทำงานในลักษณะเดียวกันดึงคอในทิศทางเดียวและเอวในทิศทางตรงกันข้ามรักษาแรงดึงเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีสำหรับการทำซ้ำประมาณ 5 ถึง 10 ครั้ง
6. เทคนิคการจัดการ
เทคนิคการจัดการสามารถดำเนินการกับกระดูกสันหลังและให้บริการเพื่อลดความดันในกระดูกสันหลังปรับโครงสร้างร่างกายทั้งหมดและมักจะทำให้เกิดความรู้สึกของความสว่างมากขึ้นและความสะดวกในการเคลื่อนไหว เทคนิคนี้เหมาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลมีปัญหาในการเคลื่อนไหวเนื่องจากเขารู้สึก 'ติด'
การทำกายภาพบำบัดแต่ละครั้งจะต้องทำรายบุคคลและใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง แต่นอกจากนี้การออกกำลังกายบางอย่างจะต้องดำเนินการที่บ้านเมื่อระบุโดยนักกายภาพบำบัด
ดูตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ สำหรับแผ่นดิสก์ herniated
การดูแลแบบวันต่อวัน
บุคคลที่มีไส้เลื่อนปากมดลูกหรือเอวต้องการการดูแลที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่น:
- หลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนราบนานกว่า 2 ชั่วโมงตราบใดที่ไม่ใช่การนอนการนอนในตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังเมื่อลดการหยิบสิ่งของจากพื้นให้โค้งงอขาเสมอแทนที่จะงอตัวไปข้างหน้า หากเคลื่อนไหวเพื่อลดความแข็งของกระดูกสันหลังอาจเป็นการเดินหรือขี่จักรยานเช่นเลือกที่นอนที่มั่นคงที่รองรับกระดูกสันหลังที่ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงการนั่งบนโซฟาและเก้าอี้ที่นุ่มและต่ำมากอาหารต้านการอักเสบเช่น ขิงและปลาแซลมอนเหมาะสมที่สุดเมื่อใดก็ตามที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:
การออกกำลังกายเช่นกระโดดเชือกหรือเรียนกระโดดที่โรงยิมนั้นไม่ได้รับการแนะนำมากที่สุดเพราะพวกเขาสามารถสนับสนุนการบีบอัดของแผ่นดิสก์เริ่มต้นภาพใหม่ของความเจ็บปวด การออกกำลังกายทางน้ำเช่นแอโรบิกในน้ำมีความเหมาะสมมากกว่าเพราะในน้ำร่างกายมีน้ำหนักเบาไม่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อและกระดูกสันหลังมากนัก
