- เมื่อใดจะเริ่มทำกายภาพบำบัด
- วิธีการทำกายภาพบำบัดที่หัวเข่า
- ระยะเวลาการรักษานาน
- เมื่อใดที่จะกลับไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
กายภาพบำบัดมีไว้สำหรับการรักษาในกรณีที่มีการแตกของเอ็นไขว้หน้า (ACL) ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีในการผ่าตัดเอ็นเข่านี้
การรักษาทางกายภาพบำบัดนั้นขึ้นอยู่กับอายุและมีปัญหาหัวเข่าอื่น ๆ หรือไม่ แต่โดยทั่วไปแล้วจะใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวของข้อต่อการระดมพลและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง กลับไปที่กิจกรรมประจำวันโดยเร็วที่สุด
เมื่อใดจะเริ่มทำกายภาพบำบัด
การทำกายภาพบำบัดสามารถเริ่มในวันเดียวกันกับที่เอ็นหัวเข่าแตกและการรักษาควรมีความก้าวหน้าและดำเนินการทุกวันจนกว่าบุคคลนั้นจะหายสนิท การประชุมสามารถยาวนานจาก 45 นาทีถึง 1 หรือ 2 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับการรักษาที่เลือกโดยนักกายภาพบำบัดและทรัพยากรที่มีอยู่
วิธีการทำกายภาพบำบัดที่หัวเข่า
หลังจากประเมินหัวเข่าและตรวจสอบการตรวจ MRI หากบุคคลนั้นมีมันนักกายภาพบำบัดสามารถกำหนดวิธีการรักษาซึ่งจะต้องเป็นรายบุคคลเพื่อตอบสนองความต้องการที่บุคคลนำเสนอเสมอ
อย่างไรก็ตามคุณสมบัติบางอย่างที่สามารถระบุได้คือ:
- ออกกำลังกายด้วยจักรยานเป็น เวลา 10 ถึง 15 นาทีเพื่อบำรุงหัวใจและหลอดเลือด; ใช้แพ็คน้ำแข็ง ซึ่งสามารถใช้ได้ในระหว่างพักผ่อนโดยมีขายกขึ้น ไฟฟ้า ด้วยอัลตร้าซาวด์หรือ TENS เพื่อบรรเทาอาการปวดและอำนวยความสะดวกในการกู้คืนเอ็น การเคลื่อนไหวของสะบ้า; การออกกำลังกายเพื่องอเข่า ที่ควรดำเนินการในขั้นต้นด้วยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัด การออกกำลังกายแบบสามมิติ เพื่อเสริมสร้างต้นขาทั้งหมดและส่วนหลังของต้นขา; การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้าง กล้ามเนื้อต้นขา (abductors และ adductors ของสะโพก, การขยายเข่าและงอ, squats, การออกกำลังกายกดขาและ squats ด้วยเท้าข้างหนึ่ง); เหยียด ที่เริ่มต้นจะต้องดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัด แต่ซึ่งสามารถควบคุมได้โดยบุคคลที่ตัวเอง
หลังจากที่บุคคลนั้นไม่สามารถรู้สึกเจ็บปวดและเป็นไปได้ที่จะทำการออกกำลังกายโดยไม่มีข้อ จำกัด ที่ยอดเยี่ยมคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มจำนวนการทำซ้ำได้ โดยปกติจะแนะนำให้ทำซ้ำ 6 ถึง 8 ชุดของการออกกำลังกายแต่ละ 3 ชุด แต่จากนั้นคุณสามารถเพิ่มความยากลำบากของการออกกำลังกายโดยการเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มจำนวนการทำซ้ำ
ตรวจสอบที่นี่แบบฝึกหัดการเสริมความแข็งแรงที่เข่าแม้ว่าในวิดีโอจะมีการระบุในกรณีของโรคข้ออักเสบพวกเขายังสามารถระบุการฟื้นตัวจากการแตกของ ACL:
ระยะเวลาการรักษานาน
จำนวนครั้งที่ต้องใช้ขึ้นอยู่กับสุขภาพทั่วไปของบุคคลอายุและความสม่ำเสมอในการรับประทานยา แต่โดยทั่วไปแล้วคนหนุ่มสาวและวัยรุ่นในสุขภาพที่ดีซึ่งทำกายภาพบำบัดอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ฟื้นตัว 30 เซสชัน แต่นี่ไม่ใช่กฎและอาจต้องใช้เวลานานกว่านี้ในการกู้คืนแบบเต็ม
มีเพียงนักกายภาพบำบัดที่กำกับการรักษาเท่านั้นที่จะสามารถระบุเวลาที่ใช้ในการรักษาได้ประมาณเท่าไหร่ แต่ในระหว่างการประชุมนักกายภาพบำบัดจะสามารถประเมินผลของแต่ละบุคคลได้อย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์และสามารถเปลี่ยนแปลงหรือเพิ่มเทคนิคกายภาพบำบัดอื่น ๆ วัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้
เมื่อใดที่จะกลับไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
การกลับไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอาจต้องใช้เวลาอีกสองสามสัปดาห์เพราะเมื่อคุณฝึกกีฬาประเภทใดก็ได้เช่นวิ่ง, ฟุตบอล, มวยไทย, แฮนด์บอลหรือบาสเก็ตบอลคุณยังต้องได้รับการรักษาขั้นสุดท้าย ระหว่างการฝึกประเภทนี้
ในกรณีนี้การรักษาควรทำโดยทั่วไปกับการออกกำลังกายใน trampoline, bosu และอื่น ๆ เช่น carioca run ซึ่งประกอบด้วยการวิ่งด้านข้างข้ามขาวิ่งด้วยการเปลี่ยนแปลงทิศทางอย่างกะทันหันและการเลี้ยว นักกายภาพบำบัดสามารถระบุเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มวิ่งอีกครั้งเช่นวิ่งเหยาะๆหรือเมื่อคุณสามารถกลับไปฝึกน้ำหนักได้ขึ้นอยู่กับข้อ จำกัด การเคลื่อนไหวและหากมีอาการปวดใด ๆ
ขั้นตอนสุดท้ายของการออกกำลังกายมีความสำคัญสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ผู้ฝึกปฏิบัติกิจกรรมทางกายเพราะช่วยในการปรับขั้นสุดท้ายและการกู้คืนที่สมบูรณ์จากการบาดเจ็บและในความมั่นใจของบุคคลในการกลับไปเล่นกีฬาเพราะถ้าคนกลับมา หากคุณรู้สึกปลอดภัยอาจมีการบาดเจ็บเอ็นใหม่หรือโครงสร้างอื่น ๆ
