กล้ามเนื้ออ่อนแรง: 10 สาเหตุหลักและสิ่งที่ต้องทำ

กล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นเรื่องธรรมดามากหลังจากทำการออกกำลังกายอย่างหนักเช่นการยกน้ำหนักในโรงยิมหรือทำภารกิจเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานานและมักจะมีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นมากขึ้นปรากฏที่ขาแขนหรือหน้าอกขึ้นอยู่กับ ของกล้ามเนื้อที่ถูกใช้

เนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บและจำเป็นต้องฟื้นตัวทำให้มีความแข็งแรงขึ้น ในกรณีเหล่านี้ส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบมักจะบรรเทาความอ่อนแอและให้การจัดการมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหลีกเลี่ยงการฝึกกล้ามเนื้อเดียวกันเป็นเวลาสองวันติดต่อกันที่โรงยิมเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟื้นตัว

อย่างไรก็ตามมีสาเหตุอื่นที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงเช่นหวัดซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแรงในกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย และในขณะที่สาเหตุส่วนใหญ่ไม่รุนแรง แต่ก็ยังมีกรณีที่ร้ายแรงกว่าที่ต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความอ่อนแอใช้เวลานานกว่า 3 ถึง 4 วัน

1. ขาดการออกกำลังกาย

เมื่อคนไม่ออกกำลังกายชนิดใดและนั่งทำงานเป็นเวลานานหรือดูโทรทัศน์ที่บ้านเช่นกล้ามเนื้อของพวกเขาจะสูญเสียความแข็งแรงเนื่องจากไม่ได้ใช้งาน เนื่องจากร่างกายเริ่มเปลี่ยนเส้นใยกล้ามเนื้อเป็นไขมันและกล้ามเนื้อจึงหดตัวน้อยลง

นอกเหนือจากการไม่ออกกำลังกายสาเหตุนี้ยังพบได้บ่อยในผู้สูงอายุและผู้ที่ป่วยเรื้อรังและมีความอ่อนแอนอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะลดปริมาณกล้ามเนื้อและการทำกิจกรรมที่ง่าย

สิ่งที่ต้องทำ: เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายเช่นการเดินการวิ่งหรือการฝึกด้วยน้ำหนักอย่างน้อย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในกรณีของคนล้มป่วยการออกกำลังกายบนเตียงก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ลองดูตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนอนไม่หลับ

2. ริ้วรอยตามธรรมชาติ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเส้นใยกล้ามเนื้อสูญเสียความแข็งแรงและกลายเป็นความหย่อนยานแม้ในผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกของความอ่อนแอทั่วไปซึ่งปรากฏอย่างช้าๆตามอายุ

จะทำอย่างไร: รักษาแนวปฏิบัติของการออกกำลังกายโดยใช้ความพยายามของร่างกายเท่านั้น ในขั้นตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมวันฝึกซ้อมกับวันพักผ่อนเนื่องจากร่างกายต้องการเวลามากขึ้นในการกู้คืนและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ดูแบบฝึกหัดที่แนะนำมากที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

3. ขาดแคลเซียมและวิตามินดี

แคลเซียมและวิตามินดีเป็นแร่ธาตุสำคัญสองชนิดเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของกล้ามเนื้อถูกต้องดังนั้นเมื่อระดับของคุณต่ำมากคุณจะรู้สึกถึงความอ่อนแอของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องนอกเหนือจากอาการอื่น ๆ เช่นกล้ามเนื้อกระตุกขาดหน่วยความจำรู้สึกเสียวซ่าและหงุดหงิด ง่าย

สิ่งที่ต้องทำ: วิตามินดีมีการผลิตในร่างกายของตัวเองและผ่านการสัมผัสกับแสงแดดเป็นประจำจะเปิดใช้งานและเริ่มทำงาน ในทางตรงกันข้ามแคลเซียมสามารถดูดซึมได้จากอาหารบางประเภทเช่นนมชีสโยเกิร์ตบรอคโคลี่หรือผักขม หากแร่ธาตุทั้งสองอยู่ในระดับต่ำอาจจำเป็นต้องทานยาตามที่แพทย์กำหนด

ดูรายการอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมที่ครบถ้วนมากขึ้น

4. หวัดและไข้หวัดใหญ่

ความอ่อนแอของกล้ามเนื้ออย่างกว้างขวางและความเหนื่อยล้ามากเกินไปเป็นอาการทั่วไปของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่และเกิดขึ้นเพราะร่างกายพยายามต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่ดังนั้นจึงมีพลังงานน้อยลงสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ในบางกรณีกล้ามเนื้ออาจอักเสบเนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ความอ่อนแอในบางคนรุนแรงขึ้น

นอกเหนือจากไข้หวัดใหญ่การติดเชื้ออื่น ๆ ของร่างกายด้วยไวรัสหรือแบคทีเรียก็สามารถทำให้เกิดอาการประเภทนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของโรคเช่นไวรัสตับอักเสบซี, ไข้เลือดออก, มาลาเรีย, วัณโรค, โรค HIV หรือ Lyme

