7 เคล็ดลับในการช่วยลดน้ำหนักของเด็กหรือวัยรุ่น

เพื่อช่วยให้ลูกของคุณลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือการลดปริมาณของหวานและไขมันในอาหารของพวกเขาและในเวลาเดียวกันเพิ่มปริมาณของผลไม้และผักประจำวัน เด็ก ๆ ลดน้ำหนักมากขึ้นเมื่อพ่อแม่และพี่น้องมีส่วนร่วมและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

จากนั้นผู้ปกครองเมื่อสมมติว่าชีวิตมีสุขภาพดีหลีกเลี่ยงการทอดอาหารหรือซื้อผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมเช่นไอศครีมไส้กรอกขนมหรืออาหารสำเร็จรูป

อย่างไรก็ตามเด็กต้องการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวหากเขามีน้ำหนักสูงกว่าระดับที่แนะนำสำหรับอายุส่วนสูงและระยะของการพัฒนาและไม่แนะนำให้ไปรับประทานอาหารหรือให้ยากับเด็กโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าจะช่วยให้เด็กลดน้ำหนักได้อย่างไร:

7 เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้เด็กลดน้ำหนัก ได้แก่:

1. ทุกครอบครัวต้องกินดี

คำขวัญควรเป็นถ้าเด็กหรือวัยรุ่นต้องการลดน้ำหนักจากนั้นทุกคนในบ้านควรนำอาหารเดียวกันมาใช้เพราะง่ายต่อการติดตามอาหาร

2. อย่าทำอาหารแยกต่างหากสำหรับเด็ก

เนื่องจากทุกคนในบ้านต้องการกินอย่างดีไม่ใช่เพราะเด็กหรือวัยรุ่นอ้วนกว่าพ่อแม่หรือพี่น้องสามารถกินลาซานญ่าต่อหน้าเขาในขณะที่เขากินสลัด ดังนั้นทุกคนต้องกินเหมือนกันและกระตุ้นซึ่งกันและกัน

3. ยกตัวอย่างโดยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ผู้สูงอายุเป็นแหล่งของแรงบันดาลใจสำหรับคนหนุ่มสาวดังนั้นผู้ปกครองและพี่น้องลุงและปู่ย่าตายายจึงจำเป็นต้องร่วมมือกันโดยการบริโภคผักผลไม้และสลัดทุกวันหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนอาหารที่มีไขมันอาหารทอดและคุกกี้ยัดไส้

4. ไม่มีอาหารแคลอรีสูงที่บ้าน

เนื่องจากไม่มีใครสามารถกินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงกลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการมีอาหารเพื่อสุขภาพในตู้เย็นและในตู้เพราะมันง่ายกว่าที่จะไม่ตกอยู่ในการล่อลวง

5. ทำอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน

การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นปัญหาได้เพราะโดยปกติแล้วในห้างสรรพสินค้าจะสามารถหาอาหารจานด่วนและอาหารที่ไม่ได้มีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารได้ง่ายกว่าดังนั้นอุดมคติคืออาหารส่วนใหญ่จัดทำที่บ้านด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

6. อย่าทอดที่บ้านชอบปรุงหรือย่าง

ในการปรุงอาหารให้ดีมีไขมันน้อยจึงเหมาะที่จะปรุงหรือย่าง ทอดจะต้องออกและจะต้องถูกกำจัด

7. ทำกิจกรรมกลางแจ้งของครอบครัว

การออกกำลังกายเป็นประจำที่เด็ก ๆ ชอบเช่นขี่จักรยานเล่นฟุตบอลหรือเล่นในสระว่ายน้ำควรทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอร่วมกับทุกคนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อให้เด็กมีแรงจูงใจและไม่ยอมลดน้ำหนัก

ดูวิดีโอสำหรับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ: