วัยหมดประจำเดือนเป็นระยะในชีวิตของผู้หญิงที่นำการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ มาสู่ร่างกายอย่างไรก็ตามมี 10 เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการกับวัยหมดประจำเดือน:
- กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี เช่นนมและไข่เพราะมันช่วยเสริมสร้างกระดูก ดื่มชาคาโมมายล์หรือปราชญ์ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เนื่องจากช่วยคืนสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ 30 นาทีต่อวัน เช่นการเดินแอโรบิคในน้ำหรือพิลาทิส ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นกับคอลลาเจน เช่น RoC Sublime Energy หรือ LaRoche Posay Redermic เพื่อป้องกันริ้วรอยและผิวแห้ง ดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตร เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังและป้องกันไม่ให้เส้นผมแห้งกร้าน ใช้แชมพูและครีมกับคอลลาเจน เช่น L'Oreal's Elseve Hydra-Max เพื่อลดปัญหาผมร่วงและปัญหาผมอื่น ๆ สร้างเกมความจำไขว้หรือซูโดกุ เพื่อกระตุ้นสมอง นอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า ใช้สารหล่อลื่นในช่องคลอด เช่น Vaginesil, Vagidrat หรือ Gynofit ก่อนและระหว่างการสัมผัสใกล้ชิด; หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือกินอาหารที่มีไขมันหรือเกลือ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจ
เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยในการหลีกเลี่ยงปัญหาวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยที่สุดเช่นโรคกระดูกพรุนอ่อนเพลียซึมเศร้าผมร่วงและช่องคลอดแห้งเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี แต่เมื่อผู้หญิงรู้สึกถึงอาการเหล่านี้ซึ่งอาจบ่งบอกถึงอาการวัยหมดประจำเดือนเธอควรปรึกษา นรีแพทย์เพื่อประเมินความจำเป็นในการเปลี่ยนฮอร์โมนและดำเนินการทดสอบที่จำเป็นสำหรับขั้นตอนของชีวิตนี้
ดูตัวเลือกการรักษาธรรมชาติบางอย่างในวิดีโออารมณ์ขันนี้โดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin:
ดูเพิ่มเติมที่:
