สามขั้นตอนในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพลดน้ำหนักลงไปที่คำแนะนำการปฏิบัติสำหรับการลดน้ำหนักและได้รับสุขภาพ
- ได้รับการพิจารณา - การ สูญเสียน้ำหนักภายใต้แรงกดดันจากภายนอกไม่ได้ผลดีมาก การตัดสินใจเป็นเรื่องส่วนตัวนั้นสำคัญ แต่ต้องพึ่งพาความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว เปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีความสำคัญ - การเปลี่ยนนิสัยต้องใช้ความพยายามความพร้อมและเวลา ทำแผน - เป้าหมายจะต้องเป็นจริงและค่อยเป็นค่อยไป อาจไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่สูงมากและสร้างความไม่มั่นคงและความหงุดหงิด
ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักสามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือพูดเกินจริง แต่โปรดจำไว้ว่าการอดอาหารอย่างรวดเร็วนั้นไม่สมดุลและอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารการอดอาหารหรือข้ามมื้อนำไปสู่การกินมากเกินไป ไม่มีแคลอรี่ดังนั้นอ่านฉลากอาหารอย่างระมัดระวัง
การเปลี่ยนพฤติกรรมและนิสัยการกินเป็นเงื่อนไขที่สำคัญและต้องเป็นการตัดสินใจที่สมจริงที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
