3 แบบฝึกหัดนี้เพื่อปิดท้ายกางเกงซึ่งเป็นการสะสมของไขมันในสะโพกที่ด้านข้างของต้นขาช่วยปรับกล้ามเนื้อของภูมิภาคนี้ต่อสู้กับความหย่อนคล้อยและลดไขมันในบริเวณนี้
นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อต่อสู้กับกางเกงช่วยให้คุณสามารถทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่นขาหน้าท้องและก้นช่วยให้ร่างกายมีความชัดเจนมากขึ้นและทำงานออกมา
การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ทำไปด้วยกางเกงต้นขาหรือกางเกงข้างเป็นขั้นตอนและจักรยานที่พวกเขาช่วยในการสูญเสียไขมันจากสะโพกและต้นขาภูมิภาค ควรทำทั้งขั้นตอนและจักรยานโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่แบบฝึกหัด 3 ข้อต่อไปนี้:
แบบฝึกหัดที่ 1
การนั่งบนผู้ลักพาตัวบังคับให้ขาของคุณเปิดอุปกรณ์ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 8 ครั้งพักสักครู่แล้วทำอีก 2 ชุด
แบบฝึกหัดที่ 2
นอนตะแคงข้างรองรับศีรษะด้วยมือเดียวแล้วยกขาข้างหนึ่งดังที่แสดงในภาพ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้งกับขาแต่ละข้างพักสักครู่แล้วทำอีก 2 เซ็ต เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณสามารถวางแผ่นชินที่ขาแต่ละข้างเริ่มต้นด้วย 1 กิโลกรัมและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
แบบฝึกหัด 3
นอนตะแคงข้างรองรับข้อศอกข้างหนึ่งบนพื้นแล้วยกลำตัวทั้งหมดตามที่แสดงในภาพด้านบนและยืดร่างกายให้มั่นคงและมั่นคงเป็นเวลา 3 วินาทีในอากาศแล้วลงมา ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 15 ครั้งพักสักครู่แล้วทำอีก 2 ชุด
การรักษาเพื่อต่อสู้ก้น
ตัวอย่างของการรักษาความงามที่สามารถช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่ด้านข้างของต้นขา ได้แก่ อัลตร้าซาวด์ carboxitherapy คลื่นวิทยุ lipocavitation และในกรณีสุดท้ายเราสามารถใช้วิธีการทำศัลยกรรมพลาสติกเช่นการดูดไขมัน อ่านเพิ่มเติมได้ที่: 4 ทรีทเม้นต์เพื่อทำให้กางเกงของคุณหาย
ดูตัวอย่างเพิ่มเติมของการรักษาความงามเพื่อลดไขมันที่สามารถใช้ในการต่อสู้ culotte ใน: การรักษาเพื่อลดหน้าท้อง
อาหารเพื่อต่อสู้กับกางเกง
นอกจากการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อสิ้นสุดกางเกงซึ่งจะต้องทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคขนมหวาน, อาหารทอดและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมและการดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
ดูวิธีการกินเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ใน: สิ่งที่กินในการฝึกอบรมเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก
นี่คือแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์:
