5 เคล็ดลับในการลดไขมันหน้าท้อง

เพื่อลดไขมันหน้าท้องแนะนำให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำเพราะสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มการเผาผลาญทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในระหว่างวัน และในเวลากลางคืนนิยมแล้วการสูญเสียไขมันหน้าท้อง

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจในการลงทุนใน thermogens ธรรมชาติเช่นชาเขียวเช่นพวกเขาเร่งการเผาผลาญและมีผลขับปัสสาวะลดการสะสมของเหลวและกำจัดไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้น

5 เคล็ดลับในการกำจัดไขมันหน้าท้อง ได้แก่:

1. ดื่มชาเขียว

นอกจากน้ำดื่มแล้วควรดื่มชาเพราะช่วยกำจัดสารพิษและช่วยลดน้ำหนัก ตัวอย่างที่ดีคือชาเขียวซึ่งมี catechins ที่ช่วยให้หน้าท้องแห้งหรือชาขับปัสสาวะเช่นส่วนผสมของดอกแดนดิไลอันกับหมวกหนังและซาร์ซาปาริลล่าซึ่งช่วยกำจัดส่วนเกิน ของเหลวในร่างกายทำให้หน้าท้องลดลง

ดูสูตรสำหรับชา 5 ชนิดอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

2. ออกกำลังกายทุกวัน

การออกกำลังกายทุกวันนั้นมีความสำคัญไม่เพียง แต่จะลดไขมันหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีความตั้งใจที่จะทำงานประจำวันป้องกันการเกิดโรคและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

หนึ่งในตัวเลือกการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องนั้นกำลังทำงานอยู่เพราะในระหว่างการออกกำลังกายนี้ร่างกายใช้ไขมันสะสมเป็นแหล่งพลังงาน นอกเหนือจากการวิ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องออกกำลังกายบางอย่างเช่นยิมนาสติกหรือการฝึกด้วยน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่าการเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งเพิ่มการเผาผลาญและช่วยกำจัดไขมันสะสม รู้การออกกำลังกายบางอย่างเพื่อกำหนดหน้าท้อง

3. กินผักและผักมากขึ้น

การทานอาหารให้อร่อยนั้นจำเป็นต้องมีอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุก ๆ 3 ชั่วโมงโดยลงทุนในผักและซีเรียลให้มากขึ้น การรับประทานไฟเบอร์ทุกมื้อเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการไม่หิว จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินสร้างบันทึกอาหารช่วยให้คุณตระหนักถึงทุกสิ่งที่คุณกินมากขึ้นทำให้ง่ายต่อการระบุข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหาร ดู 3 สูตรลดหน้าท้อง

นอกจากนี้หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงอาหารหวานและไขมันและอาหารแช่แข็งที่พร้อมบริโภค อาหารที่ควรลดหน้าท้องควรเป็นไปตามอาหารธรรมชาติเช่นผลไม้ผักและโปรตีนลีนเช่นเนื้อขาวหรือเต้าหู้ เพื่อกำจัดไขมันในท้องของคุณทำอาหารปกติในระหว่างวันหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ปริมาณอาหารมีขนาดใหญ่มากดังนั้นหลีกเลี่ยงการผลิตอินซูลินที่มากเกินไปและการเพิ่มขึ้นของมวลไขมัน

4. กินอาหารที่มีเส้นใยสูง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผักและผลไม้เพื่อให้ลำไส้ทำงานเป็นประจำ ด้วยวิธีนี้มันเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและการใช้ยาระบายที่สามารถระคายเคืองลำไส้และนำไปสู่การท้องอืดท้องและการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้นเช่น

เพื่อช่วยควบคุมลำไส้ลงทุนในเมล็ดเช่นงา, flaxseed และ chia เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะในแต่ละมื้อ อย่างไรก็ตามเพื่อให้แน่ใจว่ามีการกำจัดอุจจาระให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรน้ำผลไม้และชาที่ไม่ได้ทำให้หวานทุกวัน ดูตัวอย่างเพิ่มเติมของอาหารที่มีเส้นใยสูง

5. นวดหน้าท้องด้วยครีมลดไขมัน

การนวดที่หน้าท้องทุกวันจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและสร้างภาพเงา สารเติมแต่งที่ต้องมีอยู่ในครีมเผาผลาญไขมันที่ดีคือคาเฟอีนหรือเมทิลนิโคตินเช่นเจลลดด้วย DMAE จาก Bio-Médicin

มันอยู่ในไขมันที่สารพิษเข้มข้นดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่ามีความชุ่มชื้นที่ดีและช่วยให้ลำไส้และปัสสาวะถูกกำจัดไปได้ง่ายเพราะเมื่อมีการเผาผลาญไขมันที่มีการแปลจำนวนมาก ซึ่งจะต้องถูกกำจัดเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมและนำไปสู่การแก่ก่อนวัย

นี่คือวิธีที่อาหารควรจะช่วยให้คุณลดไขมันที่มีการแปล: