วิธีป้องกันการเกิดลิ่มเลือด

การเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึกมักพบได้บ่อยในผู้ใหญ่ที่ยืนเป็นเวลานานควันใช้ยาคุมกำเนิดหรือมีน้ำหนักเกินเป็นต้น

อย่างไรก็ตามการเกิดลิ่มเลือดสามารถป้องกันได้ด้วยมาตรการง่ายๆเช่นหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานดื่มน้ำในระหว่างวันและสวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเช่นเดียวกับการได้รับอาหารที่สมดุลผักและผักที่อุดมไปด้วยและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป

มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแจ้งให้แพทย์ทั่วไปทราบถึงกรณีก่อนหน้าของการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึกหรือประวัติครอบครัวของโรคเนื่องจากอาจแนะนำให้ใส่ถุงน่องแบบบีบอัดโดยเฉพาะในช่วงการเดินทางไกลหรืองานที่ต้องใช้เวลานาน

1. หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไป

เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของก้อนเลือดขอแนะนำให้บุคคลนั้นไม่ได้นั่งเป็นเวลานาน แต่ควรหยุดพักเป็นระยะเพื่อเดินระยะสั้นโดยเฉพาะในระหว่างการเดินทาง การเดินระยะสั้น ๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดช่วยให้เลือดกลับคืนสู่หัวใจและไม่เพียงป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดอุดตัน แต่ยังช่วยลดอาการบวมที่ขา

2. ขยับขาและเท้าทุก 30 นาที

หากไม่สามารถลุกขึ้นและเดินได้เป็นประจำขอแนะนำให้ขยับขาหรือเท้าทุกๆ 30 นาทีหรือนวดเพื่อให้มีการไหลเวียนและเปิดใช้งานและหลีกเลี่ยงการก่อตัวของ thrombi

ดังนั้นมันเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะหมุนข้อเท้าและยืดขาของคุณเป็นเวลา 30 วินาที

3. หลีกเลี่ยงการไขว้ขา

การกระทำของการไขว้ขาสามารถแทรกแซงโดยตรงกับการกลับมาของหลอดเลือดดำนั่นคือการคืนเลือดสู่หัวใจ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้ที่มีความเสี่ยงของการมี thrombi หลีกเลี่ยงการขนนกเพราะวิธีนี้การไหลเวียนของเลือดจะอำนวยความสะดวก

นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการข้ามขาของคุณผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการเดินบนรองเท้าสูงทุกวันเพราะนี่ยังสามารถช่วยในการก่อตัวของ thrombi

4. สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย

การใช้กางเกงและรองเท้าคับสามารถรบกวนการไหลเวียนและโปรดปรานการก่อตัวของ thrombi ดังนั้นจึงขอแนะนำให้สวมใส่รองเท้าและกางเกงที่สวมใส่สบายและแน่น

ในบางกรณีอาจแนะนำให้ใช้ถุงน่องแบบยืดได้เนื่องจากมีจุดประสงค์เพื่อบีบผิวหนังและกระตุ้นการไหลเวียนและควรใช้ตามที่แพทย์แนะนำ

5. ดื่มน้ำระหว่างวัน

การบริโภคน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเป็นสิ่งจำเป็นเพราะนอกจากจะมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสมแล้วน้ำยังทำให้เลือดมีของเหลวมากขึ้นช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและป้องกันการเกิดลิ่มเลือด

นอกเหนือจากการบริโภคของเหลวตลอดทั้งวันสิ่งสำคัญคือให้ความสนใจกับอาหารให้ความสำคัญกับอาหารที่สามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตลดอาการบวมที่ขาและป้องกันการก่อตัวของ thrombi เช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีน ตัวอย่างเช่นส้มและมะเขือเทศ