ตรวจสอบวิธีการทำอาหารเสริมโฮมเมดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมโฮมเมดที่ดีช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเมื่ออุดมไปด้วยโปรตีนและพลังงานช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูและกล้ามเนื้อเจริญเติบโตมากเกินไป นอกจากนี้อาหารเสริมแบบโฮมเมดที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อเช่นแก้ววิตามินกล้วยเสริมช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อแข็งแรงได้เร็วขึ้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตามสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกออกกำลังกายเช่นวิ่งฟุตบอลหรือฝึกน้ำหนักทุกวันเพราะอุดมไปด้วยแคลอรี่ดังนั้นผู้ที่ไม่มีค่าใช้จ่ายแคลอรี่สูงระหว่างการออกกำลังกายสามารถวางน้ำหนักแทนการตั้งค่า กล้ามเนื้อ

ในการร่วมมือกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทำเองเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกฝนความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเนื่องจากช่วยลดการสูญเสียไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมโฮมเมดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

สูตรอาหารเสริมแบบโฮมเมดสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้นและเหมาะสำหรับการเสริมสร้างพัฒนาการของกล้ามเนื้อของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำเพราะอุดมไปด้วยพลังงานและโปรตีนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อมวลกล้ามเนื้อ

ส่วนผสม

Flaxseed; Brewer's yeast; Wheat Germ; Sesame; Oat flakes; Peanuts; Guarana powder

วิธีการเตรียม

วางส่วนผสม 2 ช้อนโต๊ะลงในภาชนะและปิดให้สนิท

เพื่อเตรียมโปรตีนโฮมเมดเขย่าเพียงแค่ชนะในเครื่องปั่น 3 ช้อนโต๊ะที่เต็มไปด้วยส่วนผสมนี้กับกล้วย 1 และนม 1 แก้ว การเขย่าจะต้องดำเนินการทันทีหลังจากการเตรียมการหลังจากการฝึกเสร็จ

ขอแนะนำให้เก็บอาหารเสริมในภาชนะที่ปิดสนิทในสภาพแวดล้อมที่แห้งป้องกันจากแสง

ข้อมูลทางโภชนาการ

ข้อมูลทางโภชนาการโดยประมาณของแก้วสั่นนี้มี 3 ช้อนโต๊ะที่เต็มไปด้วยอาหารเสริมโฮมเมดกล้วย 1 ลูกและนม 1 แก้ว

ส่วนประกอบ	ปริมาณในการเขย่า 1 แก้ว
อำนาจ	531 แคลอรี่
โปรตีน	30.4 กรัม
ไขมัน	22.4 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	54.4 กรัม
เส้นใย	9.2 กรัม

การสั่นสะเทือนนี้มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยโปรตีนมันมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับร่างกายและเส้นใยที่ควบคุมลำไส้และล้างพิษ ดูวิธีอื่นในการปรับปรุงผลการออกกำลังกาย: เรียนรู้สิ่งที่กินในการฝึกเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก

ผลไม้ปั่นกับข้าวโอ๊ตและเนยถั่ว

วิตามินผลไม้ที่มีข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกเสริมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและสามารถบริโภคเป็นอาหารว่างยามบ่ายหรือก่อนการฝึกอบรม เนื่องจากมันมีเนยถั่วลิสงวิตามินจึงอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันเพิ่มการผลิตพลังงานในระหว่างการฝึกอบรมและส่งเสริมการปรับปรุงในกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ค้นพบประโยชน์ของเนยถั่ว

ส่วนผสม

กล้วย, เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ, ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ, นม 250 มล.

วิธีการเตรียม

ตัดกล้วยเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ แล้วตีให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีม

ข้อมูลทางโภชนาการ

ส่วนประกอบ	ปริมาณ 240 mL
อำนาจ	420 แคลอรี่
โปรตีน	16.5 กรัม
ไขมัน	16 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	37.5 กรัม
เส้นใย	12.1 กรัม