อาการบวมของร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากไตหรือโรคหัวใจอย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่อาการบวมเกิดขึ้นเนื่องจากอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือหรือการขาดน้ำดื่มระหว่างวัน
เพื่อลดน้อยลงและมีชีวิตที่มีสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายและการดื่มน้ำจำนวนมากในระหว่างวัน
เป็นไปได้ที่จะยุบได้ง่าย ๆ ด้วย 3 ขั้นตอนสำคัญและหลัก:
1. ดื่มของเหลวมาก ๆ
เพื่อลดอาการบวมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพราะร่างกายจะกักเก็บของเหลวได้น้อยลง สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือชาระหว่างวัน
น้ำยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนัก ค้นพบประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของน้ำ
นอกจากนี้การยุบตัวเป็นสิ่งที่น่าสนใจในการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำเช่นแตงโมแตงกวาสับปะรดและมะเขือเทศเป็นต้นเนื่องจากพวกมันยังมีคุณสมบัติขับปัสสาวะช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินที่อยู่ในร่างกาย ตรวจสอบรายการอาหารที่อุดมด้วยน้ำ
2. ทำแบบฝึกหัด
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการยุบเนื่องจากจะช่วยให้การไหลเวียนและป้องกันการกักเก็บของเหลว การนั่งหรือนอนเป็นเวลานานจะช่วยลดการกลับมาของหลอดเลือดดำทำให้ขาของคุณบวมและหนักขึ้น
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฝึกฝนการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีเช่นการเดินเพราะนอกจากจะทำให้เพิ่มการสะสมแล้วยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ดูว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายคืออะไร
3. การกินเพื่อสุขภาพ
การยุบก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องได้รับอาหารที่สมดุลและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มเช่นกระป๋องและไส้กรอกเนื่องจากอุดมไปด้วยโซเดียมซึ่งทำให้ร่างกายเก็บของเหลวได้
ลองดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อดูเคล็ดลับสำคัญอื่น ๆ เพื่อยุบ:
