10 เคล็ดลับง่ายๆในการสวมใส่รองเท้าส้นสูงโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน

ในการสวมใส่รองเท้าส้นสูงที่สวยงามโดยไม่รู้สึกเจ็บที่หลังขาและเท้าคุณต้องระมัดระวังในการซื้อ อุดมคติคือการเลือกรองเท้าส้นสูงที่มีพื้นรองเท้าบุนวมและไม่กดที่ส้นเท้าหลังเท้าหรือนิ้วเท้า

เคล็ดลับอีกข้อที่สามารถช่วยคุณเลือกรองเท้าส้นสูงที่เหมาะสมคือซื้อรองเท้าตอนท้ายของวันเมื่อเท้าของคุณบวมเล็กน้อยเพราะคนนั้นจะรู้ว่าในวันปาร์ตี้หรือเวลาที่พวกเขาต้องใส่รองเท้าส้นสูง ทั้งวันพวกเขาจะถูกปรับให้เข้ากับสถานการณ์เหล่านี้

เทคนิคที่ดีที่สุดในการสวมรองเท้าส้นสูงที่ไม่มีความทุกข์คือ:

1. สวมส้นสูงไม่เกิน 5 ซม

ส้นสูงของรองเท้าไม่ควรสูงเกิน 5 เซนติเมตรเนื่องจากวิธีนี้น้ำหนักของร่างกายจะกระจายได้ดีกว่าทั่วทั้งเท้า หากส้นสูงเกิน 5 เซนติเมตรควรใส่พื้นรองเท้าไว้ที่หลังเท้าด้านในรองเท้าเพื่อปรับความสูงเล็กน้อย

2. การเลือกรองเท้าที่สะดวกสบาย

เมื่อเลือกรองเท้าส้นสูงเขาควรพันเท้าโดยไม่บีบหรือกดส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้า ที่ดีที่สุดคือเบาะรองนั่งและเมื่อคุณงอนิ้วเท้าคุณจะรู้สึกว่าผ้าของรองเท้าให้เล็กน้อย

นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับพื้นรองเท้าเพื่อให้รองเท้าสบายยิ่งขึ้น

3. สวมส้นหนา

ส้นเท้าของรองเท้าควรหนาที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะน้ำหนักของร่างกายที่ตกลงมาบนส้นเท้าจะกระจายได้ดีกว่าและมีความเสี่ยงน้อยกว่าในการบิดเท้า

ถ้าคนไม่ต้านทานส้นกริชพวกเขาควรเลือกรองเท้าที่ไม่หลวมเกินไปบนเท้าเพื่อที่จะไม่เลื่อนและฝึกซ้อมมากเพื่อความสมดุลและไม่ตกหรือบิดเท้า

4. เดิน 30 นาทีก่อนออกจากบ้าน

อุดมคติในการออกไปเที่ยวด้วยรองเท้าส้นสูงคือการเดินที่บ้านประมาณ 30 นาทีเพราะวิธีการที่เท้าปรับตัวดีขึ้น หากบุคคลนั้นไม่สามารถยืนรองเท้าในช่วงเวลานี้ก็หมายความว่าพวกเขาจะไม่สามารถยืนด้วยเท้าทั้งวันทั้งคืนได้

5. สวมรองเท้าส้นสูงที่มีพื้นรองเท้ายาง

รองเท้าส้นสูงของรองเท้าควรทำจากยางหรือถ้ามันไม่ได้มาจากโรงงานทางเลือกที่ดีคือการใส่พื้นรองเท้าที่ทำจากยาง

พื้นรองเท้าประเภทนี้มีความสะดวกสบายในการเดินมากขึ้นเนื่องจากมันช่วยรองรับแรงกระแทกของการกระโดดกับพื้นทำให้รู้สึกถึงความสบายของเท้า

6. วางพื้นรองเท้าด้านในรองเท้า

เคล็ดลับในการปรับปรุงความสะดวกสบายอีกประการหนึ่งคือการใส่แผ่นซิลิโคน insoles ไว้ในรองเท้าซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายรองเท้าที่ร้านขายยาหรือผ่านทางอินเทอร์เน็ต

อุดมคติคือการลองใช้พื้นรองเท้าด้านในรองเท้าเนื่องจากขนาดแตกต่างกันมากหรือซื้อพื้นรองเท้าทำเองที่ระบุโดยนักศัลยกรรมกระดูกและทำตามขนาดของเท้าและจุดกดหลักบนเท้า

7. ถอดรองเท้า

หากบุคคลนั้นต้องใช้เวลาตลอดทั้งวันกับรองเท้าเขาควรถอดมันออกเป็นครั้งคราวถ้าเป็นไปได้พักผ่อนเล็กน้อยหรือเพื่อสนับสนุนหลังเท้าบนกองหนังสือหรือหนังสือพิมพ์หรือวางไว้ในเก้าอี้อื่นอาจเป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน.

8. สวมรองเท้าที่มีส้นเท้าแบบ anabela

การสวมรองเท้าที่มีส้นเท้า Anabela หรือมีแพลตฟอร์มด้านหน้าเพื่อชดเชยความสูงของส้นเท้านั้นมีความสะดวกสบายมากขึ้นและบุคคลนั้นมีโอกาสน้อยกว่าที่จะประสบกับอาการปวดหลังหรือปวดเท้า

9. สวมรองเท้าส้นสูงสูงสุด 3 ครั้งต่อสัปดาห์

อุดมคติคือการรวมการใช้งานของรองเท้าส้นสูงเข้ากับการใช้รองเท้าที่สะดวกสบายมากกว่าเพื่อให้เท้าของคุณมีเวลาพัก แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ควรเลือกรองเท้าที่มีความสูงต่างกัน

10. หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีนิ้วเท้าชี้มาก

ควรหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าที่มีนิ้วเท้าชี้มากให้ความพึงพอใจกับผู้ที่รองรับหลังเท้าอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกดนิ้วเท้า หากบุคคลนั้นต้องสวมใส่แม้แต่รองเท้านิ้วเท้าแหลมพวกเขาควรซื้อจำนวนมากกว่าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่านิ้วไม่แน่น

หากอาการปวดเท้ายังคงพัฒนาต่อไปดูวิธีการลวกเท้าและวิธีการนวดเท้าที่ปวดเมื่อย

อันตรายที่รองเท้าส้นสูงอาจทำให้เกิด

การสวมรองเท้าส้นสูงอาจทำให้เท้าของคุณบาดเจ็บข้อเท้าเข่าและกระดูกสันหลังทำให้เกิดความผิดปกติและการเปลี่ยนแปลงท่าทางที่อาจร้ายแรงและต้องได้รับการรักษาอย่างเฉพาะเจาะจง นี่เป็นเพราะน้ำหนักของร่างกายไม่ได้กระจายอย่างเหมาะสมบนเท้าและเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงในจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายมีแนวโน้มที่จะโยนไหล่ไปข้างหน้าและศีรษะไปข้างหน้าและเพื่อเพิ่ม lordosis เอวเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย คอลัมน์

ตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงที่การใส่ส้นสูงมากเกินไปโดยไม่ปฏิบัติตามแนวทางข้างต้นอาจทำให้เกิด:

• Bunion ท่าทางไม่ดีปวดหลังและเท้าย่อ 'ขามันฝรั่ง' ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณนี้เมื่อถอดส้นเท้าลดความยืดหยุ่นของเอ็นร้อยหวาย Achur เดือย Calcaneal นิ้วมือแคลลัสและเล็บคุด Tendonitis หรือ Bursitis ที่เท้า

อย่างไรก็ตามการใช้รองเท้าแตะและรองเท้าแตะก็เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังเช่นกันเพราะในกรณีนี้ 90% ของน้ำหนักตัวจะตกลงมาที่ส้นเท้าเท่านั้นดังนั้นจึงแนะนำให้สวมรองเท้าที่มีส้นเท้า 3 ถึง 5 ซม. ควรใช้รองเท้าแตะที่บ้านรองเท้าแบนสำหรับการออกนอกบ้านที่รวดเร็วและรองเท้าผ้าใบเหมาะสำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกาย แต่พวกเขาควรมีพื้นรองเท้าที่ดีในการดูดซับแรงกระแทก