7 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เด็กนอนหลับได้เร็วขึ้น

เด็กบางคนมีปัญหาในการนอนหลับและท้ายที่สุดปล่อยให้พ่อแม่เหนื่อยมากขึ้นหลังจากทำงานมาทั้งวัน แต่ก็มีกลวิธีบางอย่างที่สามารถช่วยให้เด็กนอนหลับได้เร็วขึ้น

กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการสังเกตเด็กและพยายามระบุสาเหตุที่เขาไม่สามารถนอนหลับคนเดียว เธออาจจะกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายหวาดกลัวหรืออยากจะใช้เวลาเพิ่มกับพ่อแม่ของเธอดังนั้นเธอจึงต้องดิ้นรนกับการนอนหลับ

เคล็ดลับที่จะช่วยให้เด็กนอนหลับได้เร็วขึ้นคือ:

1. นอนในที่เดียวกันและในเวลาเดียวกันเสมอ

เด็ก ๆ ต้องมีนิสัยการนอนและความจริงที่ว่าเธอมักจะนอนในห้องเดียวกันในเวลาเดียวกันทำให้เธอรู้สึกปลอดภัยและนอนเร็วขึ้น

2. หลีกเลี่ยงสิ่งเร้ามากเกินไปก่อนเข้านอน

ก่อนนอนประมาณ 2 ชั่วโมงคุณควรปิดทีวีหยุดวิ่งไปรอบ ๆ บ้านและรักษาสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ หากย่านนั้นมีเสียงดังมากอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามกันเสียงหน้าต่างเพื่อไม่ให้มีสิ่งกระตุ้นภายในห้อง นอกจากนี้การเปิดวิทยุด้วยเพลงสงบสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

3. จบความกลัว

เมื่อเด็กกลัวความมืดคุณสามารถทิ้งไฟกลางคืนเล็ก ๆ ไว้ในห้องหรือเปิดไฟไว้ในห้องอื่นและออกจากประตูห้องของเด็กแง้มเพื่อให้ห้องสว่างขึ้นอีกเล็กน้อย หากเด็กกลัว 'สัตว์ประหลาด' ผู้ปกครองสามารถใช้ดาบในจินตนาการและยุติสัตว์ประหลาดต่อหน้าเด็ก ๆ ได้ แต่จะไม่ให้ความสนใจกับสถานการณ์นี้มากเกินไป

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีช่วยลูกของคุณเอาชนะความกลัว

4. ใช้เวลากับเด็ก

เด็กบางคนคิดถึงพ่อแม่และนอนขดตัวเพราะต้องการใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น ในกรณีนี้สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการอุทิศเวลาที่จะให้ความสนใจกับเด็กแม้ว่าจะเป็นเพียง 10 นาทีต่อวัน ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคือการมองเข้าไปในดวงตาพูดว่าคุณรักเธอและทำสิ่งที่คุณชอบเช่นการวาดภาพ

5. อย่านอนคว่ำหน้า

เมื่อเด็กมีหน้าท้องมากเขาจะกระสับกระส่ายและไม่รู้วิธีแสดงออกว่าเขารู้สึกอย่างไรและทำให้นอนหลับยาก ก่อนที่จะพาลูกเข้านอนคุณควรตรวจสอบว่าเขาไม่หิวหรือท้องเต็ม วิธีหนึ่งในการแก้ไขปัญหานี้คือการทานอาหารเย็นประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนนอน

6. สอนให้เด็กนอนหลับคนเดียว

การสอนเด็กให้นอนหลับคนเดียวเป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นไปได้ที่เด็กจะตื่นในเวลากลางคืนและไปที่ห้องของผู้ปกครอง เคล็ดลับที่ดีคือการอยู่เพียงเล็กน้อยในห้องกับเด็กในขณะที่เขาสงบลงและออกจากห้องเมื่อเขาตระหนักว่าเขาเกือบจะหลับ จูบจากราตรีสวัสดิ์และอีกหนึ่งวันพรุ่งนี้จะช่วยคุณได้

นี่คือวิธีการสอนลูกน้อยของคุณให้นอนคนเดียว

7. ร้องเพลงกล่อมเด็กก่อนนอน

เพลงกล่อมเด็กบางคนน่ากลัวและไม่แนะนำเสมอไป แต่นิสัยในการร้องเพลงที่สงบช่วยให้เด็กรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว ความคิดที่ดีคือการสร้างเพลงที่เป็นส่วนตัวโดยมอบปีกแห่งจินตนาการ

การปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ทุกวันทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันและช่วยให้เด็กสงบสติอารมณ์และช่วยให้หลับสบาย อย่างไรก็ตามเมื่อยังไม่พอผู้ปกครองสามารถลองใช้น้ำมันหอมระเหยได้โดยวางน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2 หยดลงบนหมอนของเด็กและให้น้ำเสาวรสเล็กน้อยก่อนนอน การเยียวยาโฮมเมดเหล่านี้มีคุณสมบัติยากล่อมประสาทที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีประโยชน์ในการอำนวยความสะดวกในการนอนหลับ