เคล็ดลับในการป้องกันเหงือกบวมและเลือดออก

เหงือกอักเสบคือการอักเสบของเหงือกอักเสบที่มีอาการหลักคือบวมและแดงของเหงือกเช่นเดียวกับเลือดออกและความเจ็บปวดเมื่อเคี้ยวหรือแปรงฟันเช่น

ปัญหานี้เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่โดยสุขภาพช่องปากที่ไม่ดี แต่มันอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นสิ่งที่เกิดขึ้นในการตั้งครรภ์

เพื่อป้องกันโรคเหงือกอักเสบหรือทำให้แย่ลงและยังทำให้ฟันสูญเสียมี 7 เคล็ดลับที่สำคัญ:

1. แปรงฟันให้ถูกวิธี

นี่อาจเป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดเนื่องจากเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันการสะสมของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อเหงือก บางครั้งอาจมีโรคเหงือกอักเสบได้แม้ว่าจะมีการแปรงฟันทุกวันซึ่งหมายความว่าการแปรงฟันไม่ได้ทำอย่างถูกต้อง มาดูกันว่าเทคนิคการแปรงฟันของคุณนั้นถูกต้องอย่างไร

โดยปกติแล้วจะแนะนำให้ทำอนามัยช่องปากวันละ 2-3 ครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตื่นขึ้นและก่อนนอน แต่บางคนอาจชอบทำระหว่างมื้ออาหาร

2. ใช้แปรงไฟฟ้า

หากเป็นไปได้แนะนำให้ใช้แปรงไฟฟ้าทำความสะอาดปากแทนแปรงธรรมดา

นี่เป็นเพราะแปรงไฟฟ้าทำให้เกิดการหมุนที่ช่วยให้คุณเข้าถึงพื้นที่ที่ยากที่สุดได้ง่ายขึ้นช่วยกำจัดแบคทีเรียได้มากถึง 90% ซึ่งแตกต่างจาก 48% ของแปรงแบบแมนนวล

3. ไหมขัดฟันทุกวัน

การใช้ไหมขัดฟันหลังจากแปรงฟันเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้มั่นใจได้ว่าอาหารทาร์ทาร์และอาหารที่เหลือซึ่งอยู่ระหว่างฟันจะถูกกำจัดออกอย่างสมบูรณ์ป้องกันการสะสมของแบคทีเรียที่นำไปสู่ลักษณะของโรคเหงือกอักเสบ

แม้ว่าการใช้ไหมขัดฟันนั้นเป็นงานที่ต้องใช้ความพยายามและใช้เวลาพอสมควร แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำทุกครั้งที่คุณแปรงฟันขอแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันวันละครั้งเท่านั้น ดังนั้นเคล็ดลับที่ดีคือการเลือกช่วงเวลาของวันเมื่อคุณมีเวลามากที่สุดเช่นก่อนนอนเป็นต้น

4. มีแปรงหรือยาสีฟันในกระเป๋าของคุณ

เคล็ดลับนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาแปรงฟันก่อนออกจากบ้านหรือชอบแปรงฟันระหว่างมื้ออาหารเพราะช่วยให้คุณสามารถล้างฟันในห้องน้ำเช่นในที่ทำงาน

อีกทางเลือกหนึ่งคือการเก็บแปรงสีฟันและยาสีฟันในที่ทำงานหรือในรถเพื่อให้สามารถใช้ได้ทุกครั้งที่มีเวลาทำความสะอาดช่องปาก อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการแปรงฟันมากกว่า 3 ครั้งต่อวันสามารถทำลายเคลือบฟันได้

5. การบริโภคอาหารที่มีวิตามินซี

วิตามินซีที่มีอยู่ในอาหารเช่นส้มสตรอเบอร์รี่อะเซโรล่าหรือบรอคโคลี่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของโภชนาการในการบำรุงสุขภาพปาก วิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่พัฒนาในช่องปาก

ตรวจสอบรายการอาหารที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นด้วยวิตามินซี

6. การเลิกยาเสพติด

การเสพติดบางอย่างเช่นการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำการใช้บุหรี่หรือการบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคในช่องปาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงหรือลดลงอย่างน้อยตลอดทั้งวัน

7. ทำความสะอาดมืออาชีพทุก 6 เดือน

แม้ว่าการแปรงฟันที่บ้านเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาความสะอาดของปากและปลอดแบคทีเรีย แต่เป็นเทคนิคที่ไม่สามารถกำจัดคราบจุลินทรีย์ได้อย่างสมบูรณ์

ดังนั้นทุก ๆ 6 เดือนหรืออย่างน้อยปีละครั้งจะแนะนำให้ไปหาหมอฟันและทำความสะอาดมืออาชีพซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดตาดและแบคทีเรียทั้งหมดที่ต่อต้านภายในปาก

ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้: