อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 6 ประการสำหรับให้นมลูกเนื่องจากอุดมไปด้วยแคลอรี่โปรตีนและน้ำ ได้แก่:
- มะเดื่อและแอปริคอตแห้ง นั้นอุดมด้วยธาตุเหล็กและมีพลังมาก กล้วย อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและดังนั้นจึงป้องกันการบวมโดยทั่วไปของการกักเก็บน้ำ ชีสและนม แม้ไขมันต่ำจะช่วยฟื้นฟูระดับแคลเซียม ธัญพืช เป็นแหล่งพลังงานที่ดีวิตามินบีและธาตุเหล็ก เมล็ดทานตะวัน ช่วยรักษาจุดเนื่องจากพวกเขาอุดมไปด้วยสังกะสี; ส้ม, สตรอเบอร์รี่และผล ไม้ ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ
การให้นมแม่หลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งพบได้บ่อยในช่วงเดือนแรกของชีวิตของทารกเนื่องจากการสึกหรอและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การใช้ชาขณะเลี้ยงลูกด้วยนมควรทำด้วยความระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือเป็นตะคริวในทารก เรียนรู้เพิ่มเติมที่: ชาที่คุณไม่สามารถให้นมลูกได้
ความลับที่ยอดเยี่ยมของการให้อาหารเพื่อปรับปรุงปริมาณของนมที่ผลิตโดยแม่คือการกินอาหารที่สมดุลน้ำมากและนอกจากนี้ส่วนที่เหลือ
แม่เป็นเพียงคนเดียวที่สามารถรู้ได้ว่าต้องพักอาหารน้ำหรือพลังงานให้เพียงพอเพื่อการผลิตน้ำนมที่ดีที่สุด
ลิงค์ที่มีประโยชน์:
