เคล็ดลับการต่อสู้เซลลูไลท์

ทางออกที่จะเอาชนะเซลลูไลท์นั้นอยู่ที่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีการลงทุนในอาหารที่มีน้ำตาลไขมันและสารพิษต่ำและในการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเผาผลาญไขมันใช้พลังงานสะสมและปรับปรุงการไหลเวียน เลือด

อย่างไรก็ตามการดำเนินชีวิตนี้ไม่ควรติดตามเฉพาะในช่วงของการต่อสู้เซลลูไลท์เท่านั้นมันควรจะนำมาใช้เสมอเพื่อให้เซลลูไลท์ไม่ได้มีความเป็นไปได้ที่จะติดตั้งตัวเองอีกครั้ง

กฎ 10 ข้อสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดเซลลูไลท์รวมถึง:

1. กินธาตุเหล็กให้มากขึ้น

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กช่วยกำจัดเซลลูไลท์จากภายในสู่ภายนอกเพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพิ่มปริมาณของสารอาหารและออกซิเจนในเซลล์ ตัวอย่างบางอย่างคือหัวบีท, ช็อคโกแลตเข้ม, ผงโกโก้, ผักใบเขียวเข้มเช่นกะหล่ำปลี พบกับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กอื่น ๆ

2. กินใยอาหารมากขึ้น

การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์อย่างสม่ำเสมอเช่นผลไม้และผักสดจะช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ช่วยทำความสะอาดร่างกายและทำให้ผิวสวยขึ้น นอกจากนี้เส้นใยยังให้ความอิ่มมากขึ้นลดความอยากอาหารซึ่งช่วยในการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากมีการบริโภคไขมันน้อยลง

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์บางชนิด ได้แก่ ผักผลไม้พืชตระกูลถั่วข้าวกล้องถั่วและผลไม้แห้งรวมถึงเมล็ดแฟลกซ์ข้าวโอ๊ตและรำข้าวสาลี

3. ลดการบริโภคเกลือ

เกลือนำไปสู่การกักเก็บของเหลวนิยมการติดตั้งหรือเลวลงของเซลลูไลท์ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคเกลือสูงสุด 5 มก. ต่อวันซึ่งสอดคล้องกับ 1 ช้อนชาต่อวันและสำหรับที่คุณจะต้องแทนที่เกลือด้วยเครื่องเทศ ตัวอย่างเช่นสมุนไพรหอมมะนาวหรือน้ำมันมะกอก ลองดูเคล็ดลับในการลดการบริโภคเกลือ

4. ดื่มชาเขียวมากขึ้น

ชาเขียวมี catechins ซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวเนื่องจากมีผลต่อการระบายน้ำและควรบริโภค 750 มล. ปราศจากน้ำตาลทุกวัน

เคล็ดลับที่ดีคือการเตรียมชาเขียวและใส่ไว้ในขวดเพื่อให้คุณสามารถนำไปทำงานโรงเรียนหรือวิทยาลัยเพื่อดื่มในระหว่างวันแทนน้ำหรืออาหารเสริม ค้นพบประโยชน์ของชาเขียว

5. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป

อาหารอุตสาหกรรมแช่แข็งมีโซเดียมสูงและสารอื่น ๆ ที่สามารถทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวซึ่งเกี่ยวข้องกับเซลลูไลท์ที่เพิ่มขึ้น

นอกจากนี้อาหารในร้านอาหารอาจถูกปรุงด้วยเครื่องเทศสำเร็จรูปหรือวัตถุเจือปนอาหารอื่น ๆ ซึ่งควรหลีกเลี่ยงในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

ดังนั้นคุณควรกินอาหารโฮมเมดและถ้าเป็นไปได้ควรนำกล่องอาหารกลางวันไปทำงานหรือไปโรงเรียนเพราะคุณรู้ว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่และสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีกว่า

6. กำจัดสารพิษ

เพื่อกำจัดสารพิษออกจากร่างกายขอแนะนำให้ดื่มน้ำหรือของเหลวเช่นน้ำผลไม้หรือชาที่ไม่หวาน น้ำผลไม้ล้างพิษกะหล่ำปลีเป็นสูตรที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ดูวิธีการเตรียมน้ำส้มเพื่อล้างพิษ

7. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

โดยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดจะมีออกซิเจนมากขึ้นไปถึงเซลล์และการทำงานที่ดีขึ้นของระบบน้ำเหลือง เพื่อเพิ่มการไหลเวียนจะแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือมีการนวดขัดผิว

ในความเป็นจริงการขัดผิวด้วยครีมขัดผิวที่ดีกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและกระตุ้นการไหลเวียนมีประโยชน์ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ เรียนรู้วิธีการทำสครับแบบโฮมเมด

8. ทำแบบฝึกหัดทางกายภาพ

การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญกระตุ้นการไหลเวียนเผาผลาญไขมันและกำจัดสารพิษดังนั้นพวกเขาจะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ

ดังนั้นผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักควรออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์และหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรออกกำลังกายทุกวัน 60 ถึง 90 นาที

9. ใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์

ทาครีมบำรุง

ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ถูกสร้างขึ้นด้วยส่วนผสมที่ช่วยต่อสู้กับไขมันในท้องถิ่นและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตตัวอย่างที่ดีสองประการ ได้แก่ เจลต่อต้านเซลลูไลท์จาก Bio-Médicinและครีมเซลลูไลท์ต่อต้านเซลลูไลท์

10. ควบคุมน้ำหนัก

หลังจากที่ได้รับน้ำหนักในอุดมคติแล้วสิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับอาหารให้เพียงพอและไม่กลับสู่นิสัยเดิม

ด้วยวิธีนี้สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถกินอาหารที่มีแคลอรี่หรือไขมันในปริมาณที่มากกว่าอย่างไรก็ตามถ้าคุณกินแบบนี้ทุกวันคุณสามารถฟื้นน้ำหนักและสูญเสียผลลัพธ์ทั้งหมดที่ทำได้