- เมื่อไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย
- 1. โรคหัวใจ
- 2. เด็กและผู้สูงอายุ
- 3. pre-eclampsia
- 4. หลังจากมาราธอน
- 5. ไข้หวัดและเย็น
- 6. หลังการผ่าตัด
แนะนำให้ฝึกการออกกำลังกายทุกช่วงอายุเพราะมันจะเพิ่มการจัดการป้องกันโรคและปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่ควรออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังหรือไม่ได้ระบุไว้.
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจหรือผู้ที่ได้รับการผ่าตัดไม่ควรออกกำลังกายโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์เนื่องจากอาจมีภาวะแทรกซ้อนระหว่างการออกกำลังกายที่อาจนำไปสู่ความตาย
ดังนั้นก่อนเริ่มฝึกทำกิจกรรมทางกายจำเป็นต้องทำข้อสอบหลาย ๆ ชุดเพื่อให้สามารถทราบได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดหัวใจ, มอเตอร์หรือข้อต่อที่อาจป้องกันหรือ จำกัด การออกกำลังกาย
เมื่อไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย
ข้อห้ามในการออกกำลังกายไม่เกี่ยวข้องกับการไม่ออกกำลังกาย แต่เป็นการฝึกด้วยความระมัดระวังและการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญทางพลศึกษาเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเช่นการบาดเจ็บและเสียชีวิตในบางสถานการณ์เช่น:
1. โรคหัวใจ
ผู้ที่มีโรคหัวใจซึ่งเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจเช่นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจล้มเหลวควรฝึกออกกำลังกายเฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและมีผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษา
นี่เป็นเพราะความพยายามในระหว่างการออกกำลังกายแม้ว่าจะไม่รุนแรงมากอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้น รู้ว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดที่พบบ่อยที่สุด
แม้ว่าการออกกำลังกายจะแนะนำในกรณีเหล่านี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลและลดอาการของโรคมันเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดความถี่และความเข้มที่ควรดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
2. เด็กและผู้สูงอายุ
แนะนำให้ฝึกการออกกำลังกายในวัยเด็กเพราะนอกเหนือจากการพัฒนาระบบทางเดินหายใจที่ดีขึ้นแล้วยังทำให้เด็กมีปฏิสัมพันธ์กับเด็กคนอื่น ๆ โดยเฉพาะเมื่อเล่นกีฬาเป็นทีม ข้อห้ามในการฝึกกิจกรรมทางกายในวัยเด็กเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักหรือความเข้มสูงเนื่องจากพวกเขาสามารถแทรกแซงการพัฒนาของพวกเขา ดังนั้นจึงแนะนำให้เด็กฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นเต้นฟุตบอลหรือยูโดเป็นต้น
ในกรณีของผู้สูงอายุการฝึกการออกกำลังกายจะต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเนื่องจากเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้สูงอายุที่มีการเคลื่อนไหว จำกัด ซึ่งทำให้การออกกำลังกายบางอย่างมีข้อห้าม ดูว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคืออะไรในวัยชรา
3. pre-eclampsia
Preeclampsia เป็นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์โดยมีการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนโลหิตความสามารถในการแข็งตัวของเลือดลดลงและความดันโลหิตสูง เมื่อสถานการณ์นี้ไม่ได้รับการปฏิบัติและควบคุมอาจมีการคลอดก่อนกำหนดและผลที่ตามมาสำหรับทารกเช่น
ด้วยเหตุนี้หญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น pre-eclampsia สามารถฝึกการออกกำลังกายได้ตราบใดที่พวกสูติแพทย์ได้รับการปล่อยตัวและมาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญทางพลศึกษาเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ รู้วิธีที่จะรับรู้อาการของ pre-eclampsia
4. หลังจากมาราธอน
หลังจากวิ่งมาราธอนหรือการแข่งขันที่เข้มข้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูพลังงานและมวลกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกายมิฉะนั้นจะมีโอกาสบาดเจ็บมากขึ้น ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณพัก 3 ถึง 4 วันหลังจากการวิ่งมาราธอนเพื่อให้สามารถกลับมาออกกำลังกายได้
5. ไข้หวัดและเย็น
แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่การออกกำลังกายอย่างหนักเมื่อคุณเป็นไข้หวัดนั้นไม่ได้ระบุไว้ เนื่องจากการฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างหนักสามารถทำให้อาการแย่ลงและทำให้อาการดีขึ้น
ดังนั้นเมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือพักผ่อนและกลับไปทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องเมื่อไม่มีอาการอีกต่อไป
6. หลังการผ่าตัด
ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายหลังการผ่าตัดควรเกิดขึ้นหลังจากผ่านการตรวจของแพทย์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้การดูแลของมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรม เนื่องจากหลังการผ่าตัดร่างกายจะต้องผ่านกระบวนการปรับตัวซึ่งจะทำให้คนรู้สึกไม่ดีระหว่างการออกกำลังกาย
ดังนั้นหลังการผ่าตัดขอแนะนำให้รอจนกว่าการฟื้นตัวจะเสร็จสิ้น