สิ่งที่ต้องทำ: หากคุณสงสัยว่าเป็นไข้หวัดหรือหวัดคุณควรอยู่บ้านดื่มน้ำมาก ๆ และพักผ่อนหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่รุนแรงเช่นไปโรงยิมเป็นต้น หากความอ่อนแอยังไม่ดีขึ้นหรือหากมีไข้สูงและมีอาการอื่น ๆ ที่อาจบ่งบอกว่าเป็นปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นคุณต้องไปพบแพทย์ทั่วไปเพื่อระบุสาเหตุและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม

5. การใช้ยาปฏิชีวนะ

การใช้ยาปฏิชีวนะบางชนิดเช่น Ciprofloxacin หรือ Penicillin และยาอื่น ๆ เช่นยาต้านการอักเสบหรือยาสำหรับคอเลสเตอรอลสูงอาจมีผลข้างเคียงเช่นความเหนื่อยล้าและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

จะทำอย่างไร: ปรึกษาแพทย์ผู้สั่งยาเพื่อประเมินความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของยาปฏิชีวนะการรักษาไม่ควรถูกขัดจังหวะโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน

6. โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของความเหนื่อยล้ามากเกินไป แต่เมื่อมันมีความรุนแรงมากขึ้นก็อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงทำให้ยากต่อการขยับแขนและขาของคุณ นี่เป็นเพราะค่าของเซลล์เม็ดเลือดแดงต่ำมากและมีการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อน้อยลง

สิ่งที่ต้องทำ: โรคโลหิตจางพบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ดังนั้นหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับโรคนี้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเลือดและประเมินจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงเริ่มการรักษา จัดสรร ทำความเข้าใจวิธีการรักษาโรคโลหิตจาง

7. อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การเปลี่ยนแปลงทางจิตเวชบางอย่างอาจทำให้เกิดความรู้สึกทางร่างกายที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับพลังงานและการจัดการ ในกรณีของภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติที่บุคคลจะรู้สึกมีพลังงานต่ำและอาจมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงตลอดทั้งวัน

ยกตัวอย่างเช่นในกรณีของผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลระดับอะดรีนาลีนจะสูงมากและร่างกายจะเหนื่อยล้าเมื่อเวลาผ่านไปทำให้มีความอ่อนแอมากเกินไป

สิ่งที่ต้องทำ: นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ควรได้รับการปรึกษาเพื่อประเมินว่ามีปัญหาทางจิตเวชใดบ้างที่ต้องได้รับการรักษาด้วยยาหรือยารักษาโรคเช่น Fluoxetine หรือ Alprazolam

8. โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดและเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้กล้ามเนื้อไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะรู้สึกถึงความแข็งแรงลดลง นอกจากนี้เมื่อปริมาณน้ำตาลสูงมากเส้นประสาทก็อาจเริ่มได้รับบาดเจ็บโดยที่ไม่สามารถทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วนถูกต้องซึ่งท้ายที่สุดก็จะเป็น atrophying

โดยทั่วไปแล้วผู้ป่วยโรคเบาหวานจะมีอาการอื่น ๆ เช่นความกระหายที่เกินจริงปากแห้งกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยและแผลที่ต้องใช้เวลาในการรักษา ทำแบบทดสอบของเราเพื่อค้นหาความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

จะทำอย่างไร: ไปที่ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปหรือต่อมไร้ท่อที่สามารถสั่งการทดสอบเพื่อประเมินระดับน้ำตาลในเลือด หากมีโรคเบาหวานหรือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารหวานและทำตามคำแนะนำของแพทย์

9. โรคหัวใจ

โรคหัวใจบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจล้มเหลวทำให้ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนในร่างกายลดลงดังนั้นจึงมีออกซิเจนในการแพร่กระจายน้อยกว่า เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกล้ามเนื้อไม่สามารถหดตัวได้อย่างเหมาะสมดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะทำกิจกรรมที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นเรื่องง่ายเช่นปีนบันไดหรือวิ่ง

กรณีเหล่านี้พบมากหลังจากอายุ 50 ปีและมีอาการอื่น ๆ เช่นรู้สึกหายใจไม่ออกบวมที่ขาอาการใจสั่นหรือไอบ่อยๆ

สิ่งที่ต้องทำ: หากสงสัยว่าเป็นโรคหัวใจคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเพื่อทำการทดสอบเช่นคลื่นไฟฟ้าและคลื่นไฟฟ้าหัวใจเพื่อตรวจสอบว่ามีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่ต้องได้รับการรักษาโดยเฉพาะหรือไม่

10. ปัญหาการหายใจ

ยกตัวอย่างเช่นผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดหรือถุงลมโป่งพองในปอดอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง นี่เป็นเพราะระดับออกซิเจนโดยทั่วไปจะต่ำกว่าปกติโดยเฉพาะในช่วงหรือหลังเกิดวิกฤต ในกรณีเหล่านี้กล้ามเนื้อจะได้รับออกซิเจนน้อยกว่าดังนั้นจึงไม่แข็งแรง

จะทำอย่างไร: รักษาตามคำแนะนำของแพทย์และพักผ่อนเมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแรงปรากฏขึ้น ผู้ที่ไม่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ แต่มีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์ปอดเพื่อทำการทดสอบที่จำเป็นและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม