ฟังก์ชั่นการฝึกอบรมเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ทำโดยไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายโดยเลียนแบบการเคลื่อนไหวในแต่ละวันตามปกติ การฝึกแบบนี้เพรียวบางและช่วยให้ร่างกายได้รับการออกแบบมาเป็นอย่างดีและกระชับในเวลาไม่กี่สัปดาห์เพราะมันทำงานได้ในเวลาเดียวกันกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มนิยมเพิ่มการเผาผลาญ, ค่าใช้จ่ายแคลอรี่, ความอดทนเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้การฝึกอบรมการทำงานยังทำหน้าที่เสริมสร้างหน้าท้องหลังส่วนล่างป้องกันการบาดเจ็บลดความเหนื่อยล้าและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมตามหน้าที่นั้นมีความเข้มข้นมีพลวัตและดำเนินการในวงจรโดยปกติแล้วเวลาจะถูกกำหนดไว้สำหรับการทำชุดฝึกโดยไม่มีการเว้นช่วงระหว่างการเคลื่อนไหวระหว่างชุดหนึ่งกับชุดอื่น
ประโยชน์ที่ได้รับ
การออกกำลังกายตามหน้าที่นั้นใช้เวลาส่วนใหญ่โดยใช้น้ำหนักของร่างกายและเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันเช่นการนั่งยองวิ่งกระโดดกระโดดดึงและผลักดัน นอกจากนี้เนื่องจากความเข้มสูงการฝึกปฏิบัติหน้าที่จึงมีประโยชน์หลายประการ
- ปรับปรุงสภาพร่างกายและความสามารถทางเดินหายใจเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่งเสริมการลดน้ำหนักเนื่องจากมีการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น, การเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้นแม้หลังจากการฝึกอบรม; คำจำกัดความของกล้ามเนื้อช่วยปรับปรุงการประสานงานมอเตอร์ ความสมดุลของร่างกายลดโอกาสการบาดเจ็บเพิ่มความยืดหยุ่น
การฝึกซ้อมแผนเฉพาะที่สามารถทำได้ในทุกพื้นที่และรวดเร็วโดยมีวงจรที่แตกต่างกันตั้งแต่ 20 ถึง 40 นาทีขึ้นอยู่กับขนาดและจำนวนชุดที่ต้องทำ สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนการฝึกปฏิบัติหน้าที่จะต้องได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาเพื่อให้การฝึกปฏิบัติอย่างถูกต้องและเข้มข้นเพื่อให้เกิดประโยชน์
วิธีการฝึกอบรมการทำงาน
การฝึกซ้อมแผนเฉพาะที่มักจะทำในวงจรซึ่งจะช่วยกระตุ้นการพัฒนาระบบทางเดินหายใจนอกเหนือจากการส่งเสริมความต้านทานทางกายภาพที่มากขึ้น สำหรับบุคคลที่รู้สึกถึงประโยชน์ของการฝึกอบรมการทำงานมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำภายใต้คำแนะนำของมืออาชีพพลศึกษาเช่นนี้เป็นไปได้ที่จะสร้างวงจรตามเป้าหมายของบุคคล ดูตัวอย่างการฝึกปฏิบัติหน้าที่
การฝึกอบรมเชิงปฏิบัติการสามารถทำได้โดยนักกีฬาหลังคลอดอยู่ประจำหรือใครก็ตามที่สนใจในการเพิ่มความยืดหยุ่นลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่มีข้อห้ามเนื่องจากการออกกำลังกายสามารถปรับให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคลซึ่งหมายความว่าการฝึกอบรมการทำงานสามารถทำได้แม้ในผู้สูงอายุที่มีโรคเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกเช่นโรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ, ปวดหลัง, หมอนรองและอื่น ๆ
