6 การรักษาทางกายภาพบำบัดเพื่อกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ในกายภาพบำบัดมีตัวเลือกการรักษาที่ดีในการควบคุมปัสสาวะซึ่งระบุไว้ก่อนหรือหลังการผ่าตัด

กายภาพบำบัดประกอบด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อป้องกันการสูญเสียปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ แต่เพื่อให้ได้ผลที่คาดหวังจะต้องดำเนินการทุกวันที่บ้านนอกเหนือจากการไปคลินิกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

ในการทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นั้น Kegel สามารถออกกำลังกายด้วยไฟฟ้า, biofeedback และโคนในช่องคลอดได้ การรักษาประเภทนี้สามารถระบุได้ในทุกกรณีของความมักมากในกามไม่ว่าจะเป็นเรื่องเร่งด่วนความเครียดในผู้ชายผู้หญิงเด็กและแม้กระทั่งหลังจากการกำจัดต่อมลูกหมาก

ด้านล่างเราจะแสดงให้เห็นว่าแต่ละเทคนิคสามารถทำได้อย่างไร

1. การออกกำลังกาย Kegel

ในการทำแบบฝึกหัด Kegel คุณต้องระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานก่อน: เพียงแค่พยายามฉี่ฉี่ขณะปัสสาวะ หากอย่างน้อยคุณสามารถลดปริมาณของปัสสาวะเพียงเล็กน้อยนั่นหมายความว่าคุณกำลังเกร็งกล้ามเนื้อด้านขวา

ในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณต้องทำให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่าโดยฉี่แล้วคุณต้องนอนหงายและหดตัว 10 ครั้งติดต่อกันและต้องพัก 5 วินาที จากนั้นจึงควรทำซ้ำอีก 9 ชุดรวมทั้งหมด 100 การหดตัว

หลังจากผ่านไปสองสามวันลูกบอลสามารถถูกเพิ่มเข้ามาระหว่างขาหรือแถบยางยืดเพื่อช่วยรักษาสมาธิและช่วยให้การตั้งค่าเสร็จสมบูรณ์อย่างถูกต้อง

2. แบบฝึกหัด Hypopressive

ยิมนาสติก Hypopressive

ในการออกกำลังกายเหล่านี้คุณควรนั่งหรือยืนและลดหน้าท้องให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะเดียวกันก็ดูดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ในระหว่างการออกกำลังกายนี้คุณควรหายใจตามปกติ แต่เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อในช่องคลอดถูกหดตัวอย่างถูกต้องมันอาจเกี่ยวข้องกับการใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า

3. กรวยช่องคลอด

ไม่กี่สัปดาห์หลังจากสามารถออกกำลังกาย Kegel ได้อย่างถูกต้องนักกายภาพบำบัดอาจระบุว่ามีการนำกรวยเล็ก ๆ เข้าไปในช่องคลอดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กรวยมีน้ำหนักแตกต่างกันและคุณต้องเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาก่อน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนักกายภาพบำบัดสามารถระบุได้ว่าการออกกำลังกายนั้นทำในตำแหน่งต่าง ๆ การนั่งการนอนหรือการยืนโดยมีจุดประสงค์ที่จะไม่ปล่อยให้กรวยร่วงหล่นจากช่องคลอด

ควรทำแบบฝึกหัดแรกโดยให้ผู้หญิงนอนราบและควรเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายจนกว่าผู้หญิงจะสามารถเก็บกรวยไว้ในช่องคลอดได้อย่างน้อย 5 วินาทีในท่ายืนและจากนั้นเมื่อนั่งยอง ๆ การออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งคือการใส่กรวยลงในช่องคลอดและไม่วางลงในขณะที่เดินเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

5. การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า

Electrostimulation เป็นอีกแหล่งข้อมูลหนึ่งที่วางอุปกรณ์ไว้ในช่องคลอดหรือรอบ ๆ อวัยวะเพศและปล่อยกระแสไฟฟ้าที่สามารถรับน้ำหนักได้อย่างเต็มที่ซึ่งทำให้สัญญาระยะห่างโดยไม่ได้ตั้งใจ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าสิ่งนี้ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากในการรักษา แต่มันสามารถช่วยได้มากสำหรับผู้หญิงที่ไม่ทราบว่ากล้ามเนื้อตัวไหนที่จะหดตัวซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับช่วงแรก

5. Biofeedback

ดังนั้นเช่นเดียวกับการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าอุปกรณ์ขนาดเล็กจะต้องเสียบเข้าไปในช่องคลอดที่เชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ซึ่งจะสร้างภาพและเสียงในระหว่างการหดตัวของ perineum อุปกรณ์นี้มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่จะสามารถระบุกล้ามเนื้อที่เธอควรหดตัวได้ตระหนักถึงความแข็งแกร่งที่เธอต้องการที่จะดำเนินการในระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง

6. ท่านั่งที่ดี

ท่าที่ถูกต้องสำหรับการนั่ง

นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเพื่อรักษาท่าทางการนั่งที่ดีอยู่เสมอเพราะวิธีนี้จะมีแรงกดดันน้อยลงบนอุ้งเชิงกรานซึ่งช่วยรักษาอาการกลั้นปัสสาวะไม่ได้เร็วขึ้น เพื่อที่จะนั่งในท่าที่ถูกต้องเราควรนั่งอยู่บนกระดูกเล็ก ๆ ของก้นเสมอโดยไม่ต้องข้ามขาและรักษาอาการหดตัวเล็กน้อยของ abdominals ในตำแหน่งนี้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความแข็งแรงตามธรรมชาติ

จะทราบได้อย่างไรว่าการรักษานั้นมีผล

เพื่อให้สามารถยืนยันได้ว่าการรักษาที่ได้ดำเนินการมีผลตามที่คาดไว้นักกายภาพบำบัดสามารถใช้เครื่องวัดระยะห่าง (การทดสอบวิลคอกซัน) และการทดสอบที่สอดนิ้ว 2 นิ้วเข้าไปในช่องคลอด ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะประเมินความสามารถของกล้ามเนื้อเหล่านี้ในการหดตัวจากเซสชั่นแรก

เวลาในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

เวลาที่ใช้ในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ขึ้นอยู่กับระดับของการด้อยค่าของ perineum และความพยายามของบุคคลในการออกกำลังกาย ระยะเวลาเฉลี่ยของการรักษาแตกต่างกันไปจาก 6 เดือนถึง 1 ปีและในประมาณ 6 ถึง 8 สัปดาห์เป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นผลลัพธ์แรก แต่หลังจากช่วงเวลานี้ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปทุกสัปดาห์เพื่อรับประกันผลลัพธ์เป็นระยะเวลานาน

ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อรักษาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แต่ในเวลาประมาณ 5 ปีมันเป็นเรื่องธรรมดาที่อาการจะปรากฏขึ้นอีกครั้งและจำเป็นต้องหันไปใช้การบำบัดทางกายภาพอีกครั้ง

อาหารช่วยได้อย่างไร

ดูวิธีการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีและสิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมพี่ในวิดีโอนี้: