เหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพเนื่องจากมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจนและการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงเม็ดเลือดแดง ดังนั้นการขาดธาตุเหล็กในร่างกายอาจส่งผลให้เกิดอาการลักษณะเฉพาะของโรคโลหิตจางซึ่งเมื่อฮีโมโกลบินในปริมาณต่ำซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่รับผิดชอบการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
การขาดธาตุเหล็กในร่างกายส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการทานอาหารที่ไม่ดีในอาหารที่มีธาตุเหล็กมีความเหนื่อยล้ามากเกินไปขาดความอยากอาหารผมร่วงและการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้น
วิธีการระบุการขาดธาตุเหล็ก
การขาดธาตุเหล็กในร่างกายสามารถสังเกตได้จากอาการบางอย่าง
- ความเหนื่อยล้าอย่างมากการนอนหลับบ่อยครั้งหรือความสิ้นหวังการเรียนรู้ที่ยากลำบากหรือการตื่นตัวอยู่เสมอข้อเท้าบวมหรือบวมในข้อต่ออื่น ๆ ผมร่วงหรือเส้นที่อ่อนแอและเปราะผิวซีดหรือเปลือกด้านในเปลี่ยนสีขาดความอยากอาหาร เรียบติดเชื้อบ่อยเนื่องจากภูมิคุ้มกันต่ำ
การขาดธาตุเหล็กในเลือดอาจเกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่ดีนั่นคืออาหารที่มีธาตุเหล็กต่ำหรือมีการสูญเสียเลือดจำนวนมากไม่ว่าจะด้วยเลือดออกหรือผ่านการไหลขนาดใหญ่ในช่วงมีประจำเดือนเช่นเดียวกับผู้หญิงที่มี ยกตัวอย่างเช่น
วิธีเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกาย
เพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้ขอแนะนำให้บริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเช่นที่มาจากสัตว์รวมถึงผลไม้เช่นแอปริคอทแห้งพรุนและสตรอเบอร์รี่ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
อย่างไรก็ตามในทุกกรณีมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีการตรวจเลือดเพื่อยืนยันการวินิจฉัยและสังเกตระดับเหล็ก หากแพทย์พบว่าระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำเกินไปเขาอาจแนะนำให้ใช้ธาตุเหล็กเสริม 1 หรือ 2 เม็ดเป็นเวลาสองสามเดือน แต่โดยทั่วไปสิ่งนี้สงวนไว้สำหรับบุคคลที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการตกเลือด
