นอนหลับยากในวัยเด็ก

การรักษาสภาพแวดล้อมที่สงบและปลอดภัยสามารถช่วยให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามบางครั้งเด็ก ๆ พบว่ามันยากที่จะนอนหลับและมักจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเนื่องจากปัญหาต่าง ๆ เช่นการกรนความกลัวของความมืดหรือเพราะพวกเขากำลังเดินละเมอ ดังนั้นเนื่องจากไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอเด็กอาจไม่ชอบไปโรงเรียนได้คะแนนต่ำในการทดสอบและการสอบและอาจมีความปั่นป่วนและระคายเคืองเรียกร้องความสนใจจากผู้ปกครองและครูมากขึ้น

ส่วนใหญ่แล้วมันก็เพียงพอที่จะสร้างกิจวัตรการนอนหลับให้เด็กนอนหลับได้เร็วขึ้น แต่บางครั้งเมื่อเด็กมีปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาทุกคืนมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องแจ้งให้กุมารแพทย์เพราะสาเหตุที่ต้องสอบสวน

วิธีสร้างกิจวัตรการนอนหลับ

ควรทำกิจวัตรการนอนหลับทุกวันเพื่อให้เด็กคุ้นเคยกับมันและสามารถหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน:

• อาหารเย็น แต่ไม่มีการพูดเกินจริงเพื่อให้หน้าท้องของคุณเต็มเกินไปแปรงฟันเพื่อป้องกันฟันผุใส่ชุดนอนที่สะดวกสบายที่เหมาะสมกับอุณหภูมิของห้องฟังเรื่องราวของเด็ก ๆ หรือเพลงกล่อมเด็กบอกลาพ่อแม่ของคุณ ปิดไฟทิ้งไว้ให้มากที่สุดเป็นแสงกลางคืนที่นุ่มนวลในห้อง

กิจวัตรประจำวันนี้ควรทำตามทุกวันรวมถึงวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์และแม้ว่าเด็กจะนอนที่บ้านของลุงหรือปู่ย่าตายาย

เวลานอนก็มีความสำคัญและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องดีที่จะสร้างเวลาที่เหมาะสมและวางโทรศัพท์มือถือให้ตื่นขึ้นมาในเวลานั้นซึ่งเป็นเวลาที่เด็กต้องเตรียมตัวนอน

หากแม้หลังจากทำกิจวัตรประจำวันนี้นานกว่า 1 เดือนเด็กจะไม่สามารถนอนหลับได้อย่างรวดเร็วหรือตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืนก็เป็นเรื่องดีที่จะตรวจสอบว่าเขามีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือไม่

วิธีการรักษาสาเหตุหลักของความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก

การรักษาสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับในวัยเด็กซึ่งนำไปสู่การลดลงของคุณภาพการนอนหลับของเด็กสามารถ:

1. การนอนกรน

เมื่อลูกของคุณส่งเสียงดังในขณะนอนหลับกุมารแพทย์หรือโสตนาสิกลาริงซ์วิทยาจะสามารถเป็นแนวทางในการรักษาที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและสาเหตุของการนอนกรนซึ่งอาจรวมถึงการรับประทานยาการสูญเสียน้ำหนักหรือการผ่าตัดเพื่อกำจัดโรคเนื้องอกในจมูก และทอนซิลเช่น

การกรนอาจไม่เป็นอันตรายเมื่อเด็กมีไข้หวัดหรือมีอาการคัดจมูกและในกรณีเหล่านี้การรักษาเพื่อรักษาไข้หวัดหรือคัดจมูกก็เพียงพอแล้ว

ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าทำไมเด็กถึงกรน: เด็กกรนเป็นเรื่องปกติ

2. หยุดหายใจขณะหลับ

เมื่อเด็กหยุดหายใจในขณะที่หลับหายใจเข้าทางปากและตื่นขึ้นมาเป็นระยะ ๆ อาจเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับดังนั้นจึงควรปรึกษากุมารแพทย์เพื่อเป็นแนวทางในการรักษาด้วยยาการผ่าตัดหรือการใช้ CPAP ซึ่งเป็นเครื่องจักรที่ให้การไหลของอากาศอัดผ่านหน้ากากจมูกเพื่อให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้น

หยุดหายใจขณะหลับหากปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รับการรักษาสามารถทำให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กขัดขวางการเรียนรู้ทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันหรือสมาธิสั้นเกินไป

