ทำแบบทดสอบและรู้ระดับความวิตกกังวลของคุณ

อาการวิตกกังวลสามารถปรากฏในระดับกายภาพเช่นความรู้สึกรัดกุมในหน้าอกและแรงสั่นสะเทือนหรือในระดับอารมณ์เช่นการปรากฏตัวของความคิดเชิงลบกังวลหรือกลัวเช่นและมักจะมีอาการหลายอย่างปรากฏขึ้นในเวลาเดียวกัน

อาการเหล่านี้สามารถปรากฏได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ แต่เด็กอาจมีความยากลำบากในการอธิบายสิ่งที่เขารู้สึก

แบบทดสอบความวิตกกังวลออนไลน์

หากคุณคิดว่าคุณเป็นทุกข์จากความวิตกกังวลให้เลือกความรู้สึกในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา:

1. 1. คุณรู้สึกประหม่าวิตกกังวลหรือวิตกกังวลหรือไม่ ไม่ใช่ไม่
2. 2. คุณรู้สึกว่าคุณเหนื่อยง่ายหรือไม่? ไม่ใช่ไม่
3. 3. คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับหรือไม่ ไม่ใช่ไม่
4. 4. คุณรู้สึกว่ายากที่จะหยุดกังวล? ไม่ใช่ไม่
5. 5. คุณรู้สึกผ่อนคลายยากไหม? ไม่ใช่ไม่
6. 6. คุณรู้สึกเป็นห่วงมากแค่ไหนที่ยังอยู่นิ่งได้ยาก? ไม่ใช่ไม่
7. 7. คุณรู้สึกหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียง่าย ๆ หรือไม่? ไม่ใช่ไม่
8. 8. คุณรู้สึกกลัวไหมว่ามีบางสิ่งไม่ดีเกิดขึ้น? ไม่ใช่ไม่

ความวิตกกังวลสามารถทำให้บุคคลไม่สามารถทำงานประจำวันได้เนื่องจากเขา / เธอตื่นตระหนกดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมและถ้าเป็นไปได้รักษาความวิตกกังวลและในบางกรณีจำเป็นต้องไป ในจิตแพทย์และนักจิตวิทยา ดูวิธีการใน: 7 เคล็ดลับในการควบคุมความวิตกกังวล

อาการทางร่างกายและจิตใจของความวิตกกังวล

นอกเหนือจากอาการทางจิตวิทยาแล้วความวิตกกังวลยังสามารถแสดงออกได้ด้วยตนเอง ตารางนี้แสดงรายการอาการต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์มากขึ้น:

อาการทางกายภาพ	อาการทางจิตวิทยา
คลื่นไส้และอาเจียน	เขย่าและแกว่งขาและแขน
อาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม	กระวนกระวายใจ
หายใจถี่หรือหายใจดังเสียงฮืด ๆ	สมาธิยากลำบาก
เจ็บหน้าอกหรือความรัดกุมและใจสั่นหัวใจ	กังวล
อาการปวดท้องอาจมีอาการท้องเสีย	ความกลัวอย่างต่อเนื่อง
กัดเล็บรู้สึกสั่นสะเทือนและพูดเร็วเกินไป	รู้สึกว่าบางสิ่งไม่ดีกำลังจะเกิดขึ้น
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดหลัง	ความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้
หงุดหงิดและนอนหลับยาก	ความกังวลเกินจริงเกี่ยวกับความเป็นจริง

โดยปกติคนที่มีความวิตกกังวลจะพบอาการเหล่านี้หลายอย่างในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาสำคัญหรือเมื่อมีความจำเป็นต้องสัมผัสกับคนอื่นเช่นเมื่อนำเสนอเอกสารหรือการประชุม ในกรณีของเด็กที่มีความวิตกกังวลบางครั้งพวกเขามีอาการเพียงอย่างเดียวและไม่มากเท่าในผู้ใหญ่ดังนั้นคุณควรปรึกษากุมารแพทย์

สาเหตุของความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลอาจเกิดจากสาเหตุใด ๆ ขึ้นอยู่กับความสำคัญที่แต่ละคนให้กับสถานการณ์ที่กำหนดและสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่หรือเด็ก

อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวล และความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยในสถานการณ์เช่นความไม่มั่นคงของวันที่ 1 ของการทำงานการแต่งงานปัญหาครอบครัวหรือภาระผูกพันทางการเงินเป็นต้นและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุสาเหตุเพื่อให้สามารถรักษาได้ เรื้อรัง

นอกจากนี้ในบางสถานการณ์การใช้งานเครือข่ายสังคมเช่น facebook มากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลความโศกเศร้าและความไม่พอใจ ค้นหาโรคที่ Facebook สามารถก่อให้เกิดได้โดยคลิกที่นี่

วิธีการควบคุมความวิตกกังวล

เพื่อควบคุมความวิตกกังวลเราสามารถทานยาที่แพทย์ระบุซึ่งช่วยลดอาการบางอย่างได้นอกเหนือจากการใช้พืชสมุนไพรที่มีอาการสงบและหากจำเป็นให้ติดตามนักจิตวิทยา

การเยียวยาธรรมชาติ

ตัวอย่างของการเยียวยาธรรมชาติที่สามารถใช้ได้คือ:

• น้ำเสาวรส ที่มีคุณสมบัติในการสงบและ anxiolytic; ชาคาโม มายล์ที่มีคุณสมบัติผ่อนคลาย ผักกาดหอม เพราะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท ดูอาหารเพิ่มเติมได้ที่: อาหารต้านความวิตกกังวล อาบน้ำอุ่น เพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณ รับการนวด ผ่อนคลาย

นอกจากนี้เทคนิคต่าง ๆ เช่นการอาบน้ำอุ่นหรือรับการนวดตัวช่วยในการผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียดช่วยในการรักษา ดูตัวอย่างอื่น ๆ ใน: วิธีแก้ที่บ้านสำหรับความวิตกกังวล

การเยียวยาร้านขายยา

ยารักษาโรคบางอย่างที่แพทย์ของคุณสามารถกำหนด ได้แก่:

ยากล่อมประสาท	valium	oxazepam	Serax
flurazepam	Dalmane	ยานอนหลับ	Restotil
triazolam	halcion	clonazepam	Klonopin
lorazepam	เปิดใช้งาน	buspirone	Buspar
alprazolam	Xanax	chlordiazepoxide	Librium

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการเยียวยาเหล่านี้ถูกจัดประเภทเป็น Anxiolytics และควรใช้ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้นเนื่องจากสามารถทำให้เกิดการติดยาได้

ดูวิดีโอด้านล่างเพื่อเรียนรู้สิ่งที่กินเพื่อควบคุมปัญหานี้