การให้อาหารหลังคลอด

โดยปกติแล้วอาหารหลังคลอดควรมีแคลอรี่มากกว่าผู้หญิง 400 เท่าที่คุ้นเคยกับการกินในชีวิตประจำวันของเธอเพื่อให้แน่ใจว่ามีการผลิตนมที่ดี

ในช่วงนี้คุณจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเนื่องจากสารอาหารจะไปถึงทารกด้วยน้ำนมแม่ ตัวอย่างนี้คือลักษณะของอาการจุกเสียดในทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากการให้อาหารของแม่

อาหารที่ควรกินในระยะหลังคลอด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด

ควรกินอะไรเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดในทารก

การให้นมเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดในทารกไม่ได้ระบุไว้เพราะเด็กทุกคนไม่เหมือนกันและสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกคนหนึ่งอาจไม่ทำให้เกิดในอีก เด็กหลายคนมีอาการจุกเสียดโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่แม่กินหรือไม่มีอาการจุกเสียดแม้ว่าแม่กิน feijoada เป็นต้น

อาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดสามารถหลีกเลี่ยงได้ในขั้นตอนนี้เพื่อลดอาการจุกเสียดในทารก แต่ก็เป็นเรื่องของการพยายามกินอาหารทีละคำแนะนำและไม่รวมเพื่อดูว่าทารกมีปฏิกิริยาอย่างไร ดูว่าคุณไม่สามารถดื่มน้ำชาชนิดใดขณะที่ให้นมลูกเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดในทารก

อาหารแรกที่จะถูกลบออกจากอาหารของแม่สำหรับการทดสอบสามารถ:

• ถั่วและเมล็ดพืชน้ำมันอื่น ๆ หัวหอมกะหล่ำปลีช็อคโกแลตนมวัว

โดยทั่วไปสิ่งที่มักทำให้เกิดก๊าซในแม่อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก

อาหารที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดคลอด

การผ่าตัดคลอดหลังคลอดควรจะอุดมไปด้วยอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียมและเหล็กนอกเหนือไปจากคอลลาเจนสำหรับการรักษาบาดแผลที่ดี

ไฮเดรชั่นเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามและนั่นคือสาเหตุที่แนะนำให้ดื่มน้ำน้ำผลไม้และชา ดูชาที่ได้รับอนุญาตให้ลดน้ำหนักในช่วงหลังคลอด

ผลไม้ผักซีเรียลและน้ำปริมาณมากไม่ควรพลาดในอาหารหลังคลอดเนื่องจากวิธีนี้นมจะมีคุณภาพที่ดีขึ้นและทารกจะไม่พลาดสารอาหารใด ๆ ขอแนะนำว่าเช่นเดียวกับที่ทารกต้องกินทุก 3 ชั่วโมงแม่ก็ให้อาหารด้วยวิธีนี้เมื่อให้นมลูก

เพื่อให้ลูกได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีแม่ให้นมลูกควรกินทุกอย่างเล็กน้อยเพื่อให้ลูกกินนมแม่มากที่สุด

อาหารที่ป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมในช่วงหลังคลอด

ผมร่วงเป็นเรื่องธรรมดาในช่วงหลังคลอดและมักเริ่มต้นที่อายุ 3 เดือนดังนั้นผู้หญิงควรลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กโปรตีนวิตามิน A และสังกะสีและควรบริโภคอาหารอย่างสม่ำเสมอเช่นแครอทถั่วบราซิล นมไข่โยเกิร์ตและเนื้อสัตว์เพื่อให้เส้นผมแข็งแรงและไม่หลุดร่วงและเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโต

ดูวิดีโอด้านล่างและดูวิธีเตรียมสมูทตี้ผลไม้แสนอร่อย:

ตรวจสอบกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับการสูญเสียเส้นผมในหลังคลอด