- 1. กินไฟเบอร์ทุกวัน
- 2. ให้ความพึงพอใจกับอาหารสด
- 3. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
- 4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
- 5. หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบาย
การมีชีวิตอยู่ได้ดีกับ diverticulitis เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ทำให้มันถูกควบคุมเพื่อป้องกันไม่ให้ diverticula ซึ่งเป็นถุงที่เกิดขึ้นในลำไส้จากการติดไฟทำให้เกิด diverticulitis เฉียบพลันซึ่งนอกจากจะเจ็บปวด ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงและการผ่าตัดรักษาอาจมีความจำเป็น
ด้วยวิธีนี้ 5 เคล็ดลับที่ช่วยในการควบคุมลำไส้ป้องกัน diverticulitis คือ:
1. กินไฟเบอร์ทุกวัน
อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, มะม่วง, มะละกอ, แครอท, บรอคโคลี่หรือผักขมเช่นช่วยให้ลำไส้ควบคุมและป้องกันไม่ให้ลำไส้อักเสบจากการอักเสบ ดูรายการที่สมบูรณ์มากขึ้นด้วยอาหารประเภทนี้
นี่เป็นเพราะเส้นใยไม่สามารถย่อยและดังนั้นกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นอุจจาระจะถูกกำจัดอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นหลีกเลี่ยงการสะสมของแบคทีเรียที่สามารถนำไปสู่การเกิดขึ้นของ diverticulitis เฉียบพลัน
2. ให้ความพึงพอใจกับอาหารสด
เคล็ดลับนี้ทำงานในลักษณะที่คล้ายกับอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เนื่องจากการกินอาหารดิบป้องกันการสูญเสียเส้นใยระหว่างการปรุงอาหาร ดังนั้นแม้ว่าคุณจะกินอาหารที่มีเส้นใยในปริมาณต่ำ แต่พวกมันจะถูกเก็บไว้และกินเพื่อช่วยในการทำงานของลำไส้ ค้นหาเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีการฟีด
ปริมาณของเส้นใยที่คนที่มี diverticula ในลำไส้ต้องกินเพื่อหลีกเลี่ยง diverticulitis ประมาณ 25 ถึง 35 กรัมของเส้นใยต่อวัน ค้นหาวิธีรวมปริมาณไฟเบอร์นี้ในอาหารของคุณทุกวันโดยดูวิดีโอต่อไปนี้:
3. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
ปริมาณน้ำที่เพียงพอในระหว่างวันช่วยให้อุจจาระมีความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอช่วยให้ลำไส้ของพวกเขาผ่านลำไส้ เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นและอุจจาระจะแห้งมากพวกมันก็สามารถสะสมอยู่ภายในลำไส้ผนังอวัยวะ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นแบคทีเรียสามารถพัฒนาได้ง่ายขึ้นทำให้เกิดการอักเสบของลำไส้และอาการของโรค diverticulitis เฉียบพลัน
อย่างไรก็ตามปริมาณน้ำที่ต้องการแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคนขึ้นอยู่กับน้ำหนักและระดับของการออกกำลังกายเช่น ตรวจสอบว่าคุณสามารถคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการได้อย่างไร
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
ฝึกฝนการออกกำลังกายประมาณ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นการเดิน 30 นาทีว่ายน้ำหรือวิ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ
5. หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบาย
ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการโจมตีของ diverticulitis เฉียบพลันเนื่องจากยาประเภทนี้ทำให้ลำไส้ทำงานมากเกินไปทำให้การเคลื่อนไหวของผนังอวัยวะเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากมีอาการปวดและอักเสบที่เกิดจาก diverticulitis ยาระบายอาจทำให้อาการแย่ลง
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาและป้องกันการเกิดอาการใน diverticulitis
