5 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักเป็นเคล็ดลับที่ง่ายและปฏิบัติได้จริงที่ต้องทำทุกวันนอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและไม่ทำร้ายสุขภาพของพวกเขา
- กินไฟเบอร์: มีเพียง 1 ใน 4 คนที่กินไฟเบอร์ในปริมาณที่แนะนำต่อวัน เส้นใยช่วยการขนส่งในลำไส้และให้ความรู้สึกอิ่มแปล้จะช่วยลดความหิว กินอาหารที่มีเส้นใยสูง กินไข่ลวก 1 ฟองกิน อาหารเช้าเสมอ ไข่แดงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดความอยากกินขนมหวานและต่อสู้กับความหย่อนคล้อยอย่างชัดเจน ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ระหว่างมื้ออาหาร สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นและกำจัดความหิวโดยไม่ต้องกินแคลอรี่ กินผลไม้เป็นของหวาน: พวกมันอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งก่อตัวเป็นเจลชนิดหนึ่งในกระเพาะอาหารช่วยลดความหิว อย่านอนหลังจากรับประทานอาหาร: เมื่อนอนลงร่างกายจะเริ่มผ่อนคลายลดความเร็วและเพิ่มโอกาสสะสมไขมันในร่างกาย
หากหลังจากสองสัปดาห์ของการวางเคล็ดลับเหล่านี้ในการปฏิบัติน้ำหนักไม่ลดลงคุณสามารถปรึกษานักโภชนาการหรือต่อมไร้ท่อเพื่อช่วยวางแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลสำหรับการลดน้ำหนักและระบุปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการลดน้ำหนัก
ดูวิดีโอต่อไปนี้และค้นหาว่าอาหารเสริมใดบ้างที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้:
