- สถานการณ์ที่อาจทำให้กล้ามเนื้อล้าได้
- 1. การขาดแร่ธาตุ
- 2. โรคโลหิตจาง
- 3. โรคเบาหวาน
- 4. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
- 5. โรคไต
ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องธรรมดามากหลังจากความพยายามทางร่างกายมากกว่าปกติเพราะกล้ามเนื้อไม่คุ้นเคยและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วแม้จะทำกิจกรรมง่ายๆเช่นการเดินหรือหยิบสิ่งของ ดังนั้นคนส่วนใหญ่จะรู้สึกเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเมื่อพวกเขาเริ่มฝึกออกกำลังกายใหม่
ความแข็งแรงที่ลดลงและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเป็นคุณสมบัติปกติของกระบวนการชราเพราะในช่วงหลายปีที่ผ่านมากล้ามเนื้อจะสูญเสียปริมาตรและอ่อนตัวลงโดยเฉพาะหากไม่ได้รับการฝึกฝน หากสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าให้ดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาปัญหา
สถานการณ์ที่อาจทำให้กล้ามเนื้อล้าได้
อย่างไรก็ตามความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อยังสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันไม่ได้เกิดจากสาเหตุหลักสองประการนี้หรือเมื่อมันส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตป้องกันกิจกรรมปกติ ดูที่พบบ่อยที่สุด:
1. การขาดแร่ธาตุ
เมื่อความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นบ่อยมากหนึ่งในสาเหตุแรกที่ตรวจสอบคือการขาดแร่ธาตุที่สำคัญในร่างกายเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมหรือแคลเซียม แร่ธาตุเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อช่วยให้คุณสามารถหดตัวและผ่อนคลายเส้นใยกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้เมื่อใดก็ตามที่พวกเขามีข้อผิดพลาดกล้ามเนื้อจะมีเวลาทำงานหนักขึ้นทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากขึ้น
- สิ่งที่ต้องทำ: มัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม แต่ถ้าปัญหาไม่ดีขึ้นแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อตรวจเลือดและยืนยันการวินิจฉัยเริ่มใช้อาหารเสริม หากจำเป็น
2. โรคโลหิตจาง
กล้ามเนื้อยังต้องการออกซิเจนในการทำงานอย่างเหมาะสมดังนั้นโรคโลหิตจางจึงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ นี่เป็นเพราะในโรคโลหิตจางมีจำนวนลดลงของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนในเลือดไปยังกล้ามเนื้อ
เนื่องจากโรคโลหิตจางมักจะพัฒนาอย่างช้าๆและค่อย ๆ เป็นไปได้ว่าอาการบางอย่างเช่นความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อความเหนื่อยล้าและหายใจถี่อาจเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งก่อนทำการวินิจฉัย
- สิ่งที่ต้องทำ: ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางคุณควรพบแพทย์ทั่วไปเพื่อตรวจเลือดและยืนยันปัญหา การรักษามักจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของโรคโลหิตจางดังนั้นดูว่าแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำอะไร
3. โรคเบาหวาน
โรคเบาหวานทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อความไวของเส้นประสาทดังนั้นเส้นใยกล้ามเนื้อที่ติดอยู่กับเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบจะอ่อนตัวลงหรือหยุดทำงานลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลงอย่างมาก
- สิ่งที่ต้องทำ: ปัญหาประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้ป่วยเบาหวาน แต่ไม่ได้รับการรักษา ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำการรักษาอย่างถูกต้องหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อเพื่อประเมินว่าจำเป็นต้องปรับการรักษาหรือไม่
4. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
ปัญหาหัวใจบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจล้มเหลวอาจทำให้เลือดออกซิเจนที่ไหลเวียนผ่านร่างกายลดลงรวมทั้งลดปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงกล้ามเนื้อ ในกรณีเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับความเหนื่อยล้ามากเกินไปแม้จะไม่ออกกำลังกายและหายใจถี่บ่อยก็ตาม ดูว่ามีอาการอื่นใดที่สามารถบ่งบอกถึงปัญหาหัวใจ
- สิ่งที่ต้องทำ: เมื่อคุณสงสัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเพื่อทำการทดสอบเช่นคลื่นไฟฟ้าหัวใจเพื่อระบุว่าหัวใจทำงานอย่างถูกต้องหรือไม่
5. โรคไต
เมื่อไตไม่ทำงานตามปกติอาจเป็นไปได้ที่ความไม่สมดุลของปริมาณแร่ธาตุในร่างกายอาจเกิดขึ้น ดังนั้นหากแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอยู่ในปริมาณที่ไม่ถูกต้องกล้ามเนื้ออาจไม่สามารถทำงานได้ส่งผลให้ความแข็งแรงลดลงอย่างเห็นได้ชัดและความเหนื่อยล้าทั่วไปเพิ่มขึ้น
- สิ่งที่ต้องทำ: หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคไตหรือหากคุณสงสัยว่านี่อาจเป็นปัญหาแนะนำให้ปรึกษานักไตวิทยาเพื่อระบุว่ามีโรคไตหรือไม่และเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
นอกจากสาเหตุเหล่านี้ยังมีผู้อื่นที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในกล้ามเนื้อดังนั้นหากอาการนี้เกิดขึ้นนานกว่า 1 สัปดาห์และหากคุณยังไม่ได้เริ่มกิจกรรมทางกายทุกประเภทหรือพยายามอย่างอื่นเช่นทำความสะอาดคุณควรแสวงหา ความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อดำเนินการทดสอบและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