ค้นหาวิธีการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะที่สามารถทำได้ที่: Baby sleep apnea และ CPAP ในจมูก

3. คืนแห่งความหวาดกลัว

เมื่อลูกของคุณตื่นขึ้นมาทันทีในตอนกลางคืนกลัวกรีดร้องหรือร้องไห้และด้วยดวงตาเบิกกว้างมันอาจเป็นความหวาดกลัวยามค่ำคืน ในกรณีเหล่านี้ผู้ปกครองควรสร้างระบอบการนอนหลับเป็นประจำและพยายามจัดการกับความเครียดของเด็กเพื่อไม่ให้วิตกกังวลก่อนนอน ในบางกรณีการปรึกษานักจิตวิทยาสามารถช่วยผู้ปกครองและเด็กจัดการกับความหวาดกลัวตอนกลางคืน

ความหวาดกลัวยามค่ำคืนสามารถเริ่มได้หลังจากอายุ 2 ขวบและมักจะหายไปก่อนอายุ 8 ขวบซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อเด็กเพราะเขาจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในวันรุ่งขึ้น

รู้ว่าต้องทำอย่างไรในกรณี Night Terror

4. การเดินละเมอ

เมื่อเด็กนั่งบนเตียงหรือลุกขึ้นขณะนอนหลับเขาหรือเธออาจกำลังเดินละเมอและมักเกิดขึ้นประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากที่เด็กนอนหลับ ในกรณีเหล่านี้ผู้ปกครองควรสร้างกิจวัตรการนอนหลับปกป้องห้องของเด็ก ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาบาดเจ็บและหลีกเลี่ยงการเล่นเกมที่ตื่นเต้นมากก่อนเข้านอน

ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่สามารถช่วยลดตอนเดินหลับของเด็กได้ที่: เด็กเดินละเมอ

5. การนอนกัดฟัน

เมื่อลูกของคุณบดและคลุกฟันตอนกลางคืนเรียกว่าการนอนกัดฟันในวัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษากุมารแพทย์และทันตแพทย์เพราะขึ้นอยู่กับสาเหตุการรักษาอาจเกี่ยวข้องกับยาป้องกันฟันหรือแผ่นกัดทันตแพทย์หรือการรักษา ทันตกรรม

นอกจากนี้ยังอาจจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อให้เด็กทำเทคนิคการผ่อนคลายและผู้ปกครองสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดของเด็กโดยใช้กลยุทธ์บางอย่างเช่นการให้เด็กอาบน้ำร้อนก่อน นอนหรือวางน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สักสองสามหยดบนหมอน

ค้นหาเคล็ดลับอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณรักษาอาการนอนกัดฟันในวัยเด็กได้ที่: วิธีรักษาอาการนอนกัดฟันในวัยเด็ก

6. enuresis ออกหากินเวลากลางคืน

เมื่อเด็กเข้านอนอยู่บนเตียงเขาอาจมีอาการปัสสาวะกลางคืนออกหากินเวลากลางคืนหรือภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ออกหากินเวลากลางคืนซึ่งเป็นการสูญเสียปัสสาวะโดยไม่สมัครใจและซ้ำหลายครั้งในตอนกลางคืนโดยปกติจะมีอายุตั้งแต่ 5 ปี ในกรณีเหล่านี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษากุมารแพทย์เพื่อประเมินเด็กและกำหนดยาตามสาเหตุของการรด

ทางออกที่ดีคือสัญญาณเตือนปัสสาวะซึ่งเสียงเมื่อเด็กเริ่มฉี่กระตุ้นให้เขาไปที่ห้องน้ำ นอกจากนี้การรักษาทางกายภาพสามารถช่วยในการรักษา enuresis ออกหากินเวลากลางคืนและดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษานักกายภาพบำบัด

เข้าใจวิธีการรักษา enuresis ออกหากินเวลากลางคืนได้ดีขึ้นใน: การรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในวัยเด็ก

การขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพในระยะยาวนั้นไม่เพียง แต่จะส่งผลต่อการเติบโตและการเรียนรู้ของเด็ก แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์กับพ่อแม่และเพื่อนด้วยเพราะโดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะเป็นเด็กที่หงุดหงิดและหงุดหงิด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาว่าทำไมเด็กนอนหลับไม่ดีและขอความช่วยเหลือเพื่อนำมาใช้การรักษาที่เหมาะสม